JAK PŘESTAT PÍT PIVO V 5 PRAKTICKÝCH KROCÍCH - GEOGRAFÍA

Začali jste pít pivo jako koníček a vymklo se mu to z rukou? V tomto příspěvku vám dám léky, metody a tipy, jak přestat pít / pít pivo.

Možná jste také začali pít v sociálních situacích a to se přeneslo i do domu; při jídle nebo dokonce i když jste sami. Je tu skutečný problém.

Někteří říkají, že pivo je dobré a jiní ne. Ve většině případů se u piva denně nic nestane, problém je, když pijete příliš mnoho a potřebujete se konzumovat vysoké denní množství, abyste se cítili dobře.

Co se tedy stane?

Někteří říkají, že pivo vás neztuhne, jiní ne.

Podle mého názoru neztrácíte, pokud budete jíst zdravou stravu a zároveň cvičíte. A zbavit se pochybností, odstranit alkohol a jít na 0,0 (bez alkoholu).

Kromě toho, pokud je omezena na dvě sklenice denně a pokud je kombinována se zdravou stravou a cvičením, může to být dobré pro snížení hypertenze a hladiny cholesterolu.

Proto si nemyslím, že je to příčina „pivního břicha“. Důvodem je spíš výsledek trávení tolik času bez cvičení a konzumace nezdravé stravy.

Chci vám také říci o některých výhodách piva: je to močopudné, zlepšuje anémii, zlepšuje dobrý cholesterol (HDL) a je velmi hydratační.

A proč pijáci piva často mají takové břicho?

Zde se objevuje kognitivní zkreslení (chyba interpretace). Vztahujeme břicho přímo k pivu a věříme, že to je jeho jediná příčina. Vidíme typického muže s břichem v baru s pivem v ruce nebo máme typického přítele, který má toto břicho Homera Simpsona.

Ale jak jsem vám řekl, existují lékaři, kteří doporučují 2 piva denně.

Faktem je, že nevidíme, že lidé, kteří mají „pivní břicho“ a kteří pijí hodně piva, mají také špatné stravovací návyky a jsou sedaví.

Já sám mám přátele, kteří pijí pivo každý den, ale také velmi dobře jedí, nekouří a sportují. Výsledek? Jsou zdravé a štíhlé.

Mimochodem, toto je můj názor, který mám z toho, co jsem četl a ze své zkušenosti. V komentářích prosím zanechte své myšlenky.

Takže pamatujte Homera Simpsona; Má to břicho, protože chodí každý den do Moe's baru, který ví, jestli pije 5 nebo více piv, a pak celý den tráví nezdravým jídlem, sedí na gauči a škrábe si pivní břicho v práci.

Jak přestat pít: praktické kroky a nápravná opatření

1-Závazek a být si vědom svého cíle

Chcete-li začít měnit jakýkoli zvyk, musíte se zavázat a uvědomit si, co chcete změnit.

Chcete pivo úplně opustit? Snížit spotřebu na jednu skleničku denně?

Takže objasněte svůj cíl a napište jej. Doslova; Napište na list papíru, jaký je váš cíl, pokud jde o pivo, a nechte jej na viditelném místě (s lednicí).

Například:

Nepijte více piva.
Snižte až o jednu skleničku denně.

Jakmile je vám jasné, musíte se zavázat k sobě. Síla tohoto je nevyčíslitelná.

Je skutečně velmi snadné zavázat se a pak zapomenout nebo porušit závazek. Nebudu zde podrobně diskutovat, i když jedna věc, která pro mě funguje velmi dobře, je přijímání závazků na veřejnosti.

Například pokaždé, když mám šanci, mluvím o nějakém cíli, kterého chci dosáhnout, a zveřejním to.

2-Uvědomte si, jak to ovlivňuje vás a jak vám to prospěje

Tomu lze říkat pákový efekt.

Jde o to, abyste si byli vědomi škodlivých účinků, které na vás může mít závislost na pivu, včetně: zhoršení sociálních a rodinných vztahů, hepatitidy, rakoviny, poškození mozku, mrtvice, poškození těhotenství…

Také výhody odvykání: zhubnout, cítit se zdravě, zlepšit pozornost a koncentraci…

Doporučuji vám, abyste si je přímo zapsali na list a položili jej vedle cíle (můžete použít post-it). Sloupec s výhodami a další s škodlivými účinky.

3-Najděte další zvyk

Bude mnohem obtížnější přestat pít pivo, pokud budete chodit do stejného baru, chodit ven se stejnými přáteli, kteří pijí pivo nebo sedí v obývacím pokoji a dívat se na televizi (horší, pokud máte pivo v lednici).

Chcete-li přestat, je nejlepší, že začnete získávat další návyk, který nahradí pití.

Může to být: jít do tělocvičny, hrát tenis, tančit, pít čaj, pít šťávu, přihlásit se na kurz / dílnu, dobrovolnictví…

4-Posílit nový zvyk

Chcete-li upevnit nový zvyk, dávejte si odměnu pokaždé, když jste udělali něco dobrého.

Pokud jste například začali běhat nebo chodit do posilovny, dejte si odměnu, kterou si ceníte, jako je sledování filmu nebo jíst vaše oblíbené jídlo.

To způsobí, že se toto chování (jogging nebo tělocvična) bude opakovat samo.

5-Jiné tipy

-Můžete se také připojit ke skupinám jako Alcoholics Anonymous. To, pokud si myslíte, že váš problém je vážný nebo začal poškozovat vaše zdraví a osobní pohodu. Sdružení, jako je tato, jsou vedeni profesionály s mnohaletými zkušenostmi a setkání s lidmi se stejným problémem způsobí, že se budete cítit lépe a více motivovaní.

- Pokud máte tendenci pít více, když jdete ven se svými přáteli, můžete zvážit změnu míst, kam chodíte, nebo alespoň komentovat svůj problém svým přátelům. Pokud je váš problém vážný, doporučuji omezit místa, jako jsou bary, hospody, na 100% a nikdy si nekupovat pivo (ani nezvažte projít nápojovou uličkou nebo obchodem, kde obvykle nakupujete).

A podařilo se vám přestat pít pivo? Co ti sloužilo? Chtěl bych také, abyste se vyjádřil, pokud vám tyto kroky pomohly. Povězte mi o své zkušenosti. Mám zájem o!

Reference

http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full

JAK PŘESTAT PÍT PIVO V 5 PRAKTICKÝCH KROCÍCH - GEOGRAFÍA - 2026