JAK ROZVÍJET A ZLEPŠOVAT INTELIGENCI: 11 PRAKTICKÝCH TIPŮ - GEOGRAFÍA - 2026

V tomto článku vás provedu několika jednoduchými kroky k rozvoji a zlepšení inteligence u dětí, dospívajících, dospělých a starších osob. Ano, i když jste dospělí, můžete pokračovat ve vytváření mozkových spojení, díky nimž jste chytřejší a kreativnější.

Newtonova biografie je plná velmi důležitých objevů a přínosů pro vědu, které, i když je v současné době považujeme za jednoduché a podstatné, nikdo jiný než on nepřišel. Jak je možné, že s nimi nikdo nepřišel před sedmnáctým stoletím?

Odpověď je inteligence, charakteristika, která daleko přesahuje schopnost slov. Něco tak těžko definovatelného a konceptualizujícího, že psychologie sleduje tento cíl dvě století a pokračuje bez dosažení konsensu.

Po mnoho let bylo tvrzení, že inteligence je statickou charakteristikou, považováno za dogma. To vedlo ke zvěrstvům a vědeckým chybám, jako je eugenické hnutí. Naštěstí dnes víme, že inteligence je poddajná (lze ji vylepšit a pracovat) ³.

Tipy pro rozvoj a zlepšení inteligence

1-Poznejte sebe

S jakým typem inteligence se cítíte identifikováni? ¹ Které z nich chcete propagovat?

• Logicko-matematická inteligence: sestává ze dovedností zjišťování vzorců, deduktivního uvažování a logického myšlení.
• Lingvistická inteligence: znamená to zvládnutí jazyků. Tato inteligence zahrnuje schopnost efektivně manipulovat s jazyky, aby se vyjádřil rétoricky nebo poeticky.
• Prostorová inteligence: odkazuje na schopnost manipulovat a vytvářet mentální obrazy pro řešení problémů. Tato inteligence není omezena na vizuální doménu.
• Hudební inteligence: zahrnuje dovednosti rozpoznávat a skládat hudbu.
• Kineticko-tělesná inteligence: spočívá v použití mentálních kapacit pro koordinaci pohybů těla.
• Mezilidská inteligence: odráží porozumění mezilidským pocitům a záměrům druhých.
• Intrapersonální inteligence: schopnost porozumět něčím pocitům a motivacím.

Ukázalo se, že všechny výše diskutované inteligence jsou zakořeněny v biologii člověka jako prostředek řešení problémů. Kromě toho jsou ve vzájemném vztahu (Frames of Mind, 1983) ².

Pojďme to uvést do praxe

Udělejte si pár minut a vytvořte přehled, který zahrnuje ty zážitky ve vašem životě, koníčky nebo zájmy, které by mohly souviset s některou z předchozích zpravodajských kategorií.

Pravděpodobně se vejde do několika kategorií nebo zahrnete stejnou položku do různých kategorií; první krok k poznání, že ve skutečnosti nejsou na sobě nezávislí.

2-tvrdě pracovat

"Genius je 99% vytrvalost" (Thomas Edison).

Ve své knize „Outliers: The Story of the Success“, Malcolm Gladwell navrhl pravidlo 10 000 hodin praxe. Stanovil tento počet hodin podle potřeby, aby dosáhl mistrovství v určité doméně.

Ačkoli to zní nerealisticky, procvičováním dovednosti se vyvinou automatizační dovednosti při řešení problémů a zdůvodňování dovedností, které jdou daleko nad rámec úkolu.

Proto například bere počítač s velkou silou při hrubé síle výpočtu, aby porazil člověka hrajícího šachy. To bylo možné v roce 1996, i když ano, s pomalým tempem hry.

Mysl experta nepracuje brutální silou, ale používá strategie, které vyžadují malé kognitivní úsilí a které lze získat pouze nepřetržitým učením a cvičením.

Pojďme to uvést do praxe

Vyberte si ze seznamu jednu z koníčků, zájmů nebo zkušeností. Nyní přemýšlejte o tom, jaké činnosti byste mohli udělat, abyste využili celý svůj potenciál.

Příkladem může být čtení. Čteš rád? Jaké knihy?

Čtení vám umožní pracovat na různých dimenzích inteligence současně v závislosti na vybraném tématu. Úspora času na učení je také dovednost, která spadá do kategorie logické inteligence.

3-Rozvíjejte vlastní účinnost

Self-účinnost se vztahuje na self-hlášené úsudky o schopnosti provádět konkrétní chování nebo jednání ⁵.

Podle Alberta Bandury, prvního autora, který o tomto konceptu diskutoval v roce 1977, je sebeúčinnost vnímanou schopností postupovat vpřed v konkrétních situacích, přesvědčení, že člověk může úspěšně provádět nezbytné chování k dosažení požadovaných výsledků.

Ukázalo se, že lidé se stejnou objektivní schopností pro daný úkol představují různá vystoupení v závislosti na tom, zda sami sebe považují za schopných nebo neschopných provést tento úkol ⁵, přičemž druhý je lepší v prvním.

Další studie však ukázala, že soběstačnost ve velmi složitých úkolech nepředpovídá diferenciální výkonnost ⁶. Z toho se vyvozuje závěr, že soběstačnost je velmi nápomocná, ale pokud mluvíme o složitých úkolech, klíčem je školení a praxe.

Opět platí, že abyste mohli neustále cvičit a nevzdávat se poprvé, vám self-efektivita pomůže rozvinout vnitřní motivaci k dosažení všeho, na co si myslíte.

Pojďme to uvést do praxe

S úctou se zmíním o velmi silné roli propagandy soběstačnosti například ve španělském fotbalovém týmu. Všichni jásali „můžeme“ a úspěch byl bezprostřední a nesporný. Dalším příkladem je slogan „Ano, můžeme“ v Obamově volební propagandě.

Bandura vyjmenovala podmínky nutné ke zvýšení svépomocnosti:

1. Vystavte se úspěšným zážitkům stanovením dosažitelných cílů.
2. Vystavte se vhodným modelům úspěchu. U modelů se Bandura odvolávala na lidi, kteří mohou sloužit jako reference. To jsou příklady lidí, kteří dosáhli toho, čeho chceme dosáhnout.
3. Dopřejte si verbální přesvědčování. Jak? Například si připomeňte: „Pokud chci, můžu“, „nevzdám se“.
4. Řiďte svou fyziologickou aktivaci pomocí vhodné stravy, strategií snižování stresu a cvičebních programů, které zvyšují vaši sílu, výdrž a schopnost vyrovnat se.

Víra soběstačnosti ovlivňuje myšlenky, motivaci, výkon a emoční stav (Pervin, 1998).

4-Cvičte svou mysl: role pracovní paměti

Různé studie prokázaly, že trénink pracovní paměti přispívá ke zlepšení inteligence ^7,8. Kromě toho byl Jausovec v roce 2000 schopen prokázat změny mozku, které jsou základem tohoto zlepšení ⁷.

Pracovní paměť je teoretický konstrukt související s kognitivní psychologií, který odkazuje na struktury a procesy používané pro dočasné ukládání informací a jejich manipulaci.

Výsledky výše uvedené studie a další se shodují v tom, že existuje negativní korelace mezi inteligencí a mozkovou aktivitou. To znamená, že čím vyšší inteligence, tím nižší je zaznamenaná mozková aktivita.

Jak je to možné?

Méně mozkové činnosti znamená méně úsilí a méně kognitivních zdrojů potřebných k provedení určitého úkolu.

Pojďme to uvést do praxe

Jak naznačil Jausovec, jedním z klíčů ke zlepšení vaší inteligence je trénink pracovní paměti.

V současné době existuje celá řada aplikací a her, které jsou zaměřeny na procvičování pracovní paměti. Příkladem toho je populární hra "Brain Training" pro Nintendo DS, i když existuje mnoho dalších online možností zdarma.

Atraktivní, že? Zábava při zlepšování vaší inteligence je složkou, kterou bezpochyby nemůžete ignorovat.

Zde je několik praktických činností:

• Hry pro cvičení mysli.
• Hry pro trénování paměti.

5-Music pro otevření vaší mysli

Lidské bytosti nemohou žít bez hudby, musí nás něco svádět a přitahovat. Můžeme zaujmout dvě pozice před hudbou, pasivně ji poslouchat nebo aktivně hrát pomocí nástroje.

Věděli jste, že to trvá jen 20 dní tréninku s hudebním nástrojem, abyste vylepšili svou inteligenci? ⁹

To je přesně to, co Moreno a spolupracovníci ukázali v roce 2011. 90% lidí, kteří se studie zúčastnili, zlepšilo různé míry inteligence a různých kognitivních schopností, které s hudbou neměly nic společného po hudebním tréninku pouhých 20 dní.

Jako by to nestačilo, dokázali také účastníkům prokázat zlepšení plasticity mozku.

Teď se můžeme jen divit,… Jaký nástroj se ti nejvíce líbí? V tomto článku můžete vidět další výhody hudby.

6-Buďte kreativní, váš nejlepší spojenec je inovace

Z psychologie se brání, aby inteligence a tvořivost šly ruku v ruce, protože mezi nimi vždy existuje korelace: nejkreativnější jsou inteligentnější a naopak.

Jaký je však důvod této korelace?

V roce 2014 našli Benedek a jeho kolegové odpověď: inovace ¹⁰. Tito autoři chápou inovace jako obnovu, to znamená, že být kreativní neznamená mít neuvěřitelné nápady, ale spočívá v přijetí všech vašich nových nápadů beze strachu ze selhání.

Inovace faktoru otevřenosti osobnosti vysvětlila většinu korelace mezi kreativitou a inteligencí.

Pojďme to uvést do praxe

Výkonný nástroj, který byste mohli implementovat, se nazývá „brainstorming“ nebo brainstorming. Pokaždé, když chcete provést úkol, začněte tím, že rozmýšlíte, jak vytvořit a dát na papír všechny ty nápady, které přicházejí na mysl, bez ohledu na to, jak absurdní se mohou zdát.

Dalo by se nastavit čas na to, nebo jen vyčerpat všechny své možné nápady. Jakmile dokončíte, proveďte si znovu načtení svých možností, určitě najdete nové vztahy mezi nimi a vznikají nové možnosti.

Všichni jsme kreativní, co nás odlišuje od limitů, které si sami stanovujeme.

V tomto článku se naučíte, jak být kreativní.

7-Procvičujte všímavost

Podle Hurleyho ¹¹, plodného autora a výzkumníka v oblasti inteligence, „schopnost soustředit se a vypnout svět je velmi důležitá“.

Tento autor navrhuje meditaci všímavosti k dosažení stavu mysli, který, jak tvrdí, „umožňuje fyzikům dělat neuvěřitelný pokrok a řešit složité problémy“.

Pojďme to uvést do praxe

Autor navrhuje následující rutinu:

Posaďte se, uvolněte se a zaměřte se na své dýchání. Když začnou vaše myšlenky prudce stoupat, jemně je nechte zmizet.

Když si začnete pamatovat ty věci, které musíte udělat, zaměřte se znovu na své dýchání. Pokud to uděláte 20 minut denně, uvidíte neuvěřitelné výsledky.

Jako poznámku o humoru dodává: „bude to mít zvláště dramatické výsledky, pokud jste administrativní pracovník, který kontroluje Facebook každých 20 minut.“

8-Rozšiřte hranice své mysli: pánská sana v corpore sana

Dalším tipem, který Hurley popisuje ve své knize „Chytřejší: nová věda o budování mozkové síly“ ^11, je postupné procvičování těla díky kardiovaskulárnímu cvičení, aby se rozšířily limity vaší mysli.

Cílem je zvyknout vaši mysl na překročení limitů toho, na co je zvyklá. Pokud tedy budete vždy vykonávat stejné množství a typ cvičení, upadnete do konformismu, nejhoršího nepřítele vaší inteligence a otevřenosti.

9-Zeptejte se sami sebe 5krát „proč“ pokaždé, když musíte vyřešit problém

Automatickou lidskou tendencí je dělat si starosti s problémy, když se objeví (nebo dokonce dříve!). Jak jste však již možná viděli, znepokojení není nikdy řešením samo o sobě, ale vede k frustrace a mentálnímu zablokování.

Pokaždé, když se ve vašem životě objeví problém, donutte svou mysl, aby účinně hledala řešení. Zeptejte se 5krát proč a najděte 5 možných řešení problému.

10-Přečtěte si spoustu knih a článků

Někteří z nejvlivnějších lidí dneška, jako jsou Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett a mnoho dalších, jsou skvělí čtenáři, nejen fikčních knih (románů), ale také knih fikcí; věda, technologie, historie atd.

Bez ohledu na to, jak dobré geny máte, pokud nečtete, nebudete schopni získat nové znalosti, vzájemně se vztahovat a mít nové nápady.

Zde je seznam knih všeho druhu, které můžete začít číst.

11-Vydejte se s technologií, pokud je to možné

Asi jako vy, jsem velkým fanouškem technologie a doprovází mě každou vteřinou mého života.

Technologie usnadňuje svět a usnadňuje úkoly. Jak mi ale můj otec vždycky říká, že „to bude hnit váš mozek“. A má pravdu.

Například zkuste podniknout výlet bez použití GPS (prostorová inteligence) nebo proveďte své každodenní výpočty bez použití kalkulačky (matematická inteligence).

Co je to inteligence?

První psychologické teorie o inteligenci ji pojímaly jako jedinečnou a měřitelnou schopnost. Definice inteligence byla označována jako definice, která se měří pomocí IQ testů, faktoru nebo obecného faktoru inteligence.

Navzdory spokojenosti s mírou se brzy objevily alternativní teorie, které zmiňují nejen to, že existuje obecná inteligence, ale ve skutečnosti existuje mnohočetná inteligence a každá osoba má jednu nebo druhou (Gardnerova teorie vícenásobných inteligencí ²).

Třetí konceptualizace inteligence rozlišuje mezi krystalizovanou a tekutou inteligencí. Zatímco první odkazuje na získané znalosti, tekutina předpokládá využití našich zdrojů pro řešení problémů, přizpůsobení prostředí nebo rozhodování.

I když považuji všechny koncepce inteligence za důležité a poučné, pokud je cílem zlepšit inteligenci praktickým způsobem, nejlepší možností je zaměřit se na provádění tekutinové inteligence a stavět na pragmatických teoriích vícenásobných inteligencí.

Proč? Každý člověk je svět.

"Pokud někdo nebude držet krok se svými spoluhráči, možná je to proto, že slyší jiný rytmus." Nechť se řídí druhem hudby, kterou poslouchá, ať už je to měřitelné nebo ne “(Henry David Thoreau).

Reference

1. Brualdy, AC Multiple Intelligences: Gardnerova teorie. ERIC Digest. Centrum zdrojů ERIC.
2. Gardner, H. (1983). Frames of Mind: Teorie vícenásobných inteligencí. New York: Základní knihy.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Kujnost inteligence: Kognitivní procesy jako funkce polygenní - zážitkové

   interakce. School Psychology Review, sv. 15 (2), 245-255.

4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Příběh úspěchu. Back Bay Books.
5. Jausovec, N. (2000). Školení o pracovní paměti: zlepšení inteligence - změna mozkové aktivity. Brain and Cognition 79, 96-106.
6. Jaeggi, SM, Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, WJ (2008). Zlepšení inteligence tekutin trénováním pracovní paměti. PNAS, 105,

   6829-6833.

7. Moreno, S. (2011). Krátkodobé hudební školení zlepšuje verbální inteligenci a výkonné funkce. Psychological Science, sv. 22 ne. 11 1425-1433
8. Benedek, M. (2014). Inteligence, tvořivost a kognitivní kontrola: Běžné a rozdílné zapojení výkonných funkcí do inteligence

   a tvořivosti. Intelligence 46, 73-83.

9. Hurley, D. (2014). Chytřejší: nová věda o budování mozkové síly.