JAK ZABRÁNIT KOUŘENÍ U MLÁDEŽE A DOSPĚLÝCH? - ARTE - 2025

Aby se zabránilo kouření, je důležité vyhnout se prvnímu použití nebo alespoň zabránit tomu, aby první experimenty s tabákem nepřekročily a nestaly se závislostí.

Dnes je užívání tabáku vážným problémem v oblasti veřejného zdraví. Od šedesátých let byla známa a vyčerpávajícím způsobem nebezpečí, že tato droga podává zprávy o zdravotním stavu. V současné době je však spotřeba tabáku velmi rozšířená.

V tomto smyslu mají preventivní techniky a intervence zvláštní význam, protože vzhledem k tomu, že tabák má ve společnosti, je nutné provést řadu akcí, které lidem umožní odmítnout užívání tabáku.

Tyto preventivní intervence jsou zaměřeny hlavně na dospívání a ranou dospělost, protože právě v tomto věku začíná většina lidí experimentovat s tímto lékem.

Velká část mladých lidí, kteří začnou kouřit, skončí konzumací pravidelně a vyvine závislost na této látce. Pokud se však tabák během těchto věků nekonzumuje, je pravděpodobnost, že se stanou běžnými kuřáky, značně snížena. Je mnohem lepší být v bezpečí, než se pokusit přestat kouřit.

Z tohoto důvodu dnes existuje určitá shoda v tom, že cílovou populaci, ve které by se měly provádět preventivní zásahy, tvoří mladí lidé a dospívající.

Důležitost prevence kouření

Užívání tabáku je mnohem větší problém veřejného zdraví, než si lidé myslí. Ve skutečnosti je kouření ve společnosti zavedeno mnoho let, takže spotřeba této látky je po celá desetiletí rozšířená.

Na rozdíl od toho, co se stalo před lety, jsou však dnes nebezpečí a důsledky kouření dobře známy. Podle WHO by kouření bylo hlavní příčinou úmrtí a nemocí, kterým lze předejít, s každoročně více než pěti miliony úmrtí.

Studie provedená v roce 2000 odhadovala, jak by kouření mohlo v Evropě představovat 20% ročních úmrtí. Další národní studie odhaduje, že úmrtnost způsobená tabákem ve Španělsku by se mohla zvýšit na 55 000 úmrtí ročně (16% celkové úmrtnosti).

Tyto údaje se mohou jevit jako velmi alarmující, ale převaha kouření dosud nebyla snížena a lidé nadále kouří, a to i přes možné důsledky užívání tabáku.

Jak zabránit kouření?

Kdybyste právě teď přistáli na Zemi, nevěděli jste nic o tabáku a dočetli jste se o tom, o čem jsme se dosud bavili, s největší pravděpodobností by si ani nepřišel na mysl zapálit si cigaretu.

V naší společnosti to však nefunguje, protože počet lidí, kteří nakonec kouří, je velmi vysoký.

Tato skutečnost je způsobena dvěma hlavními faktory: na jedné straně nedostatkem povědomí společnosti o nebezpečí kouření a na druhé straně jasnou návykovou složkou tabáku.

Tímto způsobem mohou lidé, zejména mladí lidé a adolescenti, začít experimentovat s tabákem, aniž by si byli vědomi důsledků kouření a bez nalezení jasných zákazů, které omezují jeho používání.

Dalším důležitým faktorem, který vysvětluje kouření, je vysoká závislost, kterou tato látka představuje. Člověk může experimentovat s tabákem, když je mladý, s jediným cílem vědět, co to je nebo jaké to je kouřit cigaretu.

Určitě však nebudete vědět, že tyto první spotřeby se mohou stát závislostí na tabáku, které se objeví dlouho předtím, než si to budete přát.

Proto, aby se zabránilo kouření, je důležité vyhnout se prvnímu použití nebo alespoň vyhnout se tomu, že první experimenty s tabákem nejdou dále a nestanou se závislostí. Jak to můžeme udělat?

1 - Zpráva

Prvním základním bodem každého preventivního zásahu je informování. Ve společnosti existují určité znalosti o tom, že užívání tabáku je zdraví škodlivé, ale tyto znalosti jsou často vágní nebo nekonzistentní.

"Ano, tabák může způsobit rakovinu nebo vás může unavit dříve…"

Tato věta bude známa všem už od mladého věku, stačí vědět o tabáku, abyste si byli vědomi, že byste neměli kouřit?

Pravděpodobně ne, protože kdyby tomu tak bylo, nebylo by vysvětleno, že dnes existuje tolik lidí, kteří kouří, a tolik mladých lidí, kteří to začínají dělat.

Poskytování informací mladým lidem o skutečném dopadu tabáku na organismus a o nemocích, které způsobuje, o míře úmrtí, které způsobuje, ao zhoršení, které způsobuje v těle, je proto nezbytné zabránit kouření.

2 - Psychoedukace

Druhým krokem, který musí být učiněn, je „psychoedukace“, tj. Poskytování informací o psychologických kvalitách užívání tabáku.

Tento druhý bod je zvláště důležitý pro jednotlivce, aby znali návykový potenciál tabáku a získali větší respekt k kouření. Ve skutečnosti, pokud jsou poskytnuty pouze informace z předchozí části, stále existuje riziko, že kouření skončí.

To se děje proto, že když vysvětlujeme vlastnosti tabáku, neměli bychom lhát, takže bude upřesněno, že důsledky nebo choroby způsobené tabákem se objevují dlouhodobě.

Když tedy mladý člověk čelí tomuto typu informací, může automaticky vyvinout myšlenku: „Pokud nyní kouřím pár cigaret, nic se nestane“, „Přestanu to dělat později a nebudu mít žádný problém.“

Tváří v tvář této myšlence může adolescent čas od času začít kouřit, protože je přesvědčen, že to dělá sporadicky a dočasně, ale když si to chce uvědomit, vytvoří si jasnou závislost na tabáku.

Proto je obzvláště užitečné poskytnout základní znalosti o závislostech, návykovém potenciálu tabáku a o tom, co se s osobou stane, když začnou kouřit opakovaně.

3 - Představte odůvodnění

Uvedení odůvodnění se týká ponechání prostoru pro mladé lidi, aby sami mohli hodnotit a posuzovat skutečnost kouření.

Jsou-li informace poskytovány vyčerpávajícím způsobem, přísně komentují termíny a údaje a jejich jediným cílem je „strašení“ nebo zákaz konzumace u dospívajících, mohou přijmout vzpurnou odpověď a udělat opak toho, co jim bylo řečeno.

Tato skutečnost by mohla být srovnatelná s tím, když je mladému člověku řečeno, že musí studovat. Dobře ví, že by to měl udělat, ale když je uvalen, dělá opak jako znamení autonomie a vzpoury.

Proto je důležité vzít v úvahu názor mladých lidí a dospívajících na tabák a to, co je uvedeno v informativním obsahu.

Jednotlivci mohou na základě názoru začít uvažovat a zpracovávat obdržené informace. Možnosti odmítnutí výše uvedeného se sníží a bude pravděpodobnější, že se v závěru mladých lidí objeví jasné odmítnutí tabáku.

4. Motivujte, aby nekouřil

Jak jsme viděli, skutečnost informování nestačí, protože pokud člověk chce kouřit, bez ohledu na to, jak dobře vědí, že je zdraví škodlivé, nakonec zapálí cigaretu.

Vzhledem k tomu je velmi výhodné motivovat skutečnost, že nekuříte, stejným způsobem, jakým můžete motivovat k provádění jiných akcí.

Společnost je zvyklá motivovat lidi k tomu, aby dělali věci, ale jen velmi málo je nedělají, a často jsou tito lidé ještě důležitější.

Z tohoto důvodu je nalezení důvodů a cílů, které je třeba splnit díky nepřítomnosti tabáku, nezbytné, aby se zabránilo jeho konzumaci.

5- Podpora podle příkladu

Bohužel, podpora příkladem je něco, co mnoho starších dospělých nemůže udělat pro mladší děti, protože mnoho dospělých používá tabák.

Je však velmi důležité, aby osoba pověřená prováděním preventivních opatření proti kouření (ať už jde o učitele, otce, matku atd.) Mohla jít příkladem, a proto nekouřit.

V opačném případě může vše výše uvedené ztratit svou hodnotu a nezpůsobit žádný preventivní účinek, ale spíše opak.

6. Poučte pozitivní hodnoty k životu

Vzdělávání pozitivních hodnot směrem k životu, zdůrazňování dobrých životních aspektů a potřeba péče o zdraví a oceňování života, které má člověk, je velmi pozitivní, aby se zabránilo kouření.

Ve skutečnosti lze kouření interpretovat jako sebezničující nebo úmyslně poškozující vlastní zdraví.

Tímto způsobem budou mít lidé, kteří mají pozitivní hodnoty vůči životu a váží si jak své zdraví, tak i samotnou skutečnost života, větší mechanismy, aby se vyhnuli kouření a interpretovali tabák jako něco velmi škodlivého.

7- Provádět fyzickou aktivitu

Nejlepší způsob, jak se vyhnout kouření, je vykonávat fyzickou aktivitu, propagovat zdravé činnosti a přijímat zdravý životní styl.

Ve skutečnosti je mladý člověk, který často vykonává sportovní nebo fyzickou aktivitu, motivován svou sportovní praxí a rád se stará o svou postavu a kondici, jistě odmítne zapálit cigaretu.

Kromě toho mají zdravý životní styl, dobře se stravují, mají organizovaný život a oceňují fyzické zdraví a starají se o sebe, zvláště důležité aspekty, aby se zabránilo užívání tabáku.

8- Naučte se odmítnout

Konečně další důležitou strategií, jak zabránit kouření, je naučit lidi říkat ne. Všechny výše uvedené techniky nemusí být účinné, pokud v okamžiku sociálního tlaku není mladý člověk schopen cigarety odmítnout a skončí s tabákem.

Učení odmítnutí je tedy základní dovedností pro každého, a to nejen předcházet kouření, ale také pro správný vnitřní a mezilidský vývoj.

Emocionální vzdělávání však dosud nebylo ve vzdělávacích systémech naší společnosti dobře zavedeno, aby bylo možné zabránit konzumaci tabáku, může být důležité věnovat zvláštní pozornost schopnostem člověka odmítnout a říci ne.

Důsledky tabáku

Tabák je charakterizován tím, že v krátkodobém nebo střednědobém horizontu nezpůsobuje nemoci ani významné změny. Na rozdíl od jiných látek, které mohou rychle vyvolat negativní důsledky, vyžaduje tabák delší konzumaci, aby byla vysoce škodlivá pro zdraví.

Pokud jde o dlouhodobé důsledky, tabák je spojován se třemi hlavními chorobami: respiračními chorobami, rakovinou a nemocemi spojenými s oběhovým systémem.

Ze všech z nich je nejdůležitější vývoj rakoviny plic. Rakovina není způsobena samotným tabákem, protože je vytvářena samotným tělem.

Když však tělo metabolizuje použitý tabák, aktivují se karcinogenní enzymy, takže kouření výrazně zvyšuje riziko rakoviny. Kromě toho cigarety často obsahují karcinogenní složky, jako je dehet, takže kouření je velmi nebezpečné pro rakovinu plic.

Ve skutečnosti WHO odhaduje, že užívání tabáku je odpovědné za 90% úmrtí způsobených rakovinou plic.

Dalším onemocněním úzce souvisejícím s tabákem je chronické obstrukční plicní onemocnění (COPD) způsobené spalováním, ke kterému dochází při kouření.

WHO odhaduje, že kouření může vysvětlit 95% případů úmrtnosti způsobené CHOPN, takže toto onemocnění nemůže být fatální, pokud nebylo doprovázeno konzumací tabáku.

Nakonec tabák působí jako vasokonstriktor v celém těle (s výjimkou hlavy), takže jeho konzumace může způsobit velké množství kardiovaskulárních poruch.

Reference

1. Fernández, Calafat, A. a Juan M. (2005) Detekce, hodnocení a intervence v léčbě mladých lidí kvůli zneužívání drog. V A. González, JR Fernández a R. Secades. Průvodce včasným odhalením a zásahem do ohrožených nezletilých. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). Komunikace v oblasti zdraví. V podpoře zdraví a psychologické podpoře pacienta. Kapitola 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. a Lence, M. (2002). Prevence užívání drog a antisociálního chování ve škole. Analýza a hodnocení programu. Madrid: Ministerstvo školství a kultury.
4. Lyons, AC a Chamberlain, K. (2006). Psychologie zdraví: kritický úvod. Londýn: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Psychologie zdraví: Teorie, výzkum, praxe. Druhé vydání. Londýn: Sage.
6. Medina, JA a Cenbranos, F. (2002). Program: Co si myslíte? 2. vydání. Madrid: Nadace pro pomoc proti drogové závislosti FAD. 1. vydání 1996 (Web FAD).