JAK SE DOSTAT Z TOXICKÉHO VZTAHU: 10 TIPŮ, KTERÉ FUNGUJÍ - GEOGRAFÍA - 2025

Vědět, jak se dostat z toxického vztahu, je nutné, abychom se vyhnuli větším zlům, vyhnuli se prodlužování situace a začali žít nový život většího zdraví. Když se zamilujeme, je běžné idealizovat druhou osobu a přehlédnout detaily nebo situace, které bychom jinak netolerovali.

Z tohoto důvodu je jednou z hlavních charakteristik toxických vztahů to, že je obtížně rozpoznávají ti, kteří jej trpí. Obvykle si lidé kolem sebe uvědomují, že tento vztah není zdravý, škoda, kterou způsobuje osobě, a nepohodlí, které je po kousku podkopává. Zdá se však, že členové tohoto páru nevědí o této situaci.

Charakteristika toxických vztahů

Toxické vztahy mají několik charakteristik, které je odlišují od zdravého vztahu, ve kterém se objevují normální potíže a konflikty.

Nespokojenost

V tomto typu vztahu se člověk cítí mnohem více nespokojenosti a trpí více ve srovnání se stupněm štěstí a potěšení, které přináší. Vyvolává vysokou míru nepohodlí u jednoho nebo obou členů páru, protože se většinou cítí smutní, nešťastní a úzkostní.

Nedostatek svobody

Člověk přestane být sám sebou, aby se soustředil na druhého, což se prakticky stává posedlostí, všechno se točí kolem něj.

Jak vysvětluje psycholog Kristin Davin, když v toxickém vztahu člověk necítí svobodu říkat, co si myslí nebo cítí. Máte pocit, že jste nuceni jednat nebo myslet jinak, aby vás ostatní přijali.

Chceš být sám

Další charakteristikou, která se obvykle objevuje v toxických vztazích, je to, že daná osoba raději nestráví čas s partnerem, protože sama nebo sama se cítí lépe.

Tím, že jste sami, máte svobodu jednat, jak chcete, bez výčitek nebo nesouhlasu druhého. Mohou dokonce snít o ukončení vztahu, ale věří, že to nemohou udělat nebo nevědí, jak to uskutečnit.

Emoční závislost

Také v těchto vztazích se vytváří významná emoční závislost na ostatních. Osoba věří, že má hodnotu pouze proto, že mu ji dává druhá. Proto při samotné myšlence, že ji ztratí, cítí intenzivní nepohodlí, úzkost a zmatek, protože potřebují vaše přijetí a schválení ve všech oblastech jejich života.

Lidé, kteří přijdou zažít tuto úroveň závislosti, se necítí schopni užívat si života nebo dělat příjemné činnosti, když jsou sami, vždy potřebují druhé.

I když obvykle tyto činnosti sdílejí, ani si je nelíbí. Emocionální závislost, která byla vytvořena, je důležitým problémem, když člověk není schopen udělat nic bez souhlasu, podpory nebo souhlasu druhého.

Žárlivost

Dalším příznakem, který může pomoci identifikovat toxický vztah, je časté objevování se žárlivosti a iracionálního myšlení. Někdy mylně identifikujeme žárlivost se znakem lásky, ale za tím obvykle stojí potřeba vlastnictví a kontroly nad partnerem.

Cítit se bezcenné

A konečně, další společnou charakteristikou tohoto typu vztahu je pocit, že nedělá nic správného, ​​že partner, namísto povzbuzování a podpory přijímaných rozhodnutí, je neustále kritizuje a omezuje. Pár se stává spíše tažením a handicapem než pomocí osobního růstu.

Tipy, jak se dostat z toxického vztahu

1- Uvědomte si, co se děje

Zdroj:

Prvním krokem k ukončení vztahu je uvědomit si, co se děje. Uvědomte si, že existuje problém a že v tomto vztahu nejsme šťastní.

Pokud si jsou lidé v prostředí vědomi poškození, které tento vztah způsobuje, a nechají jej to vědět, dokud si toho neuvědomí a neuzná to jako takové, nepřijme žádný krok k ukončení vztahu.

Z vnější strany je to velmi snadné odhalit, ale osoba ve vztahu má řadu faktorů, které mu brání v rozpoznání. Například, že navzdory všemu, co je do druhé zamilovaná, si udržuje naději, že se ta druhá změní, nebo že její nízká sebeúcta jí brání mít dostatek síly k jejímu dokončení.

2 - Zbavte strachu z následků

Zdroj:

Jakmile si uvědomíte problém, dalším krokem je ztratit strach z následků, které mohou z rozpadu vyplynout. Mnohokrát je tento strach tím, co drží člověka v toxickém vztahu.

Může být užitečné si myslet, že i když mohou být pro odchod ze vztahu nepříjemné důsledky, jeho zachování již má tyto důsledky pro naše zdraví a pohodu.

3 - Zbavte strach z osamělosti

Zdroj:

Další strach, který musíte ztratit, je strach z osamělosti. Musíte se zbavit myšlenky, že sami nebo sami nebudete vědět, jak zvládat obtíže, které se vyskytují každý den.

Po dlouhou dobu se člověk domnívá, že úspěchy, kterých dosahuje, jsou díky podpoře druhých, ale brzy si uvědomí, že jsou díky svým schopnostem, schopnostem nebo znalostem a že podpora druhého není nutná k pokroku.

4- Vystřihněte se do honičky

Jakmile bude učiněno rozhodnutí o ukončení vztahu, je nejlepší snížit své ztráty. To znamená, že přestat být v kontaktu s druhou osobou, nehledat ho na sociálních sítích, aby zjistil, jak jeho život jde, nebo se ptát obyčejných lidí na něj.

Toto „detoxikační období“ je nezbytné k opětovnému získání síly a především k tomu, aby se předešlo nebezpečí návratu do vztahu, když jste se ještě nezotavili dost, abyste se ve většině případů nevrátili k osobě, kterou stále milujete.

5- Vyhledejte externí podporu

Zdroj:

Přestože jsme vědomě opustili vztah a také víme, že učinit toto rozhodnutí je nejlepší, co jsme mohli udělat, nebrání nám to cítit smutek a smutek.

Někdy se s druhou osobou sdílelo mnoho času a mnoho nadějí a zdrojů investovaných do fungování vztahu. Proto je pocit zármutku naprosto normální a abyste ho mohli překonat, musíte jej přijmout a projít jej.

7. Zaměřte se na sebe

Zdroj:

Je na čase přehodnotit sami sebe, protože po dlouhou dobu se před vámi objevily přání a myšlenky někoho jiného.

Musíte se o sebe postarat a udělat vše, co bylo během této doby vynecháno. Volnočasové aktivity, opětovné spojení se starými přáteli, studium toho, co jste vždy chtěli, ale odkládali atd.

8. Práce na sebevědomí

Zdroj:

V době, kdy tento vztah trval, došlo k oslabení sebevědomí a je nezbytné pracovat na jeho obnovení. Jakmile se osoba zotaví, cítí se znovu cenná pro sebe, aniž by potřebovala schválení nebo přijetí druhého.

9 - Naučte se znovu užívat samoty

Zdroj:

Dělejte činnosti, díky nimž se budete cítit dobře a pomohou vám užívat si samotu. Například si přečtěte knihu, podívejte se na film, díky kterému se budete cítit dobře, navštivte muzeum nebo se vydejte na procházku do parku.

Hledejte činnosti, které jste přestali dělat, protože jste byli ve vztahu, ale díky nimž si užíváte malých radostí ze života a znovu se vytváříte v těch chvílích pohody a díky nim se budete cítit pohodlně se sebou.

10- Cvičte relaxační techniky

Zdroj:

Poté, co uděláte krok opuštění vztahu, můžete cítit chvíle nervozity nebo úzkosti. Cvičení dechových a relaxačních technik vám může pomoci snížit míru emocionálního vzrušení a zlepšit vaši fyzickou a duševní pohodu.

Příčiny toxických vztahů Proč je udržujeme?

Mohou existovat různé faktory, které nás vedou k udržování toxického vztahu, některé mají co do činění s historií každého člověka nebo dokonce s jeho způsobem bytí nebo porozumění světu, ale můžeme poukázat na řadu společných aspektů, které obvykle přispívají k udržování vztahu. vztah tohoto typu:

Nízké sebevědomí

Osoba, která byla do takového vztahu po dlouhou dobu ponořena, se o sebe přestávala starat, přestala se starat o sebe a přemýšlela o svých potřebách dát přednost těm druhým. Má přesvědčení, že bez druhé osoby není nikdo, že ho potřebuje, aby byl někoho důležitého.

Pokud tedy vztah skončí, bude to bezcenné, bez vaší podpory se nebudete moci pohnout kupředu. Také když mají sebevědomí tak oslabenou, často jim chybí nezbytná síla, aby mohli učinit krok k ukončení vztahu.

Doufá, že se pár může změnit

Druhá osoba je oprávněná a tvrdí, že měla obtížné dětství nebo že prochází špatným časem, aby se přesvědčila, že se může díky jejich podpoře změnit. Víra, že láska dokáže vše, má na tento aspekt velmi negativní vliv a pomáhá udržovat vztah.

Myslíme si, že pokud existuje láska, zbytek je sekundární, pokud milujeme druhou osobu a děláme vše, co žádají a potřebují, nakonec změníme způsob jejího jednání, budeme mít šťastný a normalizovaný vztah. To je jeden z nejsilnějších faktorů, pokud jde o udržování vztahu.

Ve chvíli, kdy si osoba začne uvědomovat, že se druhý nezmění, jsou podniknuty kroky k tomu, aby se ze vztahu vymanila. Ale až do okamžiku, kdy si osoba bude tuto víru nadále udržovat, nechce ji ukončit.

Strach z osamělosti

V mnoha případech není krok ukončení vztahu učiněn, protože člověk má pocit, že pro sebe nemůže nic udělat. To je tomu, čemu věřila po dlouhou dobu, a ať už se ve svém životě musí rozhodnout cokoli, myslí si, že to nemůže udělat sama, protože vždy potřebuje druhé.

Tento aspekt přímo souvisí se sebevědomím. Když má osoba menší sebevědomí, zvyšuje se strach z osamělosti.

Strach z následků

Vztah někdy nekončí, protože hrozí, že vám druhá osoba ublíží nebo ublíží sobě. Tuto strategii použijte k udržení osoby. Může se také obávat toho, co řeknou, nebo reakce rodiny a / nebo přátel, když sdělujeme zprávy o rozpadu.

Pocit viny

Dalším charakteristickým faktorem, který brání ukončení vztahu, je pocit viny. Druhá osoba si vzala za sebe, aby ji obviňovala pokaždé, když se něco pokazí, každý argument nebo konfrontace. Je odpovědný za jeho špatné chování a nutí ho věřit, že pokud jednal tímto způsobem, je to následkem něčeho, co udělal.

Proto pocit viny brání opuštění vztahu, myslí si, že všechno špatné, co se s nimi stane, je jeho chyba, a tak namísto toho, aby hledal cestu ze vztahu, nasměruje své úsilí o kompenzaci nebo opravu zranění.

Závislost

V některých případech je tato závislost nejen emocionální, ale také finanční. Pokud vztah skončí, možná nebudete mít příjem ani místo k životu.

Tento aspekt je další velmi důležitou brzdou, protože, jak jsme již zmínili, z důvodu nedostatku sebeúcty se člověk cítí neschopný získat tyto zdroje sám. Pokud má pár také malé děti, přebírá tento faktor ještě větší váhu.

Bibliografické odkazy

1. Vogel, K. (2015) Pět známek, že jste v toxickém vztahu. Duchovnost a zdraví.
2. Davin, K. (2016) Vypuknutí toxického vztahu. Problémy ve vztazích.
3. Coppa, C. Devět jemných známek, že jste v toxickém vztahu. Čtenářův přehled.
4. Stone, E. (2016) Důvody, proč je tak těžké ukončit toxický vztah. Svět psychologie.
5. Knudson, P. (2016) Jak identifikovat varovné signály toxického vztahu. Grand Forks Herald.
6. Martínez, N. (2016) Když si uvědomíte, že vztah je toxický a musí skončit. The Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Pět způsobů, jak toxické vztahy ničí váš život. The Huffington Post.