JAK PŘEKONAT KRIZI VE VZTAHU: 10 PRAKTICKÝCH TIPŮ - GEOGRAFÍA - 2025

Pár krize jsou normální, lze vyřešit a překonat, a to i v případě, jsou nezbytné porozumění a vedou k řešení. Chcete-li být konstruktivní, musíte vědět, jak s nimi zacházet, a je často docela drahé najít nástroje k tomu.

Pokud se ocitnete ve vztahové krizi a máte pocit, že z toho nemůžete najít východisko, protože oba jste vstoupili do začarovaného kruhu diskusí bez osudu a nad vámi se zmocňuje pocit zoufalství, tento článek vám může pomoci vidět cestu ven z této situace.

10 Řešení k překonání krize párů

Přestaňte myslet, že jste obětí a druhým viníkem

Body 1 a 2 jsou základní kroky, které musíte podniknout, pokud chcete vyřešit krizi, ve které se ocitnete. Bez těchto prvních kroků je pro vás obtížné dosáhnout následujícího.

Postavení oběti samo o sobě znamená pasivitu, nečinnost, nesnaží se vyřešit konflikt, ale vyhladí pocit bolesti.

Viktimizace navíc vyvolává větší pocit hněvu ze strany druhé osoby, která ho nutí myslet si: „Nyní je oběť nucena jít za ním“, což přesně vyvolává opačný účinek k požadovanému: „nebude get “, vstupující do hry poškození a předsudků, se kterou je stále obtížnější manipulovat.

Jak jistě víte, neexistuje žádná oběť a vina, ale jste zároveň oběťmi i vinou.

Přestaňte si myslet, že máte naprostou pravdu a druhý je obětí

Pokud si myslíte, že se vám hodí více s touto druhou možností, zastavte se a přemýšlejte. Možná byste měli řadit dolů.

Myslete na to, že pokud je váš partner postaven do role neustálé oběti, možná je to proto, že se vám necítí tak nějak pochopen. Možná jste nepřenášeli dost empatie, náklonnosti a emoční podpory; a díky své pozici oběti tyto nedostatky uplatňuje.

Posaďte se, mluvte se svým partnerem a zeptejte se ho, jak se cítí. Pokuste se porozumět jeho pocitu, aniž byste ho souděli.

Zjistěte, jaké jsou problémy ve vztahu

Za účelem vyřešení problémů ve vztazích je první věcí, že obě strany chtějí vyřešit vaše problémy. Jakmile jste oba odhodláni řešit konflikty, dalším krokem je zjistit, jaké jsou tyto konflikty.

Udělejte si čas na přemýšlení. Seznam jednotlivých konfliktů vám může pomoci identifikovat je samostatně. Dalším krokem bude jejich společná diskuse.

Při jejich sestavování je důležité, abyste měli přístup k naslouchání a empatii vůči druhému a usnadňovali výměnu názorů, abyste dosáhli vzájemné dohody, která způsobí změnu.

Při řešení seznamu uvedených problémů to postupně a postupně.

Zeptejte se sami sebe, co jste udělali špatně

Zeptat se sebe, co jsem udělal špatně, pomáhá redukovat hněv vůči tomu, co druhý udělal špatně, protože můžete začít chápat, proč váš partner pro vás jednal tak nepříjemně.

To pomáhá rozebrat dualitu „dobrého a špatného“ a přiblížit se myšlence, že věci jsou relativní.

Mohl jsem udělat lépe? Jak? Kdyby mi to udělal, jak bych se cítil? To jsou otázky, které vás přiblíží k řešení konfliktů s vaším partnerem.

Žádat o odpuštění a vzdání se neznamená snížení

Zajímavé je, že byla zavedena myšlenka, že vzdání se a prosba o odpuštění od ostatních znamená snížení sebe sama a že ostatní „vyhrají bitvu“. Tato myšlenka je pro vás naprosto kontraproduktivní a s nápady, které jsou kontraproduktivní nejlepší, co můžeme udělat, je zahodit je.

Nesnažte se vyhrát bitvu, mít pravdu, vlastnit pravdu. To vás nevede k dosažení vnitřního míru a ke spokojenosti. Ve skutečnosti, pokud chcete bitvu vyhrát a mít pravdu, znamená to, že nemáte vnitřní mír. Pak se snažte mít to.

Jak?

Přemýšlejte o tom opačně: pokud jste schopni jít ke svému partnerovi, požádat o odpuštění za své chyby a pokusit se vyřešit své problémy, znamená to vysoký stupeň vyspělosti, schopnost umisťovat věci na stůl rozumným způsobem a snížit s brutální a absurdní hrou, ve které jsi byl.

Pokud přestanete myslet, určitě lidé s nejvnitřnějším mírem, o kterém víte, jsou ti, kteří mají nejsnadnější požádat o odpuštění a rozumně řešit konflikty.

Takže zanechte falešného mýtu, že vzdávání se a prosba o odpuštění se snižují a začnou to vnímat jako něco, co vás vede k tomu, abyste se cítili lépe o sobě, s ostatními a našli ten vnitřní mír, který hledáte.

Činte aktivity se svým partnerem a jděte ven s přáteli

Krize se často vyznačuje tím, že upadla do rutiny. Rutina založená na práci-získejte domov-večeři-dívat se na televizi-spánek-práce…

Krize rutiny nepřichází najednou a neočekávaným způsobem, ale oba členové dvojice mají sklon si uvědomit, že pokaždé, když vedou rutinnější život.

Nikdo však neobjeví tento malý, snadno řešitelný konflikt a postupem času se stane něčím mnohem katastrofálnějším a dramatičtějším. Párkrát tento problém na stůl neuvádí a viníkem je „pohodlí a shoda“.

Každý člen páru si myslí něco takového: „Nemáme moc času ani ven, ani neuděláme věci, ale hej, vidím, že se mu moc nestará, přijde více hektických časů.“

Dny, měsíce a roky plynou s touto myšlenkou; a pohodlí a soulad získávají půdu, vedou k nudě a nejhorší ze všeho: ztráta iluze v páru.

Pokud zjistíte, že se váš život jako pár dostal do rutiny, okamžitě to zastavte. Nenechte čas plynout. Už jste nechali příliš mnoho času.

Posaďte se se svým partnerem a vysvětlete, že na chvíli jste cítili, že váš život jako pár vstoupil do rutiny, a že cílem této přednášky je obnovit iluzi páru, který dělá věci společně.

Dobrým způsobem, jak znovu získat iluzi páru po období letargie, je jít na místo, kam jste chodili před lety, které se vám tolik líbilo a díky čemuž jste se cítili tak dobře; to město, ta restaurace, ten pohled, ta exkurze… nebo udělej to, co jsi tolikrát řekl, ale nikdy to neudělal.

Kromě těchto momentů, které musíte obnovit, je také důležité dělat věci s přáteli a poznat nové lidi.

Společenské vztahy přinášejí páru čerstvost a obnovu. Je důležité na to dohlížet a udržovat aktivní společenský život.

Oživte své sexuální vztahy

Pokud si myslíte, že sexuální vztahy s partnerem přestaly být touhou stát se rutinou, změňte tuto situaci.

Zeptejte se sami sebe: co mohu udělat pro zlepšení kvality sexu? A potlačte myšlenky: „Je to ten, kdo je velmi pasivní.“ Pokud jste se dostali do vyjetých kolejí v sexualitě, je to proto, že jste to oba nechali.

Prolomte bariéru ticha a zeptejte se svého partnera, co cítíte. Otevřeně mluvte o své sexualitě jako o páru, o tom, co se vám líbí, co se vám nelíbí.

Je také dobré mluvit otevřeně o sexu se svými přáteli, aby vám mohli přinést nové nápady a vyzkoušet sexuální předměty, které vám přinesou zábavu a rozmanitost.

Vaše děti nejsou důležitější než váš partner

Často se stává, že se pár stane rodičem a plně se věnuje svým dětem do té míry, že zapomíná, že ačkoliv musí čelit obtížnému úkolu být rodiči, musí zůstat párem.

Jako rodič samozřejmě chcete, aby vaše děti byly šťastné, pomohly jim ve všem, co potřebují, a postaraly se o ně, aby se jim nedělo nic špatného a trpí za to.

Bolest a utrpení v životě jsou však nevyhnutelné a nemůžete se pokusit vyhnout se utrpení vašeho dítěte, protože je nekontrolovatelné a nevyhnutelné. Lepší možností je naučit ho naučit se překonávat bolest a utrpení, které nám život nevyhnutelně poskytuje.

Někdy to může vést k zapojení a ochraně dětí, abyste se na ně mohli příliš soustředit, nechat svého partnera v pozadí a učinit z vašich dětí základní pilíř rodiny.

Tato situace způsobuje důsledky, které mohou poškodit rodinný systém a samozřejmě i pár. Zaprvé, děti nesou břemeno, které jim neodpovídá: jsou základním pilířem rodiny.

Na jedné straně je to potěší, protože mají pocit, že jsou v rodině důležité, ale na druhé straně to předpokládá velmi velkou zátěž a váhu, protože to vede k domněnce, že bez nich se rodina rozebírá a samozřejmě že to je velká odpovědnost.

Za druhé, na úrovni párů se blíží vzdálenost a dosahuje bodu, kdy se budete cítit nepříjemně, když jste sami se svým partnerem.

V průběhu let, které se shoduje s odchodem dětí z domova, může být tento odstup od páru mnohem patrnější.

Ale naštěstí má všechno řešení, a pokud víte, že tento problém existuje, musíte to zkusit přesměrovat.

Jak?

Přestaňte se zaměřovat na děti a zaměřte se na svého partnera. Zpočátku budou vaše děti pravděpodobně reagovat podrážděně. Pochopitelně cítí, že ztrácí význam, který měli v rodině.

I přes vaše záchvaty hněvu se držte plánu, jak dát svému partnerovi více pozornosti, protože váš partner musí být důležitější než vaše dítě.

V dlouhodobém horizontu jim to pomůže pochopit, že jejich rodiče jsou základním pilířem rodiny a že z nich odstranili velkou odpovědnost. Kromě spokojenosti a jistoty, že jejich rodiče se milují a jsou sjednoceni, jim poskytne.

Buďte vytrvalí a nevhazujte ručník

Nestačí jen sednout jednoho dne a promluvit si. Vztah vyžaduje více úsilí a zejména pokud se ocitnete v krizi. Pokud opravdu chcete situaci napravit se svým partnerem, bojujte za to.

Myšlenka na „je to, že neudělá nic, aby to napravila“ a stát se pasivním vás nepřiblíží k vašemu cíli. Pokud opravdu vidíte, že váš partner není zapojen, zeptejte se ho, co se s ním stane.

Nezapomeňte být vždy v aktivní poloze, aniž byste ztratili ze zřetele svůj cíl a odškrtli jakoukoli pasivitu.

Přejít na terapii párů

Pokud po úmyslném uvedení těchto tipů do praxe zjistíte, že nedošlo ke zlepšení, je čas zvážit terapii párů.

Možná vaše problémy se vztahem vyžadují hlubší analýzu a potřebují pomoc profesionála, který dokáže najít tyto hlubší příčiny, o kterých si nemusíte být vědomi nebo nevíte, jak je řešit.

Chcete-li to udělat, musíte odstranit ze své mysli, pokud je máte, ty předsudky, které často následují párovou terapii: „Nepotřebuji, aby mi někdo řekl, jak mám dělat věci“, „nikdo lepší než já nechápe, co to je. problém “,„ chodit k psychologovi je slabý “,„ nechci říci své intimity někomu, koho neznám “.

Pokud máte problém s partnerem a nevíte, jak ho vyřešit, je jasné, že potřebujete pomoc. Odstraňte tyto předsudky a jděte k vašemu cíli: získejte iluzi se svým partnerem.