KORTIZOL: FUNKCE, SYNTÉZA A MECHANISMUS ÚČINKU - NEUROPSYCHOLOGIE - 2025

Kortizolu je glukokortikoid hormon produkovaný nadledvin. Jeho důsledky v těle jsou četné a jeho hlavní funkcí je zvýšení hladiny cukru v krvi a pomoc metabolismu tuků. Stejně tak má obzvláště důležitou roli ve stresových stavech a stává se hormonem, který v těchto situacích uvolňujeme nejvíce.

I když máte vysoký stres, můžete být řádně léčeni, kontrolovat krevní kortizol a snižovat jeho účinky. Pokud budete jednat v boji proti němu, můžete se vyhnout jeho negativním důsledkům.

Struktura kortizolu

V tomto článku si vysvětlíme, jaké jsou vlastnosti kortizolu, jakou roli hraje vysoký kortizol ve fungování těla, jeho příčiny a co můžeme udělat, abychom ho snížili a prospěšli tak našemu fyzickému a duševnímu zdraví.

Co je kortizol?

Kortizol, známý také pod názvem hydrokortison, je hormon v našem těle. Konkrétně sestává z glukokortikoidního hormonu, tj. Je to jeden z hormonů, které jsou zodpovědné za regulaci metabolismu uhlohydrátů, podporují glukoneogenezi a potlačují aktivitu imunitního systému.

Funkce

Kortizol je hormon, který vylučují všichni lidé a který potřebujeme pro správné fungování těla. Ve skutečnosti tento hormon plní v těle regulační funkce, které jsou životně důležité.

Metabolismus glukózy a regulace cukru

Zejména hraje klíčovou roli v metabolismu glukózy a regulaci cukru v krvi.

Jak bylo zjištěno na Colorado State University, kortizol stimuluje produkci glukózy v játrech, přesouváním specifických aminokyselin z tkání do jater, které mají být použity při produkci glukózy k napájení buněk těla.

Zastavuje absorpci glukózy

Podobně je kortizol hormon, který zastavuje absorpci glukózy, je-li její konzervace nezbytná pro přežití a je schopen zahájit rozklad tuků v buňkách pro výrobu energie.

Jinými slovy, hlavní funkcí kortizolu je extrahovat z potravy konzumovanou energii nezbytnou pro správné fungování.

Pokud by tedy kortizol necirkuloval v naší krvi, nemohli bychom produkovat glukózu, takže by se buňky našeho těla nemohly krmit, naše tkáně by neměly užitek z přijímaných látek a bez ohledu na to, kolik jsme jedli, sami bychom se nevyživovali.

Kortizol proto hraje zásadní roli ve správném vývoji našeho těla, protože nám umožňuje transformovat živiny, které přijímáme, do potravin pro tkáně.

Regulace krevního tlaku

Podobně hraje kortizol také velmi důležitou roli při regulaci krevního tlaku. Jak ukázala studie publikovaná v časopise „Hypertenze“, hladiny kortizolu regulují hladiny krevního tlaku.

Tímto způsobem jsou vysoké hladiny kortizolu spojeny s vysokými hladinami krevního tlaku, nízkými hladinami kortizolu s nízkými hladinami krevního tlaku a optimálními hladinami kortizolu s dobrým krevním oběhem v našem těle.

Tato skutečnost motivovala mnoho výzkumů, které ukázaly, jak příliš vysoké uvolňování kortizolu může snadno způsobit hypertenzi, takže optimální uvolňování tohoto hormonu v našem těle je důležité pro fyzické zdraví.

jiný

Mezi další důležité funkce kortizolu v těle patří:

• Pomáhá homeostáze vody a elektrolytů (malé látky, které obsahují ionty).
• Zvyšuje hladinu cukru v krvi prostřednictvím glukoneogeneze (proces, kterým kortizol syntetizuje glukózu).
• Potlačuje činnost imunitního systému.
• Snižuje tvorbu kostí.

Syntéza

Stejně jako všechny hormony se kortizol vylučuje v určité oblasti těla, která je zodpovědná za jeho produkci. Konkrétně je kortizol vylučován retikulární zónou a uložen ve fascikulární zóně kůry nadledvin, nejvzdálenější části nadledvinky umístěné v ledvinách.

Současně je uvolňování kortizolu v nadledvinách řízeno hypotalamem, specifickou oblastí lidského mozku.

Toto spojení mezi nadledvinami a hypotalamem má zásadní význam pro správné pochopení vztahu mezi mozkem a lidským tělem, což jsou dvě struktury, které se neustále živí.

Tímto způsobem se ve stresových situacích aktivuje hypotalamus kvůli nervozitě a vnějším požadavkům, kterým je mozek vystaven. Když je aktivován hypothalamus, stimuluje nadledvinku a podporuje sekreci kortizolu, a proto se uvolňuje ve větším množství, když jsme nervózní.

Může se zdát divné, jak část mozku může aktivovat oblast ledvin, takže okamžitě, když jsme vystaveni stresovým stavům.

Fungování lidského organismu je samozřejmě velmi složité a spojení mezi hypotalamem a nadledvinou, mezi mozkem a ledvinami, není spojeno magickým přímým způsobem výměny informací.

Mechanismus účinku

Cesta, kterou musí zpráva „Jsem zdůraznil“, aby se dostala z mozku do ledvin, je o něco delší a složitější.

Hypotalamus ve stresových situacích vylučuje hormon nazývaný hormon uvolňující kortikotropin (CRH). Tento hormon je uvolňován v našem mozku (hypothalamus) a je veden krví k hypofýze, endokrinní žláze umístěné na spodní části lebky.

Jakmile hormon uvolňující kortikotropin dosáhne hypofýzy, okamžitě uvolňuje další hormon, kortikotropin nadledvin (ACTH). Tento druhý hormon opouští hypofýzu a je transportován krví do kůry nadledvin.

Když tento hormon dosáhne ledviny, je stimulována sekrece glukokortikoidů, takže mozek se již s ledvinami spojil, takže uvolňuje více kortizolu v našem těle.

Tímto způsobem můžeme pozorovat vztah mezi hladinami kortizolu a stresovými stavy, ke kterému dochází prostřednictvím kaskády uvolňování hormonů, která začíná v mozku a končí v ledvinách.

Vysoký kortizol

Kortizol provádí velmi důležité činnosti pro správné fungování lidského těla. To však neznamená, že čím více kortizolu máme, tím větší výhody bude mít naše tělo.

Stejně jako všechny hormony může být jeho nadbytek stejně negativní jako jeho absence, protože může změnit fungování tak důležitých tělesných procesů, jaké jsme právě diskutovali.

Podobně, pokud analyzujeme účinky kortizolu, můžeme vidět, jak některé z nich mohou být škodlivé, pokud jsou prováděny nadměrně.

Nezajímá nás skutečnost, že krevní tlak je příliš vysoký, ani že působení imunitního systému je neustále potlačováno nebo že se neustále snižuje tvorba kostí.

Tímto způsobem je kortizol v určitých dobách naprosto nezbytným hormonem, zejména u těch, ve kterých tělo potřebuje metabolizovat glukózu, aby krmilo tkáně.

Tělo však nemusí tento proces provádět nepřetržitě, takže budou časy, kdy bude vhodné mít vysokou hladinu kortizolu, a časy, kdy bude pro ně výhodné snižovat se.

Kortizol a mozek

Jak jsme diskutovali, ve stresových situacích jsou nadledvinky a hypotalamus spojeny kaskádou hormonů. Tímto způsobem, když žijeme ve stresové situaci, náš mozek vysílá signály do naší ledviny, takže zvyšuje uvolňování kortisolu.

Proto, když jsme zdůraznili, existuje větší množství kortizolu cirkulujícího krví našeho těla.

Lidské tělo tento proces nevykonává marně, protože zvýšené uvolňování kortizolu má adaptivní hodnotu, to znamená, že se náš mozek rozhodne říct našim ledvinám, aby zvýšily uvolňování kortizolu k dosažení cíle.

Tento cíl souvisí s primární reakcí člověka na stresové situace, které vyžadují zvýšenou úzkost a vzrušení.

Tímto způsobem naše mysl vnímá stresové situace jako nouzové momenty, ve kterých musí být naše tělo aktivnější, aby bylo možné účinně reagovat.

Příklad

Příkladem by mohla být úzkost, která se objevuje před hrozbou skutečného nebezpečí, ve kterém se naše tělo připravuje na potřebnou energii, aby bylo schopno účinně reagovat na uvedenou hrozbu.

Tato adaptivní funkce našeho těla však funguje správně ve specifických okamžicích úzkosti, kdy je tělo aktivováno více než normálně po určitou dobu, ale vrátí se k normálu, když hrozba zmizela.

V těchto situacích dochází k největšímu uvolňování kortizolu během krátkého období stresu (zatímco stav nervozity přetrvává) a obnovuje se, když úzkost zmizela.

Nepřetržité uvolňování kortizolu

Pojem stres však neodkazuje na konkrétní stavy úzkosti, ale naopak. Stres je chápán jako trvalý a dlouhodobý stav úzkosti, nervozity a rozrušení.

Proto, když jsme ve stresu, uvolňování kortizolu neustále roste, takže jeho hladiny rostou a nevracejí se do původního stavu.

Tímto způsobem, když čelíme stresu, náš mozek interpretuje existenci neustálé hrozby, takže nadledvina nepřetržitě uvolňuje kortizol, aby tělu poskytovala potřebnou energii za všech okolností.

Ve skutečnosti však v mnoha okamžicích stresu naše tělo nepotřebuje zvýšení energie, protože nehrozí skutečné nebezpečí. Tělo tedy začíná produkovat velké množství kortizolu bez skutečného fyzického důvodu, takže hormon začíná poškozovat naše tělo.

Důsledky vysokého kortizolu

Nadbytek kortizolu v krvi vyvolává negativní účinky, jako je nadměrné zvýšení hladiny cukru v krvi, zvýšený krevní tlak, osteoporóza, nadměrná tvorba vlasů nebo tvorba strií na kůži břicha.

Stejně tak vysoká hladina kortizolu může způsobit zadržování vody v očních víčkách, svalovou slabost, nárůst tělesné hmotnosti v kufru a fyzické vyčerpání.

Proto stres nejen poškozuje duševní zdraví, ale může také přímo poškodit fyzické zdraví působením kortizolu.

Jak můžeme snížit kortizol?

Kortizol je hormon, který působí podle potřeb našeho těla, takže jeho produkce může být regulována určitým chováním. Jak jsme viděli, vysoká hladina kortizolu způsobuje velké fyzické problémy, takže ke snížení budeme muset zvýšit péči o naše tělo.

Stejným způsobem, že určitá chování se mohou stát nepříznivými pro zdraví díky nárůstu kortizolu, jiná se tak mohou stát zdravými chováními, která jej sníží.

Existuje celá řada hypotéz o faktorech, které mohou ovlivnit produkci kortizolu, ale ty nejdůležitější lze rozdělit do tří velkých skupin.

Vyhněte se stresu

Je zřejmé, jak jsme viděli v celém článku, pokud jste zdůraznil, vaše hladiny kortizolu se zvýší, takže pokud nejste, budete chránit své tělo více před zvýšením tohoto hormonu. Proto je důležité vyhnout se stresu a řešit jej včas, až se začne objevovat.

Pokuste se naplnit svůj plán řadou aktivit, které můžete dělat zdravě, aniž byste to přeháněli, trávit každý den nějakou dobu prací, která se vám líbí, dobře se organizovat a při převzetí úzkosti provádět relaxační nebo meditační cvičení.

Jíst zdravě

Kortisol hraje zásadní roli v metabolismu potravin, takže jsou také důležité při předpovídání fungování tohoto hormonu.

Snažte se nezneužívat produkty, které obsahují velké množství kofeinu, snížit množství zpracovaných potravin, zmírnit spotřebu rafinovaných uhlohydrátů, jako je bílý chléb, čokoláda nebo sladkosti, a během dne dobře hydratovat.

Cvičení

Vyšetřování časopisu „The Journal of International Society of Sports Nutrition“ ukázalo, že praxe fyzické aktivity umožňuje snížit hladinu kortizolu v krvi. Ukázalo se však také, že příliš namáhavé nebo dlouhodobé fyzické cvičení vyvolalo opačný účinek a zvýšilo ho.

Proto se pro snížení hladiny kortizolu doporučuje cvičení pravidelně, ale bez překročení 45 minut tréninku.

Reference

1. Buckley TM a Schatzberg AF o interakcích osy a spánku hypotalamu hypofýzy-nadledvin (HPA): Normální aktivita osy HPA a cirkadiánní rytmus, příkladné poruchy spánku. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Vliv kortizolu na energetický výdej a metabolismus aminokyselin u lidí. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill DA. Molekulární studie struktury globulinů vázajících kortikosteroidy, biosyntéza a funkce. J. Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, Silver R. Regulace neuroendokrinní funkce: Načasování je všechno. Hormony a chování 2006; 49: 557-574.

Weigensberg MJ, Toledo-Corral CM, Goran MI. Asociace mezi metabolickým syndromem a sérovým kortizolem u mládeže s nadváhou Latino. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.