KRIZE MANŽELSTVÍ: PŘÍČINY A TIPY, JAK JE PŘEKONAT - GEOGRAFÍA - 2025

Manželské krize je velmi zvláštní osobní vztah problém a zároveň velmi složité zvládnout. Manželské problémy však lze vyřešit, jak chtějí obě strany, a usilovat o zlepšení situace.

V tomto článku budeme hovořit o 8 tipech pro manželství pro manželství v krizi, které mohou pomoci mnoha párům, které se již pokusily jednat, aby vyřešily své problémy, ale neviděly výsledky.

Situace manželství a jejich krize

Studie manželských konfliktů v posledních letech explozivně vzrostla v oblasti psychologie.

Údaje ukazují, jak se celkový počet manželství v posledních letech postupně snižoval.

Rovněž se zvýšil věk, ve kterém je sňatek uzavřen, počet celkových narozených se snižuje a zvyšuje se počet odloučení a rozvodů.

Ve skutečnosti v posledních pěti letech došlo k nárůstu odloučení a rozvodů o 25%, a to až k dosažení téměř poloviny celkového počtu sňatků uzavřených v posledních dvou letech.

Dnešní manželské problémy tedy představují fenomén, který byl zcela ustanoven v manželských vztazích naší společnosti.

Vzhledem k významné destabilizaci, kterou tyto situace způsobují u lidí, kteří ji zažívají, se studium manželských krizí stalo jedním z pilířů současné psychoterapie.

Příčiny manželské krize

Byly konstruovány různé experimentální modely, které se pokoušejí vysvětlit původ a důvody vzniku a udržování manželské krize.

Ze všech z nich se zdá být vhodné stručně komentovat 4 kognitivně-behaviorální modely, které byly při navrhování terapeutických plánů pro řešení tohoto typu problému nejvíce využívány.

Model výměny výztuže

Jedním ze základních teoretických předpokladů je ten, který tvrdí, že nízká míra vzájemných požitků vysvětluje a předpovídá subjektivní pocit nepohodlí a stížností v mezilidském vztahu.

Jinými slovy, spokojenost nebo konflikt ve vztahu bude přímou funkcí míry pozitivních a negativních výměn.

Oregon tedy navrhuje, aby konfliktní páry využívaly méně odměňujících prvků a represivnější prvky než páry bez konfliktu.

Deficit ve strategiích vedoucích ke změnám v ostatních

Hájí, že konfliktní páry se liší nejen měnovým kurzem, který prožívají, ale také, že se liší v schopnosti řešit problémy a provádět změny, které chtějí v chování partnera dosáhnout. jiný.

Podle tohoto modelu to činí páry, které se dostanou do konfliktu, ne proto, že musí nutně čelit více problémům nebo problémům větší závažnosti, ale proto, že mají méně dovedností, aby je mohly efektivně řešit a řešit.

Vzájemnost

Harmonické páry se liší od konfliktních párů nejen ve směnných kurzech posílení a trestů, ale také ve vztahu mezi úsilím iniciovaným jedním a druhým.

Gottman a jeho spolupracovníci to podrobně ukázali. "Trestné" chování a nemilá se vracejí okamžitě, zatímco pozitivní chování ne tolik.

Kognitivní prvky

Behaviorální přístupy k manželské terapii zdůrazňují funkční vztah mezi environmentálními aspekty a subjektivními prvky každého člena páru.

Proto je manželské uspokojení ve vztahu vnímáno jako poznání a odraz kvality, i když nedokonalé, kvality každodenních událostí, které tvoří vztah.

Weiss a Isna docházejí k závěru, že specifické aspekty chování lépe odrážejí to, co oba členové páru hodnotí jako uspokojivé v rámci vztahu, než globální kognitivní hodnocení.

Z těchto 4 modelů je vidět, že „to, co se děje“ v páru, je nakonec klíčem k určení kvality vztahu mezi oběma partnery, takže k překonání manželské krize je velmi důležité, abychom se zaměřili na tento aspekt.

Tipy pro manželství v krizi

Níže vysvětlujeme 8 chování, která můžeme provést, abychom se pokusili vyřešit manželský konflikt a obnovit kvalitu vztahu s párem.

Vcítit se

Prvním krokem, který musíte udělat, abyste překonali krizi manželství, je začít se vcítit do vašeho partnera. Jinými slovy, musíte být schopni se dostat do obuvi svého partnera, porozumět jejich situaci a pochopit, jak se mohou cítit o každé události.

Komentovali jsme, že základ správného fungování manželství je koncipován v tom, co se děje ve vztahu, ale chování, které se provádí, by nemělo být koncipováno na individuální úrovni, nýbrž začleňovalo obě složky páru.

Tímto způsobem musíte být schopni identifikovat, jak vidíte věci a jak se cítíte v různých situacích, ale zároveň zjistit, jaké jsou reakce vašeho partnera.

Můžete tvrdě pracovat na zlepšení situace v manželství, ale bude zbytečné, pokud nezohledníte pocity a potřeby svého partnera.

Takže vzhledem k jakékoli diskusi nebo konfliktu je velmi důležité, abyste byli na jedné straně schopni odhalit, jak ji interpretujete, ale na druhé straně, jak ji interpretujete a jak se váš partner cítí.

Abyste to dokázali efektivně, stačí udělat mentální cvičení představit si, jak byste se cítili, kdybyste byli partnerem.

Pravděpodobně existuje jen málo lidí, kteří znají vašeho manžela stejně jako vy, takže pokud se budete snažit, abyste se dostali do svých bot, můžete snadno zjistit, jak se cítí a jak interpretují každou situaci.

Vylepšete si svůj komunikační styl

Jak jsme viděli ve vysvětlujících modelech, většina manželských krizí není založena na samotných problémech, do kterých může být pár ponořen, ale na jejich schopnosti je řešit.

V tomto smyslu je jeden z hlavních faktorů, které mohou ztížit řešení manželských problémů, orámován komunikačním stylem. To znamená, jak vyjadřujeme a sdělujeme své názory nebo myšlenky druhé osobě.

Mnohokrát se zastavíme, abychom o těchto otázkách přemýšleli, protože komunikační styl, který máme u našeho partnera, se postupně budujeme a snadno si na jeho udržování zvykneme.

Tímto způsobem však můžeme sdělit původ všech zlých manželských vztahů.

Zjistěte, jak vyjadřujete své myšlenky svému partnerovi a pracujte tak, aby nebyly urážlivé nebo konfliktní.

Cokoli lze sdělit mnoha způsoby, takže pokud nevyvíjíme minimální úsilí, budeme schopni vyjádřit to samé přátelštějším a méně urážlivým způsobem.

Zvýšení pozitivní výměny

Další základní aspekt přezkoumávaný ve vysvětlujících modelech manželských problémů je založen na pozitivní výměně. Tímto způsobem se pár může dostat do rutiny, kde jsou pozitivní podněty, které obdrží od svého manžela, extrémně vzácné.

Když k tomu dojde, pár se ocitne v rámci, ve kterém bude řešení jejich problémů mnohem složitější, protože nebudou mít pozitivní aspekty, které mohou zmírnit účinek negativních.

Takže i když vaše manželská situace v současné době není nejlepší, spolupracujte na vytváření situací, kdy oba můžete přijímat pozitivní podněty od ostatních.

Naplánujte si činnosti, které se vám líbí, a situace, které jste si užívali, abyste je mohli dělat často a těžit z pozitivní výměny, kterou vám tyto okamžiky mohou přinést.

Naučte se zvládat neočekávané nepřátelství a špatnou náladu

Pokud můžete zvýšit pozitivní výměnu mezi vámi, negativní aspekty pravděpodobně začnou mít menší dopad na váš manželský život.

Denně však mohou nastat tisíce situací, které nečekaným způsobem způsobují nepřátelství nebo špatnou náladu. Vědět, jak ovládat tyto emoce, je životně důležité, protože mohou mít velmi negativní dopad na vztah.

Když tedy čelíte situacím, které vás neznepokojují, přestaňte na pár sekund přemýšlet o důsledcích, které může mít nepřátelská nebo náladová reakce.

Pravděpodobně to nestojí za to, a schopnost udržet tempo a vyjádřit své pocity klidnějším způsobem je nejlepším řešením jak jednotlivě, tak maritálně.

Vlastně dělat toto cvičení je docela sobecká praxe. "Co z toho bude mít víc, uvolni mé nepřátelské impulsy, které mám teď a mám týden špatnou náladu se svým partnerem, nebo abych ho mohl udržet a mít v této době manželské pohody"? "

Pokud se nad tím zamyslíte, oba členové páru dospějí ke stejnému závěru. Je vždy zdravější jak pro pár, tak pro každého z členů, aby se zabránilo nemotivovaným konfliktům.

Expresní pocity

Pár však nemusí udělat chybu, aby nevyjádřil pocity, pozitivní i negativní.

Pokud se pokusíte vynechat konflikty a nevyjádříte, co každý z nich cítí, pár „nahromadí“ všechny nevyřešené situace, důvěra se sníží a dříve či později si vybere svou daň.

Tímto způsobem je důležité vyjádřit pocity, abyste mohli vykonávat vcítění se svým partnerem a aby s vámi mohla dělat totéž.

Vyjádření sentimentu, pozitivního i negativního, však lze provést několika způsoby.

Je důležité, abyste se o to snažili klidným a ohleduplným způsobem. Pravděpodobně nejvhodnější čas na vyjádření pocitu není, když vás emoce převzaly, ale po několika minutách, když jste klidnější a můžete je zdravě sdělit.

Vezměte v úvahu potřeby vašeho partnera

Pokud zdravě vyjádříme své pocity, na jedné straně se vyhneme ofenzivním situacím a na druhé straně budeme schopni vcítit se a pochopit, jak se náš partner cítí.

Pokud tedy dokážeme vědět, jak náš partner interpretuje každou situaci, můžeme zjistit, jaké jsou jejich potřeby. V tuto chvíli musíme začít uvažovat, jaké jsou jejich potřeby a jak je můžeme splnit.

Tato práce by však neměla být prováděna jednosměrným způsobem, to znamená, že by neměla být prováděna pouze jedním členem páru vůči druhému, ale měla by být prováděna oběma najednou.

Velmi prospěšným je tedy vypracování strategických paktů. To znamená, že pokud jeden člen páru má potřebu „X“ a druhý má potřebu „Y“, lze dohodnout uspokojení obou potřeb.

Tímto způsobem ani jeden z vás nebude dávat nebo se snažit těžší než ten druhý, a zároveň se zvýší pozitivní výměna párů.

Spolupracujte na řešení problémů

Jak jsme již řekli, základem manželských konfliktů nejsou obvykle samotné problémy, ale schopnost párů vyřešit rozpory. Všechno je však snazší, pokud můžete vyřešit manželské problémy.

Je velmi důležité, aby tento aspekt nebyl proveden samostatně a oba členové dvojice společně pracovali na řešení možných problémů.

Posaďte se a analyzujte problémy, které ohrožují váš vztah, a navrhněte možná řešení, dokud nedosáhnete dohody, která může být uskutečněna.

Pamatujte na dobré časy

Konečným úkolem, které je často velmi užitečné pro manželství v krizi, je zapamatovat si dobré časy.

Pravděpodobně jste sdíleli své životy po dlouhou dobu, a přestože nyní prožíváte špatné časy, zažili jste mnoho lepších.

Vzpomínáte-li na tyto „dobré časy“ společně, získáte obě myšlenky a pocity, že váš partner má dostatek potenciálu, aby byl v pořádku, takže se zvýší vaše motivace k řešení problémů.

Reference

1. Horse, VE (1997). Manuál kognitivně behaviorální léčby psychologických poruch. Vol. I. Úzkost, sexuální, afektivní a psychotické poruchy i. Vol. Klinická formulace, behaviorální medicína a poruchy vztahu, II. Madrid: XXI století.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Manželská a rodinná terapie. 4. ed. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A a Gavino, A (2011). Jak vybrat nejlepší psychologické ošetření. Madrid: Pyramida.
4. Ochoa de Alda I. Přístupy v systémové rodinné terapii. Barcelona: Herder; devatenáct devadesát pět.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, JR, Fernández Rodríguez, C. a Amigó Vazquez, I. (2003). Průvodce účinnými psychologickými léčbami. Vol I, II a III. Madrid: Pyramida.
6. Wynne LC. Současný stav ve výzkumu rodinné terapie: diskuse a doporučení. New York: Rodinný proces; 1988.