SÍLA POZITIVNÍ MYSLI: 9 SKUTEČNÝCH PŘÍKLADŮ - ARTE - 2025

V tomto článku vysvětlím sílu pozitivní mysli a pozitivního myšlení, jak fungují, a dokonce i jejich vědecké základy. Ukážu vám také 10 skutečných příkladů. Pokud mluvíme o schopnosti mysli vytvářet pozitivní výsledky v životě , optimismu nebo pozitivním myšlení, můžete být v jedné z těchto skupin: 1) v to věříte a uvedete do praxe, 2) tomu věříte, ale nevěříte dáte to do praxe, 3) tomu nevěříte a neuvedete to do praxe.

V každém případě jsem si jistý, že se budete často ptát, zda to má smysl být optimistický nebo zda existuje podvědomí. Lidské bytosti jsou samy pesimistické, mají tendenci si představovat negativní výsledky, něco, co jim pomohlo vyvinout se a co se týká mozku amygdaly.

Máme v současné době pozitivní nebo negativní myšlení?

Faktem je, že pesimismus pomohl před mnoha tisíci lety, když jste museli hledat tygra, když jste šli hledat jídlo.

Dnes existuje mnohem méně nebezpečí, ale lidé jsou stále docela pesimističtí. Skutečností však je, že žijeme v nejhojnější době v historii:

• Smartphone nebo notebook, se kterým pravděpodobně čtete tento článek, má stejnou technologii, jakou měla NASA, když cestoval na Měsíc
• Máte mnohem více informací než kterýkoli prezident státu před 20 lety
• Cena oblečení a života obecně klesla (kdo si mohl dovolit koupit technologii nebo auto před 70 lety?)
• Objevuje se stále více léků na nemoci

Ale ano; jsme stále docela pesimističtí, nebereme v úvahu léčivou sílu pozitivní mysli…

Můžete mít lepší život s pozitivní myslí?

V psychologii je nejběžnějším pohledem na pozitivní / optimistický „udržení pozitivních očekávání ohledně budoucnosti, mající vliv na chování“.

V zásadě se to týká víry, že ve vašem životě se stanou dobré věci. Pokud budete jednat, abyste něco dosáhli, uděláte to proto, že jste přesvědčeni, že je pravděpodobné, že těchto cílů dosáhnete z vašich akcí.

Pokud se přesvědčíte, že toho, čeho chcete dosáhnout, je možné, zkuste vytrvalost, i když pokrok je obtížný nebo pomalý.

Pokud vidíte cíle jako nedosažitelné, snížíte úsilí a stanete se demotivovanými. Vaše očekávání proto ovlivní dva typy chování: ukončit nebo přetrvávat.

Existuje mnoho studií, které potvrzují, že lidé, kteří jsou optimističtí, se cítí lépe ve svém životě a méně stresu než pesimističtí lidé. A to nejen v subjektivní pohodě, ale ve fyzické pohodě.

Ukázalo se například, že optimističtí pacienti mají menší pravděpodobnost srdečních záchvatů při operacích a že se zotavují rychleji. Optimističtí lidé se proto s problémy vyrovnávají lépe než pesimisté:

• Optimisté často řeší své problémy přímo a jsou více zaměřeni na jejich řešení. Přijímají do větší míry situace, s nimiž se setkávají, mají tendenci vycházet z negativních zkušeností a lépe se s nimi vypořádat
• Pesimisté často reagují na stresové situace tím, že je popírají nebo se vyhýbají řešení problémů. Také pesimističtí lidé s větší pravděpodobností přestanou, když se objeví potíže.

Další výhody pozitivního myšlení podle Mayo Clinic jsou:

• Nižší míra deprese
• Nižší úrovně stresu
• Větší odolnost proti nachlazení
• Větší fyzická a psychická pohoda
• Nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární příhody
• Lepší schopnosti čelit překážkám a momentům stresu.

Proč jsou někteří lidé optimističtí a jiní pesimističtí?

Alespoň část toho je známa jako genetická. Další významná část je však způsobena zkušenostmi a prostředím, které člověk žil.

Na druhé straně je důležité se učit ze zkušeností úspěchu nebo neúspěchu. Pokud člověk v minulosti selhal, má tendenci si myslet, že v budoucnu opět selže.

Musíš být vždy pozitivní?

Za určitých okolností je normální být smutný. Rozdíl mezi smutkem a depresí je rozdíl:

• Smutek je normální a adaptivní emoce, které vám ve skutečnosti pomáhají lépe se vypořádat se životem. Pokud jste ležel na gauči dva měsíce, pravděpodobně budete smutní, pokud budete bojovat s rodinou, budete smutní, pokud někdo blízko vás zemře nebo se rozešete se svým partnerem, budete smutní.

To jsou všechny události, které nepomáhají vyrovnat se s požadavky života a jsou maladaptivní. Jednoduchá skutečnost, že jste smutní, vás proto mobilizuje ke změně okolností.

• Kromě toho existuje deprese, což je nemoc, která musí splňovat určité podmínky, které mají být diagnostikovány: jíst příliš mnoho nebo nic, spát příliš mnoho nebo vůbec, být neschopná užívat si, opakovat negativní myšlenky atd.

Odlidštění

Tyto knihy nás také vedou k tomu, abychom si mysleli, že všichni lidé mají stejné možnosti rozvoje, a to je za určitých podmínek pravda.

Například střední třída jakékoli země má stejné možnosti.

Logicky však nebude mít stejné šance jako syn miliardáře.

A syn afrického Inda nebude mít stejné možnosti jako syn Američana.

Pozitivně přemýšlet o řešení problémů?

Představte si, že se člověk stane tak optimistickým, že věří, že právě díky pozitivním myšlenkám bude vyléčen ze závažné nemoci, a proto se s ním nezachází s potřebnými zdravotními prostředky.

Ale ne všechny svépomocné knihy jsou negativní, ve skutečnosti jsem zde vytvořil seznam nejlepších.

Je optimismus vždy dobrý?

Obecně ano, kromě případů, kdy jste příliš optimistický.

Například můžete být tak optimističtí, že budete studovat příliš málo na zkoušku, protože jste přesvědčeni, že ji složíte bez námahy.

Bude také negativní být optimistický, když se pokoušíme jednat v situaci, která je nekontrolovatelná nebo která vyžaduje větší ztrátu.

Příklad: buďte optimističtí, že zbohatnete v kasinu a rozbijete se.

Existuje nějaká výhoda, že máte negativní mysl / pesimismus?

Někdy ano; s obranným pesimismem, i když v dlouhodobém horizontu to přináší negativní důsledky. Termín defenzivní pesimismus se týká stylu zvládání, ve kterém se očekávají negativní výsledky, které neodpovídají osobní historii.

Tento obranný pesimismus může být užitečný, protože brání lidem před možným budoucím selháním. Kromě toho to způsobí, že osoba bude jednat lépe, protože obavy z budoucího selhání způsobí, že bude jednat.

Nejlepší příklad, na který si vzpomenu na tuto vlastnost, je příklad mnoha závodníků. Řekli, že zkouška byla osudová a že selžou, že nic nestudovali. Později však prošli a některé s velmi dobrou známkou…

Ve skutečnosti se zdá, že obranný pesimismus funguje, i když pouze krátkodobě.

Tento defenzivní pesimismus se navíc promítá do pesimismu ve všech oblastech života a lidé, kteří vykazují defenzivní pesimismus, hlásí negativní psychologické symptomy a horší kvalitu života než optimisté. V každém případě má z dlouhodobého hlediska negativní důsledky.

Příklady síly pozitivního myšlení

Dále uvedu řadu jevů, které prokazují sílu, kterou má vaše mysl ve vašem životě.

Účinek placeba

Účinek placeba je sugestivní účinek, který podávání léčiva, terapie nebo péče vede ke zdraví.

Tyto účinky nejsou způsobeny účinkem těchto aktů - léky, terapie nebo péče -, ale ve prospěch, který pacient vnímá.

Ve skutečnosti je placebo efekt zohledněn ve všech výzkumech testujících lék nebo terapii.

Příkladem je experiment se skupinou studentů z Princetonské univerzity:

Experti uspořádali večírek a naplnili pivní sud rámem O'Douls - který obsahuje 0,4% alkoholu - a pozorovali, jak se chovali jejich vrstevníci.

Chovali se, jako by byli opilí: dělali hloupé věci, mluvili špatně, zaspali… (Najdete to na YouTube).

Efekt nocebo

Efekt nocebo je opakem účinku placeba.

Symptomy onemocnění se zhoršují, protože existuje pesimistické očekávání, že terapie nebo léčivo má negativní účinky.

Stejně jako v případě placeba nemá lék v efektu nocebo skutečnou moc, ačkoli škodlivé důsledky na úrovni biochemické, fyziologické, emoční a kognitivní jsou.

Váš mozek má tedy schopnost vyvolat uzdravení nebo fyzický účinek z pozitivní víry nebo opačného účinku z negativní víry.

Ačkoli je tento účinek velmi častý - jak ukazuje tato studie -, zdravotničtí odborníci ani obecná populace jej téměř nezohledňují.

Například v jednom experimentu byl finasterid léčiva podán skupině pacientů k léčbě symptomů prostatitidy.

Polovině pacientů bylo řečeno, že mohou trpět erektilní dysfunkcí, zatímco druhé polovině nic neříkalo.

44% první skupiny uvedlo, že se u nich vyskytla erektilní dysfunkce, ve srovnání s 15% nehlášené skupiny.

Hubnutí závisí na způsobu myšlení

Jak je možné, že čím dál více lidí se obává o své zdraví a postavu, zatímco se zvyšuje obezita? Možná diety nefungují?

Někteří vědci se domnívají, že pozitivita je důležitou proměnnou pro hubnutí a že právě to brání mnoha lidem v hubnutí.

Psychologka Harvardské univerzity Ellen Langerová provedla experiment se skupinou lidí s nadváhou, kteří by kvůli své aktivitě měli být hubení.

Navzdory tomu, že v práci trochu pracuje, Langer zjistil, že 67% lidí ve skupině má pocit, že vůbec nevykonávají.

Vzal polovinu skupiny a vysvětlil, že ve své práci vedli aktivní životní styl. Druhá polovina skupiny nedostala informace.

O měsíc později se Langer vrátil do hotelu a přehodnotil obě skupiny. První (kdo byl řekl, aby byl aktivní) měl nižší krevní tlak a nižší váhu. Druhá skupina neměla žádné fyzické změny.

Sociální podpora zvyšuje roky života

Podle řady lékařských studií může mít pozitivní postoj během duševních chorob rozdíl mezi uzdravením a zhoršením.

V roce 1989 provedla výzkumná pracovnice Stanfordské univerzity Dr. David Spiegel studii s 86 ženami v pokročilém stádiu rakoviny prsu.

Polovina skupiny dostávala běžnou péči, zatímco druhá dostávala lékařskou péči a zvláštní podporu. Podpora byla založena na vyjádření pocitů nebo rozhovoru s jinými pacienty.

Ženy, které byly v podpůrné skupině, žily dvakrát tak dlouho jako ty, které v ní nebyly.

Vizualizace zvyšuje výkon

Vizualizace se používá v některých psychologických terapiích a ve sportovní psychologii.

Kromě toho, že se na ně něco zaměřujeme, má skutečné účinky na úrovni neuronů a posiluje synaptické spojení.

Australský psycholog Alan Richardson provedl malý experiment:

Vzal skupinu basketbalových hráčů a rozdělil je do tří skupin, které praktikovaly trestné hody:

• První skupina (A) by cvičila 20 minut denně
• Druhý (B) by nepraktikoval ani vizualizoval
• Třetí skupina (C) by se vizualizovala sama, jak bude házet volnými hody, bez skutečné praxe

Skupina A zlepšila své dovednosti o 24%, skupina B se vůbec nezlepšila a skupina C se zlepšila o 23%, téměř stejně jako skupina A…

Yogis může snížit srdeční frekvenci

Stejně jako tibetští mniši mají i jogíni Indie velkou sílu manipulovat se svými psychofyziologickými proměnnými, zatímco hluboce meditují.

Francouzský kardiolog Therese Brosse odcestoval do Indie, aby prokázal, zda jogíni měli tyto schopnosti, a poznamenal, že jogíni byli schopni snížit jejich srdeční frekvenci tak nízko, že ji bylo možné detekovat pouze elektrokardiogramem.

Ve snech jsou aktivovány stejné oblasti mozku jako ve skutečnosti

Když máte sny, ve vašem snu se aktivují stejné oblasti mozku, které jsou ve skutečnosti aktivovány.

V této oblasti je velmi zvědavý jev: přehledné sny.

Vědci z institutu Max Planck zjistili, že přehlední snílci mají rozvinutější prefrontální kůru.

V přehledných snech si uvědomujete, že sníte a že kapacita úzce souvisí se schopností sebereflexe.

Kromě toho je v současné době studována schopnost těchto snů léčit depresi, úzkost nebo posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD).

Na druhé straně byl v časopise Medical hypotéza popsán případ pacienta, který měl chronickou bolest 22 let, aniž by měl výsledky s různou léčbou, a poté, co měl jasný sen, měl úplnou úlevu od bolesti.

Autoři tohoto výzkumu navrhli, že je to způsobeno reorganizací centrálního nervového systému a že tyto účinky může vysvětlit plasticita neuronů.

Podle mého názoru lze tyto sny použít také k procvičení jakéhokoli druhu dovedností (ačkoli je třeba výzkumů prokázat tyto účinky).

Eidetická paměť: zapamatujte si vše během několika sekund

Podle Jaensche, německého psychologa, je eidetický (nebo fotografický) obraz vnímavým jevem běžnějším u dítěte a vzácným u dospělých.

Je to obraz objektu nebo postavy, který může být poté, co byl vnímán, promítán a znovu vnímán, v některých případech s věrností detailu, barvy a tvaru.

Fotografický snímek může být vytvořen spontánně, na vůli na povrchu (například papír) nebo při pohledu se zavřenýma očima.

Schopnost zapamatovat se fotografickým způsobem má velké individuální variace. To znamená, že existují lidé, kteří mají velkou kapacitu, zatímco většina jich má naprostý nedostatek.

Něco podobného je hyperthymesie nebo lepší autobiografická paměť. Je to syndrom / jev, díky kterému si člověk pamatuje všechno, co během dne udělal, s téměř dokonalou přesností. Dokonce si dokážou vzpomenout na to, co udělali před konkrétním dnem.

Schopnost blokovat bolest

V Man's Search Meaning vysvětluje Viktor Frankl, jak strávil pobyt v nacistických koncentračních táborech.

Něco na vědomí je, že Frankl v knize vysvětluje, že urážky bolí mnohem víc než fyzické potrestání. Když pomyslel na svou ženu a na důvody, proč to stálo za to úsilí, dokázal přežít.

Něco podobného se stalo s Jackem Schwarzem, spisovatelem, který také žil v příšerných podmínkách nacistických koncentračních táborů. Byl fyzicky a psychologicky zneužíván nad rámec toho, co si dnes dokážeme představit.

Aby se vypořádala s touto situací, začala praktikovat meditaci a modlitbu, dovednost, která jí umožnila zablokovat bolest. Schwarz tvrdil, že vidí auru lidí, což mu umožňuje vnímat jejich fyzické, emoční, duchovní a duševní stavy.

Po skončení války vědci z Menningerovy nadace zjistili, že Schwarz dokáže ovládat různé tělesné procesy vlastní myslí.

A co víc, pomocí elektroencefalografie ukázali, že má jinou aktivitu než většina subjektů.

Telekineze: pohybující se věci svou myslí

Během studené války byl případ Niny Kulaginy široce studován.

Tato žena dokázala pohybovat objekty přes stůl, aniž by se jich dotkla.

Kromě toho byl schopen kontrolovat srdeční frekvenci laboratorní žáby.

Experiment byl poté opakován s lidským dobrovolníkem ve velmi kontrolované situaci; krátce po zahájení začalo dobrovolnické srdce nepravidelně bít a téměř dosáhlo infarktu, ale předtím byl experiment úplně zastaven.

Jedna studie ukázala, že měl změny v srdečním brzlíku a mozkových vlnách.

Závěry

Bylo vědecky dokázáno, že prožívání pozitivních emocí (které pocházejí z pozitivních myšlenek), jako je radost nebo láska, způsobuje, že lidé vidí ve svém životě více možností a podniknou více kroků.

Nemusíte se však zbavit odlidštění a vždy chcete být pozitivní. Budou časy, kdy bude normální být trochu smutný.

A co si myslíte o tomto tématu? Jaké výsledky vám v životě přinesly pozitivní výsledky?