UŽ VÁS NEBAVÍ? 10 PRAKTICKÝCH TIPŮ, JAK POSTUPOVAT VPŘED - GEOGRAFÍA - 2025

Už vás nebaví? Život často představuje složité situace k řešení. V takových dobách se lidé musí snažit, aby uspěli. Tyto situace však způsobují vysoké fyzické a duševní opotřebení, které lze obtížně překonat.

Problémy s osobními, rodinnými a pracovními problémy se mohou hromadit a motivovat k pocitu pocitu, že je vše pociťováno. Tato skutečnost může způsobit, že se lidé dostanou do extrémní situace, ve které zůstanou bez síly pokračovat.

Jste nemocní ze všeho? Vyzkoušejte těchto 10 tipů

1 - Nesdělujte odpovědnosti externě

Prvním aspektem, který je třeba vzít v úvahu, není outsourcing odpovědnosti. Když se hromadí problémy, je běžné, že lidé vinu za to, co se děje s vnějšími prvky.

„Moje pracovní situace je kvůli svému šéfovi neudržitelná“, „za současné krize není možné mít ekonomickou stabilitu“, „moje rodina mi vůbec nepomůže a už nemohu nic dělat“…

Tyto typy myšlenek se často objevují, když je člověk dost na všechno. A v některých případech může být přítomnost těchto myšlenek velmi oprávněná.

Odpovědnost za outsourcing vám však neumožňuje překonat obtížné osobní situace. Pokud tak učiníte, opustíte svůj emoční stav v rukou prvků, které nemůžete ovládat, a to způsobí větší dávky nespokojenosti.

Proto je důležité, abyste si uvědomili, že ten, kdo potřebuje změnu ve vašem životě, je sám sebou. Ten, kdo musí provést změny, aby byl lepší, jste vy, a proto je důležité, abyste převzali vedoucí roli.

2 Uvědomte si, že potřebujete změnu

Získání aktivní a vedoucí úlohy v extrémních situacích je životně důležitým prvkem, ale je často složité provádět.

Když máte dost všeho, co potřebujete, je spojeno s nepřítomností fyzické a duševní energie, což může vést k blokující situaci. Z tohoto důvodu je důležité, abyste postupovali postupně a přijali akční plán, který je v souladu s vaším současným stavem.

Získání aktivní role v životní situaci by nemělo být dalším zdrojem stresu nebo tlaku, ale spíše opakem. Měl by to být prvek, který vám umožní řídit plán, který budete sledovat, a dá vám sílu jej provést.

V tomto smyslu je prvním krokem, který musíte učinit, uvědomit si, že potřebujete řadu změn. Tato skutečnost bude výchozím bodem, který vám na jedné straně umožní vystoupit z blokády a na druhé straně získat motivaci ke zlepšení vašeho vitálního stavu.

3 - Zjistit, co byste chtěli změnit

Jakmile si uvědomíte, že potřebujete změnu, je důležité, abyste tuto myšlenku použili jako zdroj motivace k překonání protivenství. Právě teď máte dost všeho, ale musíte si představit, že pokud ve svém životě provedete řadu změn, věci se mohou zlepšit.

Jak je uvedeno výše, je důležité, abyste toto cvičení prováděli klidně a trpělivě. Změny se neudělají z jednoho dne na druhý, ani neprožijete z toho, že vám bude všechno doprovázeno, aby vás okamžitě potěšil váš život.

Z tohoto důvodu je vhodné jít krok za krokem. Udělejte si čas, abyste si uvědomili, že potřebujete změnu, a pak klidně přemýšlejte o těchto prvcích, které chcete upravit.

Pokud toto cvičení nebude provedeno klidně a s jistým stupněm pauzy, pravděpodobně budete rozvíjet myšlenku, že musíte všechno změnit, protože se vám zdá, že nic není v pořádku.

Tento krok je však třeba provést mnohem podrobněji. Pokud zjistíte, že se zobecněné prvky změní, nebude možné nic upravovat.

Jděte od méně k více, začněte tím, že zjistíte nejjemnější a nejsnadněji proveditelné změny, a jak je můžete modifikovat, uvidíte sami se silou, abyste mohli změnit důležitější prvky.

4 - Analyzujte věci, které vás motivují

Předchozí bod musí úzce souviset s motivací. To znamená, že provedené změny by měly zvýšit vaše potěšení a motivaci k věcem, které děláte.

Analyzovat věci, které vás motivují, je obtížné cvičení, když máte dost všeho. Obvykle je, že v tuto chvíli nenajdete nic, co by vás mohlo motivovat.

Je však důležité, abyste si byli vědomi, že tomu tak je v důsledku emoční situace, kterou v současnosti prezentujete. Jinými slovy, váš současný stav vám brání v hledání motivace, ale to neznamená, že nepředkládáte žádný typ osobní motivace.

Když se ohlédnete zpět, určitě uvidíte další okamžiky ve vašem životě, kde jste měli velké množství motivací. Rozdíl je v tom, že jste v minulosti měli méně problémů a problémů, takže pro vás bylo snazší najít motivaci.

V tomto kroku tedy není tak důležité najít věci, které vás motivují, stejně jako najít prvky, o kterých si myslíte, že vás mohou motivovat.

Motivace se neobjevuje autonomně, ale musíte ji rozvíjet sami. Pokud zahájíte činnosti, které se vám líbí, které se vám líbily nebo které si myslíte, že by se vám mohly líbit, budete již mít zdroj, kde můžete rozvíjet svou motivaci.

5 - Stanovte si cíle

Dalším důležitým prvkem k překonání těchto typů momentů je stanovení cílů. Pokud si prohlédnete svou bezprostřední minulost, pravděpodobně si uvědomíte, že váš současný stav je z velké části způsoben tím, že nemáte žádné cíle nebo nedělá nic pro dosažení vašich osobních cílů.

A to je, že lidé potřebují neustálé cíle, aby byli motivováni, zažívali uspokojení a vykonávali uspokojivý život.

Stanovení cílů zahrnuje rozvoj důležitého rozhodování. Cíle, které mají být stanoveny, musí být racionální a shodné, a především si musíte být vědomi, že jich můžete dosáhnout.

Z tohoto důvodu by měl být tento krok proveden klidně. Vizualizujte, čeho chcete dosáhnout, a později je rozdělte na menší cíle, které můžete postupně získat.

6. Jděte krok za krokem

Když je člověk uživěn vším, může pocit pocitu ohromení a náskoku vést k nutnosti okamžitých globálních změn.

Ve skutečnosti, když člověk není v pořádku, chceš začít, a proto je nejrychlejším způsobem obvykle změnit vše, co způsobuje nepohodlí.

Toto vnímání je však obvykle prvkem, který brání provedení jakýchkoli modifikací. Změna všeho se v mnoha případech jeví jako velmi komplikovaná, takže vize všeho nebo nic má sklon situaci ztěžovat.

Z tohoto důvodu je důležité jít krok za krokem. Každodenní změna, bez ohledu na to, jak malá, může stačit k nastartování cesty změny a časem k překonání současné situace.

7- Zaměřte se na věci, které můžete ovládat

Abychom dokázali překonat tento typ situace, je nutné se zaměřit na věci, které lze ovládat. Ve skutečnosti, pokud se soustředíte na věci, které neovládáte, bude vaše herecká schopnost minimální.

Zvažte změny, které závisí výhradně a výhradně na vás. Zasahujte do těch prvků, o kterých víte, že můžete ovládat, a uvidíte, jak váš emoční stav získá konzistentnost a důvěru.

8. Investujte čas do sebe

Když máte dost všeho, je důležité, abyste se zaměřili o něco méně na ostatní a věnovali se více pozornosti sobě. Když je člověk v extrémní situaci, jeho schopnost pomáhat druhým se snižuje v důsledku jeho osobního stavu.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste se nejprve zotavili, zvýšili náladu a stabilizovali svůj emoční stav. K tomu musíte do sebe investovat více času.

Najděte chvíle k relaxaci, uvolnění napětí a získání energie. Všichni se musíme zastavit, odpočinout si a mít pro sebe chvíle. Když tak učiníte, budete mít lepší postavení, abyste mohli čelit problémům a dosáhnout svých osobních cílů.

9 - Hledejte uspokojení

Kromě nepřítomnosti odpočinku je jedním z hlavních prvků, které vedou k extrémním situacím a pocit, že je vše požehnáno, nepřítomnost uspokojení.

Když se dobře pobavíte, vaše nálada se zlepší. Zažíváte pozitivní emoce, rozvíjíte optimistické myšlenky a rozvíjíte stav, který vám umožní dostat se z blokující situace.

Z tohoto důvodu je důležité, abyste každý týden našli chvíle, kdy budete dělat činnosti, se kterými se bavíte a které vám dokážou poskytnout uspokojení.

10- Najít podporu

V neposlední řadě je důležité, že když máte dost všeho, co hledáte, podpora.

Nenechávejte věci pro sebe, ani se nesnažte vést válku sami. Problémy jsou snadněji vyřešeny, pokud máte po vaší straně lidi, kteří vám to pomohou, takže v těchto typech situací je nezbytné hledat podporu.

Reference

1. Avila, A. a Poch, J. (1994) Manuál psychoterapeutických technik. Psychodynamický přístup. Madrid: XXI století. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. a Pedder, J. (2005) Úvod do psychoterapie. Manuál psychodynamické teorie a techniky. Barcelona: Albesa (27-30 a 31-37).
3. Davenport, DS and Pipes, RB (2004) Úvod do psychoterapie. Sdílené klinické znalosti (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitivní bezvědomí. Skrytá tvář mysli. Madrid: Nová knihovna. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psychoanalytická teorie. Madrid: Quipú-Nová knihovna. (str. 329-332).