VÝZNAM NEUROMUSKULÁRNÍHO KONDICIONOVÁNÍ: 10 DŮVODŮ - LÉK - 2025

Programy nervosvalové klimatizace (ANDS) jsou cvičební programy navrženy tak, aby zvýšení výkonu profesionálních sportovců a sportovce na všech úrovních, které slouží jako užitečné nástroje pro prevenci úrazů, nadužívání zranění fyzické aktivity a dokonce i chronických nemocí nebo dědičný.

Také nazývaný „trénink proti rezistenci“ pomáhá posilovat muskuloskeletální systém a zvyšuje anaerobní kapacity jeho praktiků. Jeho význam spočívá zejména ve fyzických faktorech.

10 důvodů pro začlenění neuromuskulární kondice do vašeho života

1 - Snižte riziko cukrovky 2. typu

Diabetes mellitus 2. typu, který postihuje celou řadu fyziologických patologií, je také spojen s podmínkami v nervově svalovém systému.

Se zavedením vhodného nervosvalového kondicionování a vždy pod přísným lékařským dohledem může být použit jako doplňkový terapeutický nástroj ke snížení neuromuskulárních nedostatků u diabetických pacientů.

Fyzické cvičení bylo hlášeno jako účinná léčba pro kontrolu nemocí.

2– Snižuje šance na zranění během tělesného tréninku

Zlepšením synchronizace svalových jednotek sportovců pomáhá snižovat šance na zranění spojená s přetrénováním.

Nedostatek nebo nedostatek svalového tonusu u sportovců exponenciálně zvyšuje riziko poranění pohybového aparátu.

3 - Zlepšuje sportovní a sportovní výkon

Pravidelné začlenění do neuromuskulárního tréninku jako součást komplexního programu tělesné výchovy, rekreační tělesné výchovy nebo přípravného sportovního kondicionování významně zlepšuje výkonnost sportovců, kteří jsou podrobeni tomuto režimu.

To platí zejména pro výkon týkající se vertikálních skoků, skoků na dlouhé vzdálenosti, sprintu a squatových atletických událostí.

4 - Integrálně posiluje děti a mládež

Během dětství a mládí, včetně tréninku a neuromuskulárního kondicionování ve hrách a pravidelných cvičení, pomáhá posilovat tělo a zvyšovat motorické dovednosti dětí a mladých lidí.

Neustálá účast na sportovních aktivitách kromě toho zlepšuje nejen fyziologické podmínky, ale také pomáhá budovat základní psychosociální nástroje pro integrální rozvoj mladých lidí, a to nejen v oblasti sportu, ale i mimo něj.

5- Pomáhá zvýšit procento tělesné svalové hmoty

Studie naznačují, že pro běžného fyzického cvičení, včetně cvičení s odporem proti zátěži 2-3krát týdně ve vašem zdravotním režimu, můžete výrazně zvýšit procento své svalové hmoty a dokonce změnit složení těla, což pomůže čas na urychlení vašeho metabolismu.

Také by vás mohlo zajímat 24 nejlepších potravin pro zvýšení svalové hmoty.

6- Zvyšuje aerobní a anaerobní výkon

Ve studii prováděné u starších jedinců zvýšila souběžná praxe programu nervosvalového kondicionování spolu s mírným režimem silového tréninku přizpůsobeným jejich konkrétním fyzickým podmínkám, jejich aerobní kapacitu přibližně o 25% ve srovnání s subjekty, které to neprovedly.

Možná vás bude zajímat Nejlepší fyzická aktivita pro starší dospělé.

7– Poskytuje fyziologickou stabilitu nezbytnou k vyvážení a regulaci hormonálních vzorců

Zvláště v případě mladých lidí během puberty a menopauzálních žen.

Zdá se, že začlenění cvičení s odporem má pozitivní vliv na hormonální regulaci a vyrovnávání endokrinních procesů.

8 - Zvyšte kontrolu nad pohyby štítků

Zvýšením síly a rozsahu pohybu kyčelních flexorů s implementací režimu nervosvalového kondicionování se prokazuje pozitivní vliv na výkonnost sportovců, kteří potřebují v krátké době posílit a kontrolovat pohyby patelly. času.

9 - Zvyšte rovnováhu

Studie ukazují, že kondice prováděné sportovci významně rostou v celkové rovnováze subjektů.

10- Chrání přední zkřížený vaz

U studovaných subjektů s poraněním ACL bylo zjištěno, že pohyby proti odporu jsou účinnější než silový trénink jako první přístup po rehabilitaci.

Je zřejmé, že tento režim by měl být vždy prováděn pod dohledem specializovaného lékaře.

Reference

1. Heredia, Juan; Isidro, Felipe; Peña, Guillermo; Mata, Fernando; Moral, Susana; Martin; Manuel; Segarra, Victor a Da Silva, březen (2012): „Základní kritéria pro návrh zdravých neuromuskulárních kondičních programů ve fitness centrech“. com, Digitální časopis. Buenos Aires. 17 (170).
2. Chulvi-Medrano, Iván a Sola Muñoz, Sonia (): Neuromuskulární kondicionační programy u diabetes mellitus 2 “. International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport 10 (37) pp. 77-92 / cdeporte.rediris.es.
3. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Nejlepší, Thomas; Bergeron, Michael a Hewett, Timothy (2011): „Kdy zahájit integrativní neuromuskulární trénink ke snížení zranění mládeže v souvislosti se sportem?“ Aktuální zpráva o sportovním lékařství. 10 (3): 155-166.
4. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Vliv objemu cvičení na včasné adaptace na silový trénink. “. Journal of Strength and Condition Research 2003; 17 (1): 115-120.
5. Myer, Gregory; Ford, Kevin; Palumbo, Joseph a Hewett, Timothy (2005): „Neuromuskulární trénink zvyšuje výkonnost a biomechaniku dolních končetin u atletek“. Journal of Strength and Condition Research, 19 (1), 51–60.
6. Cadore, EL, Pinto, RS, Pinto, SS, Alberton, CL, Correa, CS, Tartaruga, MP, Silva, EM, Almeida, APV, Trindade, GT a Kruel, LFM. Účinky síly, vytrvalosti a souběžného výcviku na aerobní sílu a dynamickou neuromuskulární ekonomiku u starších mužů. Journal of Strength and Condition Research 25 (3): 758–666, 2011.
7. Häkkinen, K. (1989). Neuromuskulární a hormonální adaptace během silového a silového tréninku. Recenze, Žurnál sportovního lékařství a fyzické zdatnosti, 29 (1), 9-26.
8. Zebis, MK, Bencke, J., Andersen, LL, Døssing, S., Alkjær, T., Magnusson, SP,… & Aagaard, P. (2008). Účinky neuromuskulárního tréninku na řízení motoriky kolenního kloubu při bočním řezání u elitních fotbalových a házenek. Clinical Journal of Sport Medicine, 18 (4), 329-337.
9. Holm, I., Fosdahl, MA, Friis, A., Risberg, MA, Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Vliv neuromuskulárního tréninku na propriocepci, rovnováhu, sílu svalů a funkci dolní končetiny u hráček házené ženského týmu. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.