NAUČENÁ BEZMOCNOST: HISTORIE, Z ČEHO SE SKLÁDÁ A PŘÍKLADY - PSYCHOLOGIE - 2025

Naučená bezmocnost je jak stát na mysli, a způsob, jak se chovat, které se objeví, když člověk musí opakovaně čelit negativní stimul, který nemůže uniknout. Často je spojována s duševními chorobami, jako je deprese nebo úzkost.

Poté, co se bolestivá nebo nepříjemná zkušenost opakuje dostatečně často, získává osoba přesvědčení, že není nic, co by mohla udělat, aby jí unikla, a začne si myslet, že nemá kontrolu nad svým vlastním životem. Tento postoj lze zobecnit na jiné situace, které příznaky značně zhoršují.

Zdroj: pixabay.com

Lidé, kteří jsou ve stavu bezmocnosti, se přestanou pokoušet změnit svou situaci. To způsobí, že nemohou změnit své chování, i když se okolnosti změnily a objevila se alternativa, která by jim mohla pomoci zlepšit se.

Teorie naučené bezmocnosti se začala rozvíjet v 60. letech minulého století a získala velký význam v různých oblastech psychologie. V tomto článku vám přesně řekneme, z čeho se skládá, z jakých důkazů v tomto ohledu máme a jaké důsledky to má.

Dějiny

Fenomén naučené bezmocnosti poprvé objevili náhodně Martin Seligman a Steven Maier koncem 60. let. Od té doby bylo na toto téma provedeno velké množství výzkumů a teorie související s tímto mentálním stavem hodně se vyvinula.

V této sekci budeme hovořit o tom, jak naše znalosti o bezmocnosti získané během let pokročily. Některé experimenty provedené v této oblasti se mohou zdát kruté a pravděpodobně se dnes nedají provést. Poskytli nám však základní znalosti o lidské mysli.

První experimenty se psy

První experiment, který poukázal na existenci naučené bezmocnosti, provedli Seligman a Maier na University of Pennsylvania v roce 1967. V něm oba vědci chtěli studovat reakci psů na různé podněty, například na elektrické šoky s nízkou intenzitou.

Vědci rozdělili psy do tří skupin. V první, psi nebyli způsobeni žádné škody. Ti další dvě skupiny dostávali šoky, ale se zásadním rozdílem: ten druhý je mohl zastavit stisknutím tlačítka, zatímco ten druhý jim nemohl zabránit.

Později byli psi tří skupin umístěni do metalizované klece rozdělené nízkým plotem na dvě části. Na jedné straně byla zem elektrifikována, zatímco na druhé straně nebyla.

Vědci zjistili, že zatímco zvířata v prvních dvou skupinách přeskočila přes plot a na neelektrifikovanou stranu, ti ve třetí skupině se o to ani nezkoušeli. Spíše jen stáli a snášeli bolest, aniž by se pokusili změnit svou situaci.

Důkazy u jiných zvířat

Seligman a Maier se ohromili výsledky, které dosáhli, pokusili se tento experiment zopakovat s krysami. Předpoklad byl stejný: tři skupiny zvířat, jedna z nich, která by nepřijala šoky, druhá, která by je přijala, ale mohla je zastavit, a druhá, která by je musela vydržet, aniž by byla schopna udělat cokoli, aby se jim vyhýbala.

Poté, co byly krysy vystaveny těmto averzivním podnětům, experimentátoři si uvědomili, že nastal okamžik, kdy se zvířata ve třetí skupině přestaly snažit uniknout, i když se tato příležitost představila. Tento jev dostal jméno naučené bezmocnosti.

Lidské experimenty

Přes etickou nemožnost provádět stejný typ experimentu s lidmi byly v následujících letech provedeny alternativní studie, které se pokusily prokázat existenci naučené bezmocnosti v nás.

Jedno z nejtradičnějších šetření v tomto smyslu bylo provedeno v roce 1974 se třemi skupinami účastníků. Lidé z prvního byli vystaveni nepříjemnému hluku, ale mohli to zastavit čtyřikrát stisknutím tlačítka. Ti druzí ho také poslouchali, ale nemohli ho zastavit; a ti třetí neslyšeli nic zvláštního.

Ve druhé části experimentu byly všechny subjekty převezeny do místnosti, ve které zazněl další nepříjemný hluk a v níž byla krabice s pákou.

Když jsem to vytáhl, zvuk se zastavil; ale účastníci druhé skupiny se o to ani nezkoušeli, zatímco ostatním se to podařilo rychle zastavit.

Tento experiment a další podobné se jim podařilo prokázat existenci naučené bezmocnosti u lidí. Od té doby byl učiněn pokus prozkoumat příčiny tohoto jevu a důsledky, které to způsobí.

Co je naučená bezmocnost?

Existuje několik teorií o tom, co přesně se naučená bezmocnost je a proč k ní dochází. Nejtradičnější je ten, který navrhl Martin Seligman v důsledku již zmíněných studií, ale existují i ​​další, které jsou více založeny na neurobiologii nebo individuálních rozdílech.

Seligmanova teorie

Seligman a jeho spolupracovníci navrhli teorii, že lidé vystavení nepříjemným situacím, nad nimiž nemají kontrolu, trpí deficitem ve třech oblastech: motivační, kognitivní a emotivní.

Motivační problémy mají co do činění s nedostatkem energie, kterou subjekty zažívají, aby se pokusily uniknout škodlivé situaci, což je vede k nečinnosti.

Naproti tomu kognitivní se vztahují k přesvědčení dané osoby, že jejich okolnosti jsou nekontrolovatelné; a emocionální zahrnují vzhled stavu podobného depresi.

Tyto tři typy důsledků jsou vzájemně propojeny a vzájemně se posilují. Seligman ve skutečnosti navrhl teorii, která se naučila bezmocnosti, která je základem deprese a dalších souvisejících poruch.

Neurobiologická teorie

Nedávné neuroimagingové studie naznačují, že existují určité mozkové struktury a neurotransmitery, které hrají velmi důležitou roli ve vzhledu naučené bezmocnosti. Například je známo, že nedostatek hladin serotoninu může způsobit výskyt tohoto jevu.

Některé z mozkových oblastí, které se nejvíce vztahují k naučené bezmoci, jsou jádra dorzálních raphe, centrální a basolaterální jádra amygdaly a některé oblasti hippocampu, hypotalamu a prefrontální kůry.

Bylo také zjištěno, že existují čistě fyzické faktory, které mohou pomoci snížit pravděpodobnost výskytu naučené bezmocnosti.

Například pravidelné intenzivní cvičení zvyšuje hladiny serotoninu, a proto může zmírnit závažnější účinky tohoto duševního stavu.

Kromě cvičení mají další chování, u kterých bylo prokázáno, že mají příznivý dopad na tento mozek na tento jev, adekvátní odpočinek, meditaci, relaxaci a jíst přiměřenou stravu.

Teorie individuálních rozdílů

Podle výzkumu naučené bezmocnosti je jedním z nejdůležitějších faktorů, které předpovídají jeho vzhled, přítomnost jistých přesvědčení o kontrole, kterou má člověk nad různými situacemi. Tato přesvědčení jsou známá jako „atribuce“ a mohou se lišit od osoby k člověku.

Atribuce mají tři vlastnosti, které mohou zvýšit nebo snížit pravděpodobnost, že se naučená bezmocnost objeví tváří v tvář nepřízni:

- Na jedné straně mohou být globální nebo konkrétní. Lidé s globálním atribučním stylem si myslí, že příčiny toho, co se s nimi děje, jsou udržovány v různých situacích; zatímco ti se specifickým stylem si myslí, že každá negativní událost má jedinečnou příčinu a nemusí se replikovat.

- Atribuce mohou být také stabilní nebo nestabilní. Když jsou stabilní, jednotlivec věří, že negativní situace, které zažívají, budou v průběhu času pokračovat. Pokud jsou nestabilní, pak si osoba myslí, že je možné, že se časem mění.

- Konečně mohou být externí nebo interní; Jinými slovy, osoba může věřit, že to, co se s ním děje, je určeno situačními příčinami, které nemůže ovládat (vnější), nebo faktory, které může modifikovat vlastním úsilím (vnitřní).

Výzkum ukázal, že u lidí s globálním, stabilním a externím atribučním stylem je mnohem pravděpodobnější, že se učí bezmocnost než lidé s odlišným vyznáním.

Příklady

Níže uvidíme několik příkladů situací, ve kterých je vzhled naučené bezmocnosti nebo podobný přístup běžný.

- Osoba, která hledá práci po mnoho měsíců, ale nemůže ji najít, může ztratit veškerou naději na opětovné nalezení zaměstnání. Proto se přestanete snažit a nebudete ani reagovat na pracovní nabídky, které k vám přicházejí.

- Jednotlivec, který měl několik předchozích zkušeností se svými bývalými partnery (jako jsou situace mnoha dramat nebo komplikované rozchody), si může myslet, že svět vztahů není pro něj. V důsledku toho se vyhnete vytváření hlubokých emocionálních svazků, jak je to jen možné.

- Někdo, kdo se pokusil zhubnout několikrát, ale vždy selhal, se přestane snažit se lépe přizpůsobit, místo toho, aby přemýšlel, co může udělat jinak nebo jak může změnit svůj přístup.

Reference

1. "Co je naučená bezmocnost a proč se to stalo?" in: Very Well Mind. Citováno z: 5. prosince 2018 z Very Well Mind: verywellmind.com.
2. “Naučená bezmocnost: Seligmanova teorie deprese” v: Program pozitivní psychologie. Citováno z: 5. prosince 2018 z programu Positive Psychology Program: positivepsychologyprogram.com.
3. "Naučená bezmocnost" v: Britannica. Citováno z: 5. prosince 2018 z Britannica: britannica.com.
4. "Naučená bezmocnost" v: PsychCentral. Citováno z: 5. prosince 2018 z PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Naučená heliousness" v: Wikipedia. Citováno z: 5. prosince 2018 z Wikipedie: en.wikipedia.org.