EMOČNÍ NESTABILITA: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY, LÉČBA - PSYCHOLOGIE - 2025

Emoční nestabilita je rys osobnosti, který způsobuje ty, kteří mají sentimentální extrémním výkyvům. Tato vlastnost, známá také jako „neuroticismus“, je typická pro jednotlivce, kteří jsou velmi ovlivněni vším, co se s nimi děje, a to jak dobrým způsobem, tak pokud jde o něco negativního.

Emoční nestabilita je součástí většiny existujících modelů osobnosti, včetně nejrozšířenějších ze všech, „Velké pětky“. Je to vlastnost, kterou lze použít k předpovědi všech druhů životních situací, jako jsou problémy s osobními vztahy nebo potíže při práci.

Zdroj: pixabay.com

Kromě toho je také základem mnoha závažnějších psychologických problémů, jako je hraniční porucha osobnosti nebo téměř všechny potíže spojené s úzkostí. Ne všichni lidé s emoční nestabilitou však musí vyvinout patologie; ve skutečnosti je mnoho lidí schopno vést zcela normální životy.

Dnes je stále neznámo, co způsobuje, že někteří lidé jsou více neurotičtí než jiní, ačkoli o tom existuje mnoho teorií. V tomto článku vám řekneme vše, co víme o této funkci, a prozatím vám poskytneme několik tipů, jak ovládat své emoce, pokud si myslíte, že to můžete mít.

Příznaky

Abychom pochopili, co je emoční nestabilita, je nejjednodušší studovat, jaké jsou nejčastější rysy lidí, kteří mají tuto charakteristiku.

Mají tendenci reagovat neočekávaným způsobem

Když se jedinec chová velmi odlišně od toho, co lze v dané situaci očekávat, může to být příznak emoční nestability.

Příkladem by mohlo být, když se někdo směje v době, kdy je to nevhodné, nebo křičí, když se toto chování zdá nedává smysl.

Reakce neočekávaným způsobem samozřejmě neznamená vždy, že existuje podtón neurotismu; Pokud však tato funkce přijde spolu s ostatními uvedenými v tomto článku, může to být velmi odhalující.

Náhlé změny nálady

Přechod z jedné emoce na druhou je něco, co se děje všem nám; ale v případě neurotických lidí se tyto změny mohou objevit téměř okamžitě. Téměř bez varování může někdo s emoční nestabilitou přejít z toho, že je šťastný, že se cítí smutně nebo rozzlobeně a často bez zjevného důvodu.

Obecně jsou navíc nejvýznamnější emoce negativní; Může se však také stát, že se neurotika cítí hrozně jednu sekundu a další se začne smát. To je jeden z nejjasnějších příznaků této osobnosti.

Problémy s ovládáním vašich emocí

Když jsme naštvaní nebo naštvaní, může být obtížné se uklidnit; ale lidé s emoční nestabilitou trpí v této oblasti obzvláště vážnými problémy.

Když jim něco vadí, obvykle se dostanou defenzivní a stanou se velmi citlivými na všechno kolem nich, které může být potenciálně negativní.

To mimo jiné často způsobuje mnoho problémů v jejich osobních vztazích, jak s jejich partnerem, tak s přáteli a rodinou. Kromě toho způsobuje vysoké úrovně utrpení, protože jakékoli malé nepohodlí způsobuje, že mají extrémně obtížné období.

Nesoulad v emocích a myšlenkách

Lidé s velmi širokým neurotismem se kromě toho, že v některých situacích reagují neočekávaně, také chovají odlišně v různých dobách.

Tváří v tvář stejnému podnětu se občas mohou cítit smutní a jindy šťastní; nebo se zlobit na něco, co je dříve neobtěžovalo.

Totéž se může stát s myšlenkami. Typicky se někdo, kdo je citově nestabilní, bude občas cítit velmi sebedůvěrou a krátce nato velmi nízko. To způsobuje každodenní problémy.

Jsou impulzivní

Vzhledem k tomu, jak proměnlivé jsou jejich emoce a jak obtížné je ovládat, mají neurotičtí lidé tendenci jednat, aniž by příliš přemýšleli o tom, co dělají.

Protože se často cítí špatně, mohou se chovat škodlivě nebo způsobem, který způsobuje problémy v jejich osobních nebo pracovních vztazích.

Jsou snadno stresující a mají strach

Jedním z nejčastějších psychologických problémů mezi lidmi s nízkou emoční stabilitou je stres. K tomu obecně dochází kvůli množství negativních myšlenek, které neustále pronásledují hlavy těchto jednotlivců.

Když je někdo velmi neurotický, má sklon vnímat jakýkoli malý problém jako něco, co nelze překonat, nebo že to přinese všechny druhy komplikací. Tito jedinci proto často vyvinou další závažnější patologie, jako je úzkost nebo deprese.

Mají potíže s omezováním svých emocí

Konečně mají neurotičtí lidé často velké potíže s ovládáním svých pocitů a vyhýbáním se jednání podle toho, jak jsou za všech okolností.

Pokud jsou například velmi naštvaní, budou mít tendenci za to platit s lidmi kolem sebe, bez ohledu na to, zda jsou vinni za to, co se s nimi děje.

Opět je to vede k tomu, aby jim přinesly všechny druhy problémů, a to jak ve vztazích s ostatními, tak v jejich vlastním životě. Proto, pokud si myslíte, že máte velmi vysokou nestabilitu nebo znáte někoho s touto charakteristikou, důrazně doporučujeme, abyste na tom pracovali sami nebo hledali pomoc.

Příčiny

Co vede k tomu, že někteří lidé jsou emočně nestabilnější než jiní? Stejně jako v případě jiných osobnostních rysů se zdá, že odpověď není jednoduchá. Vývoj tohoto problému ovlivňuje mnoho faktorů; Dále uvidíme některé z nejdůležitějších.

Genetika

Když byla psychologie poprvé studována jako věda, prvním faktorem, který se vědci pokusili použít jako vysvětlení osobnostních rozdílů, byla biologie.

Podle těchto prvních psychologů by člověk byl více či méně neurotický v závislosti na vrozených faktorech, které nemohly být kontrolovány nebo změněny.

Později však byly tyto teorie zkoušeny díky studiím s dvojčaty a adoptivními dětmi; a bylo zjištěno, že zatímco biologie hraje důležitou roli v osobnosti, není to jediná, která se počítá.

Ve skutečnosti se odhaduje, že genetické faktory jsou schopny vysvětlit přibližně 50% osobnostních rozdílů mezi jednotlivci. Druhá polovina však souvisí spíše s prostředím, ve kterém byli vychováni, nebo s jejich kulturou.

životní prostředí

Druhým faktorem, který je často studován, aby se pokusil vysvětlit rozdíly v osobnosti přítomné u lidí, je prostředí, ve kterém každý z nás vyrostl.

Po celá desetiletí je známo, že způsob, jakým nás naši rodiče a referenční čísla ovlivňovali, protože děti mají hodně společného s tím, jak jsme dospělí.

Mimo jiné se ukazuje, že jedním z vývojových faktorů, které nejvíce ovlivňují vývoj neuroticismu, je přítomnost nejistého připoutání v dětství.

To znamená, že když dítě ignoruje nebo zachází s jeho rodiči bez velké náklonnosti, bude mít tendenci stát se osobou s vysokou emoční nestabilitou.

Další faktory, které mohou ovlivnit vývoj této charakteristiky, jsou nedostatečná podpora v dětství nebo dospívání, šikana nebo příslušnost k rizikové skupině, jako jsou homosexuálové, nadváha nebo příslušnost k menšině.

Mozkové rozdíly

Poslední výzkum v oblasti neurovědy konečně ukázal, že v mozku neurotických lidí existují rozdíly na anatomické úrovni v porovnání s těmi, kteří tuto charakteristiku nemají.

Dva z nejvýraznějších rozdílů jsou nižší počet spojení mezi prefrontální kůrou (odpovědnou za řízení impulsů) se zbytkem mozku a nižší hladiny serotoninu. Jedná se o neurotransmiter, který ovládá emoce a způsobuje pocit pohody, pokud je přítomen.

Ošetření

Je velmi obtížné změnit osobnostní rys tak zásadní jako neuroticismus. Je však možné naučit se zvládat některé z jeho nejnepříjemnějších důsledků a redukovat množství problémů, které způsobuje v každodenním životě těch, kdo to trpí.

Existuje mnoho přístupů, které lze použít ke snížení emoční nestability; ale jen málo z nich se ukázalo být skutečně dlouhodobě efektivní. V této sekci uvidíme ty nejdůležitější.

Kognitivně-behaviorální terapie

Nejčastěji používaným přístupem k léčbě neurotických problémů je směs kognitivní (myšlenkově orientované) a behaviorální (behaviorální) terapie.

Tento psychologický přístup se ukázal jako velmi účinný ve střednědobém a dlouhodobém horizontu ke zmírnění nejzávažnějších příznaků emoční nestability.

Obecně, k léčbě neuroticismu, je z této terapie často používán dvojí přístup. Na jedné straně se snaží dosáhnout kognitivní restrukturalizace: to znamená zcela změnit způsob myšlení člověka takovým způsobem, aby způsob jeho interpretace světa nezpůsobil takové velké emoce.

Současně se snaží přimět osobu, aby se aktivně vypořádala se svými obavami a stanovila cíle, díky nimž získá větší důvěru v sebe sama.

Tyto dva přístupy jsou smíšené dohromady a mají velmi dobrý účinek u neurotických lidí, kteří mají tendenci se naučit lépe ovládat své emoce a reakce.

Akceptační a angažmá terapie

Jednou z nejnovějších terapií, která však u lidí s emoční nestabilitou dosahuje nejlepších výsledků, je terapie ACT. Pochází ze směsi kognitivního proudu a meditace, spočívá v naučení člověka přijímat jeho emoce a myšlenky, aniž by nad nimi převzal kontrolu.

Akceptační a angažmá terapie se ukázala jako velmi účinná v případech, kdy má člověk zvlášť rozrušenou mysl, a proto při změně svých myšlenek trpí mnoha problémy. Kromě toho je to také terapie zaměřená na akci, která může pomoci těm, kteří ji používají, ke zlepšení jejich života.

Léky

A konečně, v případech, kdy neuroticismus způsobuje zvláště závažné problémy, může být vhodné přidat použití určitých psychoaktivních drog, aby se psychologické ošetření zjednodušilo a zefektivnilo.

V těchto případech lze použít hlavně dva typy drog. Na jedné straně jsou benzodiazepiny. Jedná se o léky, které ovládají nejzávažnější příznaky neuroticismu, a proto pomáhají člověku, aby neutrpěl takové náhlé změny nálady.

Další stále populárnější alternativou jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu. Tyto pilulky pomáhají zvyšovat hladinu serotoninu v mozku, což způsobuje, že se osoba cítí klidnější, sebevědomější a má menší variace ve svých emocích.

Je důležité si uvědomit, že psychoaktivní drogy samy o sobě nemohou ukončit emoční nestabilitu. Naopak, měly by být chápány jako jednoduchá podpora pro jiné typy terapeutických přístupů.

Jak pomoci citově nestabilní osobě?

Pomáhat někomu, kdo je velmi neurotický, může být velmi obtížné. Obvykle není mnoho, co můžeme udělat, když milovaná osoba projevuje tuto vlastnost osobnosti na velmi vysokých úrovních. Přesto existují určité kroky, které můžeme podniknout a které by mohly pomoci zmírnit nejhorší důsledky tohoto problému.

První věc, kterou můžeme udělat, je ukázat naši bezpodmínečnou podporu neurotickému člověku. Obecně platí, že když se někdo cítí pochopen a milovaný, mají emoce tendenci se uklidňovat a být méně extrémní. To může být velmi důležitým faktorem při zotavování těchto jedinců.

Další akcí, kterou můžeme podniknout při pomoci někomu s emoční nestabilitou, je pokusit se s nimi zůstat pozitivní. Často, když zažívají velmi extrémní pocity, mohou tito lidé věřit, že se všechno pokazí. Ujistit je, že to, co se děje, není příliš špatné, jim může pomoci cítit se lépe.

A konečně, pokud si myslíte, že problém druhé osoby je velmi vážný, možná budete chtít navrhnout, aby vyhledali odbornou pomoc. Psycholog může pomoci neurotickému jednotlivci lépe ovládat své emoce a chovat se funkčnějším způsobem.

Reference

1. "7 znamení, že někdo může být citově nestabilní" in: Bustle. Citováno z: 26. října 2018 z Bustle: bustle.com.
2. "Emoční nestabilita" v: Medigoo. Citováno z: 26. října 2018 z Medigoo: medigoo.com.
3. "Co je to neurotismus?" in: Mental Help. Citováno z: 26. října 2018 od Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 Známek, že jste neurotická podle velkých pěti osobnostních rysů - a proč to není nutně špatná věc" v: Bustle. Citováno z: 26. října 2018 z Bustle: bustle.com.
5. "5 věcí, které mají pomoci vašemu neurotickému příteli" v: Health Line. Citováno z: 26. října 2018 z Health Line: healthline.com.