INTRAPERSONÁLNÍ INTELIGENCE: CHARAKTERISTIKA A JAK JI ROZVÍJET - PSYCHOLOGIE - 2025

Intrapersonální inteligence je jedním z typů inteligence popsaných v teorii více inteligence, a má co do činění s kvalitou vztahu se sebou samým. Tento koncept je v rozporu s konceptem mezilidské inteligence, která souvisí s dovednostmi vztahujícími se k jiným lidem.

Lidé s velkým množstvím intrapersonální inteligence jsou schopni pochopit svůj vlastní vnitřní svět a své emoce a myšlenky. Takto chápou lépe než ostatní, proč se cítí určitým způsobem, a jsou schopni tyto pocity lépe regulovat.

Tato inteligence je jednou z nejméně využívaných v pravidelných intervalech, protože většina lidí jí obvykle nepřikládá příliš velký význam.

Práce na intrapersonální inteligenci je však nezbytná, aby bylo možné dosáhnout vašich vlastních cílů a cítit se lépe o sobě.

4 hlavní charakteristiky lidí s intrapersonální inteligencí

Intrapersonální inteligence se obvykle projevuje hlavně ve čtyřech různých schopnostech: uvědomování si vlastních emocí, introspekce, samoregulace a meta uznání.

Všechny čtyři spolu úzce souvisejí, takže mají tendenci se vyskytovat současně u stejné osoby. Ačkoli se mohou vyskytovat vrozeně, tyto vlastnosti se obvykle vyvíjejí po celý život prostřednictvím úsilí a obětavosti.

Povědomí o vlastních emocích

Znalost vlastních emocí znamená znát naše pocity, postoje a názory, jakož i důvody, proč jsou způsobeny. Konkrétně, intrapersonální inteligence má co do činění s kognitivní částí emocí.

Všechny emoce jsou tvořeny třemi složkami: tělesným pocitem, tendencí jednat určitým způsobem a kognitivní částí, která souvisí s příčinami emocí a s tím, co si o nich každý člověk říká.

Osoba s nízkou intrapersonální inteligencí bude pociťovat fyzickou část emoce (jako je hněv) a bude jednat mimo kontrolu, aniž by přemýšlela o tom, zda to, co opravdu chce dělat.

Jakmile se uklidníte, zjistíte, že nechápete, proč jste se takto chovali.

Naopak, někdo s dobrou intrapersonální inteligencí si bude moci uvědomit emoce, které cítí. Tímto způsobem si můžete vybrat způsob, jak jednat vědoměji.

Introspekce

S předchozím bodem úzce souvisí dovednost introspekce. Skládá se ze schopnosti pozorovat vlastní emoce nebo myšlenky a pochopit, proč k nim dochází.

Tímto způsobem je introspektivní člověk schopen odhalit příčiny toho, co cítí v daném okamžiku, a to tak, že se může dostat ke kořenu věci.

Pokud je například žárlivá introspektivní osoba, mohla by tuto emoci prozkoumat a zjistit, že za ní jsou další emoce, jako je nejistota nebo smutek.

Introspekce je velmi užitečná pro zjištění, jaké situace vyvolávají určité emoce, takže v budoucnu můžete pracovat na jejich změně.

Také tím, že jsou lidé více informováni o příčinách pocitu, jsou schopni jednat vědoměji a tímto pocitem se nechat unést.

Introspekce je základem mnoha etických a morálních systémů. Když člověk přesně zjistí, jaké jsou jeho emoce a myšlenky, může se rozhodnout, jak jednat, což je více v souladu s jeho vlastními hodnotami a vírou.

NA

Dalším výjimečným rysem lidí s vysokou intrapersonální inteligencí je samoregulace. Tato schopnost spočívá v schopnosti jednat určitým způsobem, navzdory tomu, co v určitém okamžiku cítíme.

Když cítíme velmi silné emoce, nejběžnější odpovědí je chovat se podle toho bez přemýšlení o tom, co se děje.

Vrátíme-li se k předchozímu příkladu, bude mít osoba, která zažívá hodně žárlivosti, tendenci se na svého partnera naštvat, obvinit ho nebo se od něj vzdálit.

Tyto první reakce, které přicházejí na mysl při prožívání emocí, však často nejsou v souladu s našimi hodnotami nebo s lidmi, které chceme být.

Před nekontrolovatelným jednáním je proto nutné se zastavit a přemýšlet. A právě o to se stará regulace.

Osoba s velkou schopností samoregulace je schopna zažít silnou emoce, ale může si také klidně zvolit způsob, jakým se chce v této situaci chovat.

To neznamená, že cítí emoce méně silně než ostatní lidé, ale že je mohou přijmout a stále jednat způsobem, který je v souladu s jejich hodnotami a vírou.

Metacognition

Poslední schopností spojenou s intrapersonální inteligencí je metacognition. Skládá se ze schopnosti reflektovat něčí emoce, myšlenky a přesvědčení takovým způsobem, aby je bylo možné lépe pochopit.

Tímto způsobem je člověk s velkou schopností meta uznání schopen znát své silné a slabé stránky, a tak si může ve svém životě dělat lepší rozhodnutí.

Dokáže také jasněji sdělit, co cítí v daném okamžiku, protože to chápe lépe.

A konečně, metacognition také umožňuje vědět, ve kterých oblastech je třeba se více rozvinout, a také pochopit, jaký je nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout.

Jak rozvíjet intrapersonální inteligenci?

Mezi inteligencemi popsanými v teorii více inteligencí je intrapersonální inteligence bezpochyby jednou z nejužitečnějších ze všech.

Proto práce na jejím rozvoji může být velkou investicí do sebe, pokud si všimnete, že to není mezi vaše silné stránky.

Hluboko dole jsou čtyři dovednosti intrapersonální inteligence úzce spojeny se schopností poznat sebe a být si vědom svých vlastních myšlenek a emocí.

To znamená, že ke zlepšení kapacity v této oblasti musíte být schopni porozumět sobě.

Existuje mnoho způsobů, jak si více uvědomit své vlastní mentální procesy; Zde jsou některé z nejjednodušších cvičení.

Nenechte se však zmást jejich jednoduchostí: jejich praktikování vám při vývoji vlastní intrapersonální inteligence nesmírně pomůže.

Meditace / Všímavost

Ve své nejzákladnější podobě je meditace o tom, že dokáže pozorovat své vlastní myšlenky, aniž by je unesli.

V tomto smyslu může vytvoření meditační rutiny velmi rychle vyvolat intrapersonální inteligenci.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se naučit meditovat, je pokusit se o to v každodenním životě. To je to, co se běžně nazývá všímavost.

Při provádění úkolů, jako je mytí nádobí nebo osprchování, musíte být schopni plně se soustředit na to, co děláte, aniž byste se ztratili ve svých vlastních myšlenkách.

Pokud si dokážete udržet zaměření, v okamžiku, kdy je cítit obzvláště silná emoce, bude si člověk schopen uvědomit, co se děje, a vybrat, jak chce jednat, aniž by tím byl unesen.

Proto je praktikování meditace jednou z prvních věcí, kterou byste se měli pokusit vyvinout.

Mnoho lidí, kteří někdy vyzkoušeli nějakou formu meditace, však zjistilo, že je to obtížné, protože může být obtížné se nechat unést myslí.

Proto se naučit meditovat (tradičním způsobem i v každodenním životě) vyžaduje velkou vytrvalost.

Existuje několik technik, které vám mohou pomoci žít v současnosti snadněji:

- Posaďte se na klidné místo, zavřete oči a zaměřte se na vlastní dýchání. Spočítejte si počet inspirací a pokuste se jít dále a dále, než se rozptýlíte myšlenkami.

- Při provádění rutinního úkolu pomáhá soustředit se na pocity a emoce. Pokud nějaká myšlenka odvádí pozornost od toho, co děláte, nechte to jít a vraťte svou pozornost zpět do současnosti.

- V okamžiku, kdy je cítit velmi silná emoce, pomáhá ji pojmenovat před jednáním. Například, pokud je hodně hněvu, může si člověk říci něco jako: „Cítím se naštvaný.“ Jen tím se emoce sníží na intenzitě.

Mějte osobní deník

Dalším z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit intrapersonální inteligenci, je na konci dne napsat, co se vám stalo a jak jste se cítili. Tímto způsobem bude zaznamenána vaše vlastní emoce a myšlenky.

Psaní je velmi užitečným prostředkem ke zlepšení tohoto typu inteligence, protože nám umožňuje uvědomit si, jaké typy myšlenek a pocitů se opakovaly.

Tak například může někdo zjistit, že se po rozhovoru s určitou osobou cítí velmi šťastně, nebo je smutný, pokud celý den neopustí dům.

Pro zvýšení účinnosti deníku při zlepšování intrapersonální inteligence není nejdůležitější psát, ale provádět následnou analýzu toho, co bylo napsáno na papíře.

Tímto způsobem bude větší povědomí o samotných mentálních procesech, aby mohly být detekovány v okamžiku, kdy je velmi silná emoce přiměje jednat způsobem, který není ideální.

Reference

1. "Intrapersonal Intelligence" na: Udemy. Citováno z: 5. února 2018 z Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 způsobů, jak vychovávat intrapersonální inteligenci dětí" v: Růst s vaším dítětem. Citováno z: 05.02.2018 z Growing With Your Child: growwithyourchild.com.
3. "Úvod do teorie vícečetných inteligencí" v: Thought Co. Citováno z: 05.02.2018 od Thought Co: thinkco.com.
4. "Teorie vícenásobných inteligencí" v: Wikipedia. Citováno z: 05.02.2018 z Wikipedie: en.wikipedia.org.
5. „Intrapersonální učení“ in: Inspirující průlom. Citováno z: 05.02.2018 od Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.