9 NEJZDRAVĚJŠÍCH NÁPOJŮ PRO TĚLO (PŘÍRODNÍ) - VÝŽIVA - 2025

Dnes přicházím se seznamem zdravých nápojů, abych zlepšil fyzický a duševní stav těla, podporoval pohodu a dokonce léčil některé nemoci a nemoci. Kapaliny jsou nejen dobré pro hydrataci, ale díky své snadnosti příjmu a bohatosti na živiny a vitamíny se mohou stát jednou z hlavních forem potravin.

Kromě toho je mnoho z těchto nápojů snadno vyrobitelných doma, takže si můžete vychutnat dobré sklo, které pomáhá našemu tělu tak či onak posilovat.

9 zdravých nápojů pro mysl a tělo

1 - Voda

Která z nich jste doufali, že bude první na seznamu? Je jasné, že voda je na prvním místě a nejzdravější nápoj ze všech. Důvod je jednoduchý: bez něj bychom nemohli žít a být neoddělitelným faktorem našeho přežití.

Pravidelně pitná voda nám může přinést celou řadu výhod, mezi které zdůrazňujeme následující:

• Hubnutí: Pokud se ocitnete uprostřed stravy, zkuste pít vodu. Tím se sníží naše chuť k jídlu. Kromě toho pomáhá spalovat tuk, protože když pijete ledviny, metabolizují tuky optimálním způsobem.
• Zlepšuje kvalitu pleti: pitnou vodou bude naše pokožka vypadat mnohem hydratovaněji. Pokud nepijete vodu, tělo si ji uchová, aby ji zachovalo a vede k erozi a opotřebení naší kůže.
• Získejte svalovou hmotu: voda dodává kyslík do různých buněk v těle, což pomáhá rychleji tvořit svalovou hmotu, pokud se rozhodneme udělat nějaký druh fyzické aktivity.
• Upřednostňuje klouby: klouby budou mazat mnohem přirozenějším a účinnějším způsobem, než kdybychom nepili dostatečné množství vody.

Pokud jde o doporučené množství vody, při mnoha příležitostech jste slyšeli, že ideální je spolknout celkem 2 litry denně.

2 - Polotučné a sójové mléko

Kdykoli je mléko odstředěno nebo se skládá ze sóji, bude to jedna z nejzdravějších tekutin, které můžeme použít.

Jaké je jeho složení? Zaprvé vyniká tím, že obsahuje působivé procento vápníku, spolu s vitamínem D a různými bílkovinami.

Dobrou alternativou pro lidi trpící nesnášenlivostí laktózy by bylo zvolit jogurty s nízkým obsahem mléka a silné v sóji.

Odborníci doporučují, aby byl váš příjem převeden na množství v rozmezí od jedné do dvou sklenic denně.

3 - Čaj

Mohou být přijímány horké nebo studené. Pracují jako silné antioxidanty a také pomáhají mineralizovat naše tělo.

Nejvýznamnější druhy čaje jsou:

• Černý čaj: když mluvíme o černém čaju, máme na mysli ten nejznámější a nejpoužívanější na světě. Mezi jeho vlastnosti patří schopnost zmírnit bolest a uspokojit chuť k jídlu.
• Bílý čaj: je to jeden z nejbohatších čajů v minerálech, fluoridech a vitaminech skupiny A, B a C. Má také čistící funkci spolu s malým „tlakem“, který nás může přivést ke snižování hmotnosti.
• Červený čaj: pomůže uvolnit náš pocit žízně, působí jako antioxidant, snižuje hypertenzi a další výhody.
• Modrý čaj: nazývaný také jako čaj oolong, jedná se o směs mezi zeleným čajem a černým čajem. O výhodách, které to přinese našemu zdraví, můžeme mluvit o moci regulovat cholesterol a pomoci posílit imunitní systém.
• Zelený čaj: v zeleném čaji můžeme pozorovat stejné vlastnosti jako bílý, pouze s nižším rozsahem, to znamená, méně efektivní.

4 - Káva

Jeho složení je založeno na souboru antioxidačních flavonoidů, fluoridů a aminokyselin.

Na druhé straně díky kofeinu lze zlepšit zdraví krevních cév, kromě náchylnosti k diabetu 2. typu.

Doporučuje se, aby tento nápoj nebyl zneužíván nadměrně, protože jeho nadměrná konzumace může způsobit hypertenzi, nespavost nebo dokonce stres a úzkost.

5 - Šťávy

V této části budeme hovořit o šťávách, pokud splňují požadavek, že jsou zcela přirozené. Mezi jeho mnohé vlastnosti patří velké množství minerálních solí, antioxidantů a především vitamínů.

Pití sklenice denně bude stačit, aby našemu tělu pomohlo zlepšit jeho zdraví.

Výhody těchto druhů nápojů jsou různé. Vždy závisí na ovoci, i když obecně je vitaminem, který se v těchto šťávách nejčastěji podává, C, což pomáhá zvyšovat obranyschopnost těla.

Když už mluvíme rovnocenně, sklenici šťávy odpovídá kousku ovoce a co je lepší, je mnohem snazší jíst a rychleji.

V tomto článku najdete několik druhů šťáv, které vám dodají energii.

6- Nápoje se sladidly

V rámci této skupiny můžeme rozdělit mezi různé nápoje:

• Vitaminová voda
• Dietní sodovky

Ideální je mezi jednou nebo dvěma sklenicemi denně.

7- Plnotučné mléko

Rozdíl mezi odstředěným nebo sójovým mlékem a plnotučným mlékem spočívá v tom, že mléko poskytuje vysoké množství nasyceného tuku. Kalorický příjem bude mnohem vyšší než příjem získaný z jiných typů mléka.

8- Alkoholické nápoje

Obecně řečeno, alkoholické nápoje mají více negativních než pozitivních účinků na naše tělo.

Světová zdravotnická organizace kromě podpory jejího mírného používání rovněž uvádí, že u žen není vhodné konzumovat více než jeden den a u mužů více než dva.

Ale proč se bojí těchto druhů nápojů? Hlavně proto, že množství alkoholu, které představují, vede k opilosti a dalším negativním důsledkům. Kromě toho je konzumace alkoholu jednou z hlavních příčin rakoviny jater.

Přesto můžeme potvrdit, že pití alkoholu s mírou zlepšuje náš krevní oběh. To znamená, že představujeme rozdíly mezi různými druhy alkoholických nápojů, které existují.

• Gin: O ginu je známo, že obsahuje bobule borievky, druh byliny, která pomáhá zlepšovat stav ledvin.

Jako anekdota stojí za zmínku, že se říká, že její vazba na tonikum může fungovat jako léčba malárie díky sloučenině, kterou nazvala chinin. To však dosud nebylo vědecky prokázáno.

• Whisky: Pokud tento nápoj něco vyniká, je to proto, že má nízký obsah tuku. Je nejmenší výkrm ve své rodině, proto byste se neměli bát, pokud si myslíte, že získáte pár kilo navíc. Rovněž má vysoké hladiny ellagových kyselin, které působí jako antioxidant a bojují proti degenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.

• Rum: Přestože je rum jedním z nápojů s více kaloriemi v rámci alkoholu, pomáhá kromě bolesti kostí také zmírňovat bolest svalů. Stejně tak funguje také jako studený bojovník, protože má antimikrobiální vlastnosti.

• Vodka: Pokud whisky vyniká nízkou hladinou tuku, vodka přitahuje pozornost zejména tím, že je jedním z nápojů, které nejvíce pomáhají uklidnit stres, působí na nervový systém a zlepšují okysličování a krevní tok v mozku. Také vodka po jídle vždy sloužila jako skvělý trávicí spojenec.

• Víno: Bezpochyby jeden z alkoholických nápojů, který pomáhá našemu tělu nejvíce. Zejména vyniká množstvím antioxidantů, které má ve vztahu k srdečním problémům. Resveratrol dokáže bojovat s rakovinnými buňkami, které mohou v našem těle vzniknout.

9 - Nealkoholické nápoje

Je to nejhorší druh nápoje, který můžeme přidat do našeho druhu života. Hlavně nehydratují, neposkytují živiny, vykazují velmi vysoké hladiny cukru a kofeinu spolu s množstvím chemických a toxických látek.

Z dlouhodobého hlediska to může vést k obezitě, cukrovce a ztrátě a poškození zubní skloviny. A co je ještě horší, vzhledem k vysokému obsahu kyseliny fosforečné může dojít k výskytu osteoporózy a je samozřejmé, že současná konzumace tohoto typu nápojů může vést ke kontrakci různých typů rakoviny.

Dalším typem neurologických účinků, které způsobují, jsou: nespavost, nervozita, závislost nebo dokonce deprese a stres.

Níže uvádíme různé charakteristiky nejpopulárnějších nealkoholických nápojů na světě a jejich dopady a účinky na zdraví:

• Coca Cola a Pepsi: Kofein hraje v těchto typech nápojů jeden z hlavních škodlivých faktorů, protože spolu s množstvím přidaného cukru jsou jednou z hlavních příčin mnohonásobných nedostatků, jako je selhání ledvin nebo problémy spojené s Kosti a zuby.
• Fanta: Jeho účinky jsou prakticky stejné jako účinky produkované Coca Colou a Pepsi. Cukr, který obsahuje, je zvláště škodlivý pro naše tělo, což může vést k obezitě. Obsahuje také aspartan, nekalorické sladidlo, které může způsobit rakovinu, jakož i další neurologické problémy.

Tipy

Jak je vysvětleno v předchozích odstavcích, spotřeba alkoholických nápojů kromě nealkoholických nápojů by měla být co nejvíce omezena.

• Pokud jde o nealkoholické nápoje, je vhodné zdůraznit, že pokud se rozhodnete pro jejich příjem, je nejlepší zvolit typ „lehký“ nebo „nulový“.

• Dalším tipem, pokud jde o nealkoholické nápoje, je pokusit se je nahradit, kdykoli je to možné, přírodním džusem.

• Je vhodné konzumovat bílý čaj namísto zeleného čaje, protože první z nich má pro zdraví více nutričních vlastností.