TOP 10 RAKOVINOVÝCH POTRAVIN (ALKALICKÉ) - VÝŽIVA - 2025

Užívání protirakovinné potraviny -alcalinos mezi nimi je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit jeho. Žít zdravým životním stylem - včetně stravy - je nezbytné, aby nedošlo ke vzniku jakéhokoli z mnoha druhů rakoviny, které existují.

Rakovina je nemoc, která postihla lidi po staletí. Ve skutečnosti byly nádory nalezeny ve fosiliích mumií z Egypta nebo Peru a na ně se již odkazovalo v dokumentech starších 2 000 let (Ramayana z Indie nebo Ebers Papyrus z Egypta).

Ačkoli některé jsou částečně dědičné, věří se, že většina může být uzavřena kvůli životnímu stylu, jedním z nejdůležitějších faktorů je jídlo.

Co je to rakovina? (Krátce)

Rakovina je nekontrolovaný růst buněk v určité části těla a nese celou řadu podmínek.

Kvůli nerovnováze vstoupí organismus do procesu zhoršování, který, pokud nebude rychle léčen, může být fatální. Ošetření jsou obvykle chemoterapie, chirurgie nebo ozařování.

Data vás přesvědčí o důležitosti stravy

Epidemiologické studie ve Spojených státech docházejí k závěru, že přibližně 80% úmrtí na rakovinu je způsobeno environmentálními faktory, přičemž u 33% je zdůrazněna strava a také tabák.

Na druhé straně existuje řada studií, které ukazují pozitivní souvislost mezi konzumací ovoce a zeleniny a nižší pravděpodobností výskytu rakoviny. Například se ukázalo, že konzumace 1,5 kousku zeleniny snižuje riziko rakoviny dělohy o 40%.

Podle výzkumu z posledních 20 let se spotřeba ovoce a zeleniny snižuje: o 50% rakoviny slinivky břišní, prsu, dělohy a žlučníku ao 20% rakoviny úst, jícnu, plic, močového měchýře a děložního čípku.

Podle Světového fondu pro výzkum rakoviny je strava obsahující listovou zeleninu chráněna před rakovinou žaludku a plic, zatímco konzumace křížů (brokolice, zelí, květák) může redukovat rakovinu štítné žlázy a tlustého střeva.

10 potravin pro prevenci, boj a redukci rakoviny (všechny jsou zásadité)

1-česnek

Několik studií zjistilo, že u lidí, kteří berou česnek, je méně pravděpodobné, že se vyvinou různé typy rakoviny, zejména v jícnu, tlustém střevě a žaludku.

2-brokolice

Brokolice obsahuje sulforaphane, sloučeninu, která stimuluje tělové ochranné enzymy a odstraňuje látky způsobující rakovinu.

Pomůže vám bojovat proti rakovině prsu, jater, prostaty, žaludku, močového měchýře a kůže.

3-zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty zvané katechiny, které brání rakovině tím, že brání volným radikálům v poškození buněk.

4-Celozrnný nebo obilný a obilný chléb

Celá zrna obsahují vlákninu a antioxidanty, které snižují riziko rakoviny. Konzumace celých zrn může snížit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. Mimo jiné ječmen, hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny a ovesné vločky jsou celá zrna.

5-Tomato

Je to skvělý zdroj lykopenu, karotenoidu, který bojuje s rakovinou endometria. Zabraňuje také rakovině plic, prostaty a žaludku.

6-hlávkový salát a špenát

Zelená listová zelenina, jako je salát nebo špenát, je také zdrojem antioxidantů, jako je lutein nebo beta-karoten.

7-Fazole

Podle studie z University of Michigan černé fazole snižují rakovinu tlustého střeva.

8-Hrozny

Kůže červených hroznů je velmi bohatá na resveratrol, antioxidant, který omezuje růst rakovinných buněk. Hroznová šťáva a víno (střední) mohou pomoci snížit riziko rakoviny prostaty.

9-ořechy

Vlašské ořechy obsahují fytosteroly, molekuly, které blokují estrogenové receptory a zpomalují růst buněk. Pomáhají předcházet rakovině prsu a prostaty.

10-Pomeranče a citrony

Obsahují limonen, který stimuluje lymfocyty, buňky bojující proti rakovině.

11-Ostatní

• Mrkev: vysoký obsah beta karotenu.
• Dýňová semínka: k prevenci rakoviny prostaty.
• Papája: mají vysoký obsah vitamínu C, který působí jako antioxidant.

Musíš hodně konzumovat?

Vypočítá se (pravděpodobně jste to již slyšeli), že si všimnete účinků, které byste měli konzumovat asi 5 kusů denně, tj. Asi 400 gramů ovoce a zeleniny.

Než začnete s jídlem, je důležité vědět, že to, co ovlivňuje stravu jako celek. Ne tím, že budete jíst jídlo, které se ukázalo být prospěšné, budete imunní, pokud později budete jíst jiné škodlivé potraviny.

Kromě toho je také možné, že navzdory skutečnosti, že dodržujete dietu, která zabraňuje rakovině, ve vašem životě přijde čas, kdy ji budete trpět. Stejně jako je možné, že někdo jí nejhorší možnou stravu a tuto podmínku stále neuzavírá.

Je však jasné a bylo zkoumáno, že existují potraviny, které brání jeho vzhledu. Ovoce jako meloun, jablko, meloun, jablko a švestka. Semena jako len nebo sezam. A také potraviny jako obiloviny, probiotika (jako kefír), čokoláda, česnek, cibule nebo rajčata.

Pouze ovoce a zelenina?

Ne, měli byste také jíst vejce, mléčné výrobky, maso (hlavně drůbež) a potraviny s cukrem, ale vše bez přehánění. Klíč je v rovnováze.

Jaká jídla jsou nejškodlivější?

Těm, kterým je třeba se vyhnout, jsou maso (mají hodně cholesterolu), potraviny, které obsahují hodně tuku a kalorií, kávu, sladidla a konzervační látky.

U kávy doporučujeme přechod na čaj, z nichž některé mají antioxidační vlastnosti (například zelený čaj nebo bílý čaj).

Pokud jde o to, jak se jídlo vaří, obecně platí, že čím více se upravuje, tím horší. To znamená, že ovoce a zelenina se nejlépe konzumují syrové (nevařené). A maso, pokud je smažené nebo grilované, může uvolňovat látky nazývané heterocyklické aminy, které jsou karcinogenní.

„Nezdravé jídlo“ je samozřejmě velmi škodlivé a důrazně se doporučuje, abyste ho úplně vyloučili ze své stravy: párky v rohlíku, zpracované maso, hranolky, pečivo, koblihy a vše, co obsahuje bílou a zpracovanou mouku.

Další doporučení

Nemohl si to nechat ujít, cvičení je nezbytné pro udržení rovnováhy, předcházení obezitě a prevenci srdečních a plicních chorob. Také omezte a mnohem lépe eliminujte 100% spotřebu tabáku nebo alkoholu.

Začali jste už lepší stravu? Jaké další tipy mi můžete dát?