7 NEJBĚŽNĚJŠÍCH PROBLÉMŮ SE SEBEVĚDOMÍM - ARTE - 2024

Existuje několik běžných problémů se sebevědomím, které ovlivňují děti, dospívající, ženy a muže. Sebevědomí je jedním z osobních rysů, které nejvíce ovlivňují pohodu a úspěch ve všech oblastech života: v práci, rodině a jako pár.

Pokud jim trpíte, můžete je vyřešit, a pokud se jedná o člena rodiny, dítě nebo přítele, můžete jim pomoci je překonat. Sebevědomí není něco pevného, ​​je to dynamické a lze jej změnit sledováním řady akcí.

Sebevědomí je vytvářeno od útlého dětství, takže je důležité, aby jej rodiče propagovali u svých dětí. Pokud jste dospělý a máte nízkou sebeúctu, nebojte se, protože to můžete postavit. Stačí vědět, jak a trochu úsilí.

Běžné problémy s sebeúctou

1-porovnání

Pokud máte nízkou sebeúctu, budete se často porovnávat a to není dobré.

• Zaprvé, protože vždy budou lidé, kteří jsou lepší než vy
• Za druhé, protože se často porovnáváme s nesprávnými lidmi. Srovnání obvykle vychází z lidí kolem nás.

Srovnáte se například se svým spolupracovníkem, který nemá o čem psát; nedosáhl nic z jiného světa a nemá žádné zvláštní schopnosti.

Avšak jen za to, abyste se nad tím dostali, se cítíte lépe nebo se cítíte hrdí.

Jak to vyřešit?

Se změnou perspektivy: od srovnání k obdivu.

Například mohu obdivovat Rafaela Nadala, Billa Gatese nebo Malalu Yousafzai.

Bylo by absurdní srovnávat se s nimi nebo být závistivý. Pokud je obdivuji, automaticky imituji jejich chování nebo hodnoty.

Lidé mají obvykle stejný způsob myšlení nebo chování jako lidé, které obdivují, i když nemají stejné výsledky.

Učím se z jejich hodnot nebo chování, i když nemám negativní pocit, když se na ně dívám nebo vím, co dělají.

Mohu také obdivovat lidi kolem mě.

Srovnání sebe sama často vede k nezdravé závisti a obdivování často vede k napodobování zdravého chování.

Když vidíte někoho kritizovat někoho, kdo je úspěšný, vyniknout a obdivovat toho člověka, který je úspěšný - ať už v rodinném životě, jako pár nebo v práci.

2-Chtějí souhlas ostatních / chtějí potěšit

Pokud budete neustále usilovat o potěšení druhých nebo o souhlas, zničí se vaše sebeúcta.

Nemůžete potěšit každého, vždy bude někdo, komu se vám nelíbí nebo kdo je proti vašim názorům.

Proto zapomeňte na to, že se vám líbí. Ve skutečnosti vás vyzývám, abyste zkusili hledat nesouhlas:

• Chovejte se tak, jak jste, bez přemýšlení, zda budete schváleni nebo ne (vždy respektujete)
• Vyslovte své názory beze strachu z toho, zda budou potěšit, nebo ne (pokud nejsou škodlivé nebo osobně útočící)
• Ukažte se proti názorům ostatních lidí asertivně

Pokud musíte kritizovat, udělejte to konstruktivně. Klíčem je kritizovat úkol, nikoli osobu.

Tomu se říká konstruktivní kritika založená na úkolech.

Například, pokud musíte kritizovat práci kolegy, použijte odkaz na to, co si myslíte, že udělali špatně v práci. Ne jeho osoba.

Špatně:

-Antonio, vždycky to uděláš špatně, jsi velmi špatný pracovník.

Studna:

-Antonio, myslím, že zpráva by byla lepší, kdyby byla delší a opravila gramatické chyby.

Když se podíváte na toto poslední prohlášení, kritika je přesná (říká, co chcete opravit) a není zaměřena na osobní rysy.

3-Hledejte své štěstí v ostatních

To je problém, který vidím u vysokého procenta lidí.

Jsou šťastní a cítí se cenní, když jsou se svými partnery nebo mají partnera.

Pokud však nemají partnera nebo jejich partner je nehodnotí, necení sami sebe.

Stává se, že pokud s nimi páry zacházejí špatně, nechávají je nebo mají argumenty, sebevědomí klesá mílovými kroky.

Je důležité, abyste si vážili sami sebe, jednoduše proto, že jste člověk, ne proto, že jste s někým.

Tímto způsobem, pokud se vztah zhorší nebo poruší, vaše sebeúcta nebude zničena.

Kromě toho, pokud mají dva lidé zdravou sebeúctu - která je nezávislá na vztahu nebo ne - vztah bude fungovat mnohem lépe a nebude existovat tolik problémů jako pár.

4-Věřte, že člověk nestojí za to dost

To je pravděpodobně nejběžnější a je to vlastní sebevědomí.

Sebevědomí je přístupem k oceňování; Pokud to uděláte pozitivně, budete mít vysoké a pokud to uděláte negativně, budete mít nízké.

Faktem je, že nejzdravější věc je, že si cením sebe sama za to, že jsi člověk.

Nezáleží na tom, co je pro vás dobré nebo co je pro vás špatné, pokud máte nějakou postavu.

Když si ceníte sebe, můžete lépe ocenit ostatní a vybrat si, které vztahy jsou ty, které přinášejí do vašeho života něco pozitivního.

5-Věřte, že nemůžete dosáhnout požadovaných cílů

Tento problém je také spojen s nízkou sebeúctou.

Pokud máte nízkou sebevědomí, máte sklon věřit, že nemůžete dostat to, co chcete, bez ohledu na cíl.

Ovlivňuje to dokonce, když někdo chce dosáhnout velmi jednoduchých věcí.

Jak to vyřešit?

• Pamatujte, co jste dosáhli v minulosti
• Přijmout možnost selhání a zobrazit selhání jako příležitost k učení
• Naučte se nové věci, které budují vaši víru, že máte schopnost dosáhnout věcí

6-vinu sami

Nejnepříjemnější pocit viny, který můžete mít.

Ačkoli to nemusí být vždy doprovázeno nedostatkem sebeúcty, stává se to často.

Ve skutečnosti je to způsob, jak udržovat veřejný, rodinný a vztahový pořádek.

Problém je, když je patologický: vyskytuje se nadměrně, paralyzuje, způsobuje depresi nebo nízkou sebeúctu.

Ve zkratce:

• Omlouváme se: Někdy může být upřímná omluva skutečně osvobozující.
• Technika opakování: prozkoumejte situace, které vedly k vině, a logicky přičtěte odpovědnost každé osobě.
• Přijměte, že je možné se mýlit
• Posuďte skutečné důsledky vašeho chování

7 - Znepokojuje se příliš budoucnost

Pokud máte vysokou sebeúctu, obvykle si myslíte, že máte schopnost řešit vzniklé problémy.

A pokud máte ztrátu, myslíte si, že budete mít problémy s jejich překonáním nebo že to půjde špatně.

Je to trend myšlení, který lze změnit.

Ve skutečnosti jsem si příliš dělal starosti.

Jak to vyřeším?

• Soustředění na současnost s všímavostí
• Zaměření na řešení
• Přijetí, že problémy vždy vyvstanou a že jediné, co můžete udělat, je pokusit se je vyřešit

8-Boj se neznámého

Dokud jste člověk a žijete v tomto světě, nemůžete mít nikdy jistotu. A pokud by to bylo, bylo by to velmi nudné. Safe eliminuje vzrušení a vzrušení.

Jistota, která je pozitivní pro váš osobní růst, je vnitřní bezpečností mít důvěru v sebe.

Pokud věříte v sebe, můžete prozkoumat oblasti života, které vám nabízejí nic bezpečného, ​​a vyhnout se cestě, kterou procházejí všichni ostatní.

Ve skutečnosti, pokud chcete vyniknout v něčem, co budete muset podstoupit rizika, je nemožné vyniknout nebo dosáhnout obtížných cílů, pokud nezažijete nějakou nejistotu.

Na druhou stranu, bezpečnost je poněkud neskutečný koncept, protože ať jste kdekoli a cokoli, vždy budete mít určité nebezpečí:

• Pokud zůstanete doma, mohou nastat i nehody
• Pokud jste ve špatné práci, protože máte „zabezpečení“, můžete být vyhozen
• Pokud cestujete bezpečně pouze svou zemí, může dojít také k nehodám

Nejde o poplach;), ale to je myšlenka: Nejistá a neznámá nás mohou způsobit nejistoty, ale je třeba je změnit, zlepšit a zažít nové emoce.

Sdílet na sociálních sítích (umístěte kurzor myši na obrázek)

A jaké máte další problémy se sebevědomím? Řekněte mi, abych je přidal do článku. Děkuju!