ZLEPŠIT KVALITU ŽIVOTA V PRÁCI: 10 AKCÍ - PRÁCE - 2025

Důležité je mít dobrou kvalitu života v práci, protože většina jednotlivců věnuje velkou část svého denního času plnění profesionálních úkolů. Stejně tak je práce jedním z míst, kde může být dosažení kvality života a uspokojivého stavu mysli komplikovanější.

Stres, únava, rutinní úkoly nebo nedostatek motivace jsou prvky, které se mohou snadno objevit. Tímto způsobem se lidé stanou na pracovišti zranitelnější, protože se řídí řadou povinností a omezení, která mohou ovlivnit psychologické fungování.

Je zřejmé, že je mnohem snazší se uvolnit nebo se cítit dobře, když děláte příjemné aktivity, než když plníte povinnosti.

Odborné činnosti však hrají velmi důležitou roli v blahobytu lidí. Všichni se musíme cítit užitečně a produktivně, takže práce, i když se často může nasycení, je velmi důležitým prvkem pro osobní spokojenost.

Účelem provádění těchto akcí je překonání požadavků nebo negativních aspektů pracovní činnosti a jejich přeměna na uspokojivé prvky, které umožňují zlepšení blahobytu pracovníků.

10 akcí ke zlepšení kvality života v práci

1. Hledejte pracovní motivaci

Aby pracovní prostředí představovalo pro jednotlivce posilující a uspokojivý prvek, je nezbytné, aby vytvářel určitý druh motivace. Koneckonců, lidé tráví čtvrtinu až třetinu (někdy i více) svého pracovního dne.

Potěšení z práce nemůže být omezeno na získání finanční odměny. Plat hraje důležitou roli mezi faktory, které motivují lidi k práci, ale je nedostatečné.

Stejně jako v jiných oblastech života je důležité, aby se člověk při práci snažil co nejlépe plnit a dosahovat osobních a profesních cílů.

Prováděnými úkoly nemusí být často ty úkoly nebo ty, které umožňují větší osobní naplnění. Prakticky však nikdo nemá dokonalou práci a většina jednotlivců je schopna najít tisíce a jednu vadu ve své práci.

Cílem je zaměřit pozornost na opak. To znamená zaměřit se na všechny pozitivní aspekty, které se vyskytují na pracovišti.

Motivace nikdy nepřichází zvnějšku. Ve skutečnosti je motivace interním prvkem. Je vyvíjen a prováděn samotnou osobou, takže vždy lze nalézt vyztužující prvky.

Pokud chcete zvýšit kvalitu svého života na pracovišti, hledejte aspekty, které vás motivují každý den. Nejděte jen do práce a dostávejte zaplaceno na konci měsíce. Na konci dne, s tímto postojem, si bude jen ublížit.

2. Zaměření na práci

Dalším důležitým aspektem je zjistit, kam se při práci věnuje pozornost. Pokud je analýza analyzována z objektivního pohledu, je místem, kam chodíte vykonávat pracovní činnosti.

Tímto způsobem, pokud chcete získat nějaký druh odměny a motivace, když jste tam, musíte ji extrahovat ze samotné pracovní činnosti. Pro získání dobrého psychologického stavu při práci je důležité, aby byla pozornost zaměřena na profesionální úkoly.

Zaměření pozornosti na práci vám umožní ustoupit od negativních myšlenek a emocí. Při práci je mysl zaneprázdněna a vyvíjí se uspokojivá motivace k produktivitě.

Ve skutečnosti, kdykoli zůstanete v kontextu, ale soustředíte svou pozornost na cizí aspekty, jsou pocity často negativní.

Jít do kina a přemýšlet o nákupu je často neuspokojivé. Totéž se stane, když hrajete sport, a místo toho, abyste se soustředili na činnost, která se provádí, neustále přemýšlíte o nějakém znepokojení nebo problému.

Zaměření na práci při práci na jedné straně umožňuje zvýšit produktivitu a na druhé straně zvýšit pohodu a pozitivní pocity.

3 - Zvolte limity

Být motivovaný a soustředěný na práci nemusí stačit k dosažení optimální kvality života na pracovišti. Zejména tyto prvky mohou dokonce působit proti vám, když se objeví stresové stavy.

Když je objem práce velmi vysoký, nároky jsou rozmanité a není čas na provedení všech úkolů, motivace jde do pozadí. Ve skutečnosti v těchto situacích nejpravděpodobnějším problémem není absence uspokojení při práci, ale přítomnost rušivých a nepříjemných prvků.

Je tak důležité soustředit všechny schopnosti v práci a dávat to nejlepší z profesionálních činností, jako je například znalost zvládnutí stresu. Stres se musí začít zvládat od první minuty, kdy se objeví. Jinak se může zvýšit a stát se mnohem složitější eliminovat.

Nejlepší řešení zvládání stresu je stanovení limitů. To je, rozhodněte se, do jaké míry chcete, aby pracovní činnost ovlivnila a opotřebila vaše osobní schopnosti.

Bez ohledu na to, kolik práce tam je, musíte vědět, jak daleko můžete jít a kolik úkolů můžete uspokojivě provádět (aniž byste způsobili nadměrné opotřebení). Vymezení těchto aspektů musí být osobním úkolem a musí se řídit individuálním rozhodnutím o tom, jak daleko chcete s prací jít.

Je však důležité stanovit kongruentní limit, který umožňuje optimální výkon a především neovlivňuje psychický stav.

4 - V případě potřeby zastavte

Ve stejném smyslu jako v předchozím bodě je důležité vědět, kdy si potřebujete odpočinout, abyste si mohli práci užít. Aby bylo možné pokračovat, je často vhodné (nebo dokonce nutné) zastavit.

Pracoviště je situace, kdy se může snadno objevit nasycení a vyčerpání. Když jste nasycení, máte dvě možnosti. Prvním z nich je pokračovat v práci, a proto je stále nasycený.

Při tomto rozhodování se osobní výkon sníží v důsledku nasycení a psychický stav se zhorší a v důsledku únavy a zhroucení se vyvine řada negativních emocí a pocitů.

Druhou možností je zastavení na určitou dobu k odpočinku a snížení nasycení. Pokud je zvolen druhý, psychologický stav se zlepší, duševní organizace se zvětší a je možné se vrátit do práce za lepších podmínek pro provádění příslušných činností.

Všichni lidé jsou nasycení. Kolaps a únava nejsou prvky, které se člověk rozhodne mít, ale objevují se nedobrovolně. Nasycení by tedy nemělo být vykládáno jako negativní nebo nepřípustný aspekt sebe samého, ale nebezpečná situace, která vyžaduje jinou akci.

5. Komunikujte efektivně

Ve většině pracovních míst je nezbytná komunikace s ostatními lidmi. Většinu úkolů nevykonává sám a vyžaduje správné spojení s ostatními pracovníky.

Ve skutečnosti jsou spolupracovníci dalším nástrojem, který mají všichni pracovníci. Být schopen pomoci nebo pomoci druhým je zdrojem, který nelze opomenout.

Pro získání optimální kvality života v práci je nutné účinně komunikovat s ostatními. Nenechávejte si všechny své problémy pro sebe ani se nepokoušejte vše opravit sami. Existují kolegové, kteří vám mohou pomoci, když to nejvíce potřebujete, a usnadnit vám úkoly.

Stejným způsobem nabídněte pomoc ostatním, kdykoli o to požádají. Spolupráce usnadňuje smysluplnou práci a výkon úkolů. Dvě hlavy vždy přemýšlejí lépe než jedna, takže je vhodné, aby se spojily.

6. Navázat uspokojivé vztahy

Kromě profesionálů může komunikace s kolegy přinést i další pozitivní aspekty na pracovišti. Na konci dne jsou to lidé, s nimiž sdílíte dlouhé hodiny svého dne na den, takže to, co k nim přispíváte a co k vám přispívají, by nemělo zůstat při výkonu pracovních činností.

Je důležité pokusit se navázat uspokojivé vztahy s ostatními pracovníky. Abych s nimi mohl komentovat, jak probíhal víkend nebo co jsi si myslel o hře ve středu večer.

Tyto typy lidských vztahů zlepšují pracovní prostředí. Cítíte se méně napjatí, pohodlnější a s většími výztužami, abyste mohli provádět svůj pracovní den.

7- Péče o životní prostředí

Vnitřní a relační faktory nejsou jediné, které jsou relevantní na pracovišti. Ve skutečnosti životní prostředí hraje hlavní roli v kvalitě života, kterou dosáhnete při práci.

Stejně jako není příjemné jíst ve špinavé kuchyni nebo spát v špinavé místnosti, je také důležité mít pracoviště v optimálním stavu.

Zbavte se nepoužitých papírů, objednejte malou objednávku, vložte fotografii, která se vám líbí… Všechny tyto činnosti vám umožňují dát práci podle vašich představ.

Ve skutečnosti trávíte na pracovišti mnoho hodin, takže je nutné, aby pro vás bylo pohodlné a aby se na něm cítilo dobře. Když si zachováte vzdálenost, musíte ji proměnit ve svůj malý druhý domov, protože je to místo, kde po svém pobytu zůstanete nejdéle.

8- Správa emocí

Při práci se může objevit více situací stresu nebo emočního rušení. Stejně jako v jiných oblastech může dynamika práce vést ke složitým problémům a situacím.

V tomto smyslu, i když v práci je člověk oddaný práci, věci, které se dějí na pracovišti, nejsou osvobozeny od emocionálních složek.

Prožívání různých emocí a pocitů je v práci normální a někdy uspokojivé. Provádění pracovních činností může vyvolat pozitivní emoce uspokojení nebo spokojenosti se sebou samým.

Mohou se však objevit i negativní emoce frustrace, bezmoci nebo vysoké pocity tlaku.

Z tohoto důvodu je důležité vědět, jak správně zvládat negativní emoce, které se objevují v práci. Když k nim dojde, je důležité situaci správně analyzovat.

9- Řešení konfliktů

Stejně tak se na pracovišti mohou objevit různé konflikty a problémy různých kvalit. Mohou se věnovat konkrétním rozhovorům s ostatními pracovníky, neshodám o tom, jaké činnosti by se měly provádět, neshodám s nadřízenými…

Abychom byli na pracovišti spokojeni, je důležité řešit různé vzniklé konflikty. Jinak mohou postupně zvyšovat a motivovat negativní zážitky pokaždé, když jdete do práce.

Pro řešení konfliktů je vhodné komunikovat jasným a smířlivým způsobem. Předložte osobní vizi problematických prvků a diskutujte s ostatními pracovníky o dosažení dohody.

Po dosažení dohody klesá napětí mezi kolegy a pracovní konflikty mají menší schopnost ovlivnit kvalitu života lidí.

10- Vím, že práce není všechno

Přestože provádění předchozích 9 činností může být velmi užitečné pro zvýšení kvality života v práci, musíme si uvědomit, že pracovní prostředí není jediným aspektem života lidí.

Existuje mnoho věcí nad rámec pracovních činností. Rodina, přátelství, společenský život, volný čas…

Všechny tyto aspekty jsou vysoce relevantní, takže je nutné vědět, jak správně vymezit, kde práce začíná a končí. Problémy a změny, které vytváří pracovní prostředí, by tam měly zůstat a pomocí dalších životně důležitých oblastí zlepšit celkovou kvalitu vašeho života.

Reference

1. Baba, VV a Jamal, M (1991) Routinizace pracovního kontextu a náplně práce ve vztahu ke kvalitě pracovního života zaměstnanců: studie psychiatrických sester. Žurnál organizačního chování. 12. 379-386.
2. Danna, K. & Griffin, RW (1999). Zdraví a pohodu na pracovišti: Přehled a syntéza literatury. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Zdraví při práci: užitečné pojmy pro informační profesionály. Přijato. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Zdravotní dohled: součást kvality života pracovníka. In: Sborník z prvního mezinárodního kongresu o zdraví a kvalitě života. Holguín: Iberoamerická síť pro kvalitu života v komunitě; 2005.
5. Moreno M. Motivace a její vliv ve světě práce.
6. Taylor JC v Cooper, CL a Mumford, E (1979) Kvalita pracovního života v západní a východní Evropě. ABP