NA CO JE VALERIÁN DOBRÉ? 11 ZDRAVOTNÍCH VÝHOD - VÝŽIVA - 2025

Tyto výhody a vlastnosti kozlíku jsou široké: zlepšuje nespavost, působí jako antidepresivum, protizánětlivé, zlepšuje koncentraci a další, které budu vysvětlovat níže. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří se snaží dozvědět více o přírodě a jejích mnoha aplikacích pro lidskou pohodu, vyzývám vás, abyste si přečetli tento praktický článek.

Tato tradiční rostlina vědecky nazývaná „valeriana officinalis“ nebo „valeriana phu“ byla v historii pokřtěna nesčetnými jmény; od „oslabení“ a „kočičích plevelů“ po „obyčejný valerián“.

Kromě výše uvedeného objevují lidé během vývoje naší civilizace úmyslně nebo náhodou existenci rozmanitých odrůd této rostliny, v současné době dokumentujících asi 250 druhů distribuovaných po celém světě.

Možná se divíte: „Proč se jmenuje valeriánský? Nejuznávanější teorie týkající se původu pojmu valerián je ta, která uvádí, že pochází z latinské „valere“, což zase znamená „být zdravý nebo silný“; což vám během vývoje tohoto článku poskytne mnohem větší smysl.

Zvažují se však i další možnosti, například ta, která souvisí s jednou z hlavních charakteristik, silnou vůní.

Kde najdu valeriána?

Odrůda Valerian, přesněji odrůda "officinalis", je běžná v celé Evropě, s výjimkou některých oblastí pobřeží Středozemního moře, kromě jejího tradičního využití v Číně a Indii, i když jste z Ameriky nebo jiné oblasti světa, nebuďte vystrašení, s největší pravděpodobností není obtížné to získat.

Její květy se objevují na jaře a v létě a mají sklon spontánně růst, zejména na mokrých loukách, potokech nebo mezi podrosty.

Historické kuriozity

Prestižní intelektuálové, jako jsou Hippokrates, Dioscorides nebo Galen, uváděli výhody valeriánu od nepaměti. Zejména to Dioscorides popsal ve své práci o přírodních léčivých přípravcích a rostlinách, které ji označovaly jako „velký valerián“.

To bylo dokonce používáno pro léčbu epilepsie, ke kterému v té době byli připisováni démonický nebo mystický původ, dokonce byl používán jako amulet, aby zabránil prokletí, které vedlo k obávaným epileptickým záchvatům.

Přínosy valeriánu pro zdraví

1 - nespavost

Je pro tebe příliš těžké usnout nebo si opravdu odpočinout? Je to bezpochyby jedna z nejstudovanějších a nejuznávanějších vlastností valeriánu. Abychom kontextualizovali relevanci problému, nesmíme přehlédnout, že podle posledních zpráv postihuje nespavost přibližně jednu třetinu dospělé populace.

Přispívá také ke zvýšení míry absence, dopravních nehod a proč to neříkat; špatné mezilidské vztahy a humor, který nenechává nikoho lhostejným, což dramaticky ovlivňuje naše sociální výkony.

Historicky byly extrakty z kořenů valeriány (Valeriana officinalis) široce používány k vyvolání spánku a nedávno byly provedeny vysoce kvalitní klinické pokusy, které potvrzují přínosy této byliny, která se zdá být velmi dobrý a plynulý vztah s Morpheusem, abychom nás klidně přivedli do jeho touhy po pažích.

2 - Antidepresivum

Účinky valeriánu v této oblasti byly studovány zejména na zvířatech prostřednictvím různých fyzikálních testů.

Ať už s tímto typem experimentu souhlasíme nebo ne, výsledky v tomto konkrétním smyslu nás vedou k tomu, abychom schválili jeho antidepresivní účinek, chemicky prokázaný měřením určitých neurotransmiterů, které jsou přímými ukazateli různých stavů duševní spokojenosti.

3 Protizánětlivé

Nechcete léčit zánětlivé stavy konvenčními léky? S valeriánem máte 100% přírodní alternativu.

Jeho vlastnosti k léčbě tohoto typu obrázků jsou široce uznávány a indikovány k léčbě mírného až středního zánětu a jeho použití je hlavně vnější pomocí infúzních obkladů.

4 - Koncentrace

Cílem studie provedené se 102 muži a ženami bylo posoudit, zda by použití přípravku Valerian mohlo ovlivnit bdělost, reakční dobu a koncentraci pomocí extraktu z jeho přirozeného kořene.

Po měsících intervence se dospělo k závěru, že ani ranní ani večerní podání 600 mg valeriána v průběhu času nepříznivě neovlivňuje reakční dobu, bdělost a koncentraci lidí, ale dokonce ani můžete tyto parametry mírně vylepšit.

5- Antispasmodické

Trpíte často strašnými křečemi žaludku? Několik studií dospělo k závěru, že valeriánské sloučeniny rozptylují buňky hladkého svalstva přítomné podél rozsáhlé cesty našeho trávicího systému a působí jako relaxační činidla, a to i bez nutnosti vyžadovat přímou interakci s receptory trávicího systému. autonomní nervový systém.

6- arytmie

Pokud trpíte patologickými změnami srdečního cyklu, jinými slovy rychlostí vašeho srdečního rytmu, který ji přetíží a staví váš život do stálého nebezpečí, říkám vám, že valerián vám může pomoci snížit krevní tlak a normalizovat průtok krve do vašeho srdce, částečně regulující rytmus srdečních kontrakcí.

7- Dysmenorea

Pokud jste žena, bude vás tento bod velmi zajímat, protože „dysmenorrhea“ označuje bolest, která se vyskytuje v menstruačním cyklu, což obvykle zahrnuje nepohodlí v podbřišku, koliku a nevolnost.

U všech výše uvedených jsme se snažili zhodnotit dopad valeriánu na nepříjemné klinické projevy dysmenorrhea. Tato vlastnost je potvrzena prostřednictvím různých studií prováděných se stovkami žen ošetřených extrakty z této byliny, z nichž mělo prospěch snížení závažnosti a frekvence příznaků spojených s menstruačním cyklem.

8- Artritida

Experimentální studie zkoumaly proveditelnost použití valeriánu z hlediska jeho účinnosti jako sedativní byliny při léčbě bolestivých poruch souvisejících s artritidou, zejména posturálního nepohodlí a malátnosti.

Přestože je nutný další výzkum, zejména u větších a reprezentativnějších vzorků, výsledky v reliéfu tohoto typu pacientů byly více než uspokojivé, což je nepochybně povzbudivé.

9 - Stres

Tento bod nás bezpochyby zajímá. Říkám vám, že věda zkoumala účinky extraktů kořenů valeriánů na reakce na fyzický i psychický stres pomocí různých experimentálních programů, které naznačují, že tato bylina může dokonce potlačit reakce škodlivé, je-li vystaveno určitému druhu stresu, bez ohledu na jeho původ, prostřednictvím komplexního působení v určitých oblastech našeho mozku.

10- Úzkost

Příliš neklidné na to, abyste se dostali na konec tohoto článku?

Naneštěstí nás strach mnohokrát přemůže a projevuje se mnoha způsoby jak v našem chování, tak v našem těle.

V tomto smyslu byla studována reakce žen na provádění různých lékařských testů, které po podání perorálních valeriánských tobolek vedou ke stresující, nepříjemné a / nebo bolestivé situaci (zejména gynekologické testy).

Měřítko úzkosti bylo za tímto účelem měřeno pomocí specifických testů, jejichž výsledky vedou k závěru, že valerián je kromě všech vlastností, které jsme již podrobně popsali, dokonce účinný při snižování úzkosti u žen, které se obvykle vyskytují. nechají vlasy stát na konci a v některých případech je vedou k tomu, aby si nehty doslova kousli.

11- Šťastné kočky

Nyní se dostaneme k tomu, proč bylo historicky známé jako „Cat Grass“.

Pokud jste to neměli příležitost pozorovat, řeknu vám, že tyto kočkovité šelmy vykazují výraznou afinitu k valeriánu, na kterou obvykle reagují s poněkud zvláštním stavem vzrušení.

To je způsobeno skutečností, že těkavé sloučeniny této byliny vyvolávají účinek podobný účinkům pohlavních hormonů kočky v horku, protože jejich genetická struktura má určité podobnosti.

Nyní jistě pochopíte mnohem více euforický a slavnostní smysl těch koček, které často procházejí vaší zahradou plnou atraktivních valeriánských pupenů.

Jak to mohu použít?

Aktuálně jej najdete v následujících prezentacích:

Kapsle

Dávka by měla být doporučena specialistou, ačkoli jsou obvykle 2 až 6 denně, ale za účelem léčení nespavosti se doporučuje vzít jednu kapsli přibližně 1 hodinu před spaním.

Suchý extrakt

V této formě je vyznačeno 1 až 2 gramy denně, dávka, která je distribuována ve 2 až 3 dávkách po celý den.

Kapky

Obvykle se vyrábí z výtažku z valeriánu, který se užívá v dávkách 15–20 kapek jednou nebo dvakrát denně (ráno a v noci).

Esenciální olej

Získává se z kořene této byliny. Můžete zředit 1 kapku ve sklenici šťávy nebo jiné tekutiny podle vašich představ.

Infuze

Je to bezpochyby jedna z nejvíce akceptovaných možností a doporučuji, pokud jste ji ještě nezkusili. Můžete si ji dokonce připravit přímo z listů, které máte na zahradě. Stojí za to navrhnout, abyste nepřeháněli počet šálků, které konzumujete (ne více než 2-3 denně).

Jak si vyrobit svůj vlastní valeriánský čaj

Složky, které budete potřebovat:

- Čištěná voda, pokud ji nemáte, můžete použít vodovodní vodu.

- Valeriánský kořen (přibližně 15–20 gramů).

- Příchutě dle vašeho výběru (skořice, hřebíček, med nebo koření podle vaší chuti).

Příprava krok za krokem:

- Vařte vodu v konvici, hrnci nebo cokoli, co vám nejlépe vyhovuje.

- Když se chystáte vařit, přidejte své chutě volby, která by mohla být.

- Pak přidáte kořen valeriánu.

- Nechte vše vařit asi 3-5 minut.

- Počkejte několik minut, než odpočine.

- Nyní si můžete vychutnat svůj velkolepý valeriánský čaj.

Kontraindikace

- Pokud jste připraveni podstoupit operaci, měli byste ji přestat používat několik dní předtím, než několik dní po operaci.

- Nepoužívejte jej, pokud již léčíte sedativem nebo podobnými léky.

- Nedoporučuje se míchat v „koktejlu“ s příliš mnoha bylinkami.

- Nebudete riskovat konzumaci, pokud jste těhotná.

-Nekombinujte to s alkoholem.

- Nepoužívat pro děti do 6 let. Po tomto věku byste se měli poradit se zdravotníkem.

Reference

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: Vliv valeriánské léčby na dobu reakce, pohotovost a koncentraci u dobrovolníků. Pharmacopsychiatry 1999; 32: 235-241.
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., Účinky valeriánu na závažnost a systémové projevy dysmenorey, Int J Gynaecol Obstet. 2011 Dec; 115 (3): 285-8. doi: 10,016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28. září.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. Antispasmodické účinky valeriánských sloučenin: studie in vivo a in vitro na ileu guineapig. Arch Int Pharmacodyn Ther 1982; 257: 274-287.
4. Valerian je nejčastěji používaným rostlinným přípravkem k vyvolání spánku ve Spojených státech a v Evropě. Richman A, Witkowski JP. 5. roční průzkum prodeje rostlinných produktů. Celá jídla. 1999; 22: 49–56.