CO JE POHYBLIVOST V TĚLESNÉ VÝCHOVĚ? - ARTE - 2024

Agility tělesné výchovy je schopnost lidského těla změnit směr v určitém pohybu s maximální možnou účinností. Je to jedna z hlavních vlastností, které musí mít sportovec, bez ohledu na disciplínu, kterou cvičí, spolu s koordinací, odporem a rovnováhou.

Tato kvalita má co do činění se schopností reagovat na změnu situace, což znamená přesnost a rychlost pohybu, určitý stupeň síly, svalovou sílu a mechanickou flexibilitu. Stručně řečeno jde o sloučení všech koordinačních kapacit.

Hbitost souvisí s lehkostí, která se chápe jako snadný pohyb. Týká se to pružnosti, flexibility a rychlosti. Je spojován s necyklickými pohyby; ty, které vyžadují neustálé změny směru, směru a rychlosti.

Jako každá složka, která zahrnuje fyzickou obratnost, závisí pohyblivost do značné míry na kognitivním prvku, tj. Na správném vývoji centrálního nervového systému, který emituje potřebné podněty, aby se tělo mohlo rychle pohybovat směrem k požadovanému směru a smyslu, a tudíž efektivně splnit cíl.

Nedávné studie ukázaly, že pohyblivost vyžaduje nejen fyzickou schopnost reagovat na změny rychlosti ve vysokých rychlostech, ale také má vysoký percepční obsah.

Agilita je však něco, co lze pomocí správné dávky tělesného tréninku výrazně zlepšit. Bohužel je to také kvalita, která se v průběhu let zhoršuje.

Co je agility? Určující faktory

Agility je fyzický stav, který vám umožní provádět pohyby s co nejmenší spotřebou času a energie.

Agility je nezbytná ve všech typech sportovních disciplín, ale je nezbytná u těch, které zahrnují překážky nebo soupeře, kterým je třeba se vyhnout.

Některé konkrétní příklady jsou ragby, fotbal, překážky nebo překážky a hokej.

Také ve sportu, jako je tenis, kde se míč pohybuje velkou rychlostí v relativně malém fyzickém prostoru.

Tenista potřebuje dobrý zrak, dobré reflexy a vynikající fyzickou kondici, aby se rychle přesunul na jednu nebo druhou stranu hřiště.

Je to kvalita, která zahrnuje celé tělo, takže nemůžeme mluvit o segmentální obratnosti; vyžaduje více dovedností a komplexní výcvik.

Kromě již zmíněných, jako je rovnováha a koordinace, existují další rozhodující faktory, díky nimž je sportovec více či méně pohyblivý:

• Základní motorická schopnost: schopnost provádět základní pohyby s kvalitou a lehkostí.
• Specifická motorická schopnost: schopnost provádět specifičtější pohyby se stejnou kvalitou a lehkostí.
• Psychomotorická schopnost: schopnost provádět koordinované a přesné pohyby v prostoru a čase.
• Základní fyzická kapacita: má co do činění s integrální kvalitou jednotlivce z hlediska podmínek pohybového aparátu, flexibility a síly.

Výhody tréninku pohybové aktivity

1 - Zlepšit výkon

Dobrý tělesný trénink postupně rozvíjí větší vytrvalost a lepší výkon v tréninku sportu, zvládá vykonávat činnost v kratším čase, tj. S větší účinností.

2 - Zvýšit odpor

Tělo se cvičí samo, aby vydržalo nároky na sportovní aktivitu déle, aniž by se hodně opotřebovalo.

Navíc to vede k tomu, že sportovec také vyžaduje méně a méně času na jejich krátkodobé a střednědobé zotavení.

3 - Zabraňuje zranění

Regionální a pravidelný výcvik, kromě zvyšování pohyblivosti, posiluje svaly a kosti a „učí“ je chovat se a správně reagovat na případné události na poli i mimo něj.

Svaly se naučí rychle zahřívat a neunaví se a tělo ví, jak se pohybovat, aby se nezranilo; jste lépe připraveni na nepředvídané události.

4 - Zlepšuje rovnováhu a kontrolu nad tělem

Sportovec je schopen lépe opravit a udržovat své těžiště, čímž se vyhne pádům a zajistí stabilitu během sportovního tréninku.

Připravuje tělo pro lepší výkon v každodenním životě: pohyblivost úzce souvisí s energií potřebnou pro každodenní život.

Kromě toho dobrá fyzická kondice pomáhá být připraven správně reagovat na každodenní nepředvídané události.

Například vyhnout se pádu, překonat překážku na veřejné silnici nebo využít osobní obranu v případě nejistoty.

Činnosti zaměřené na školení agility

1 - slalomový test

Umělec stojí za startovní linií a musí projít svisle vyrovnanými sloupky, kroužit je z jedné strany na druhou, dokud nedosáhne cíle.

Cílem je načasovat dobu provedení, aby bylo možné měřit pokrok. Čím rychleji to dokážete, tím větší bude vaše pohyblivost.

2 - Překážková dráha

Umělec stojí za startovní linií a musí běžet na lyžích s překážkami o určité výšce, které se nacházejí podél trati, a snaží se je nepřevrhnout nebo zakopnout o ně.

Je to činnost, která vyžaduje koordinaci a flexibilitu, stejně jako hodně fyzického odporu. Stejně tak musí být načasován, aby bylo možné měřit pokrok.

3-Závodní závod

Umělec stojí za startovní čárou a musí běžet co nejrychleji na čáru umístěnou asi třicet stop.

Na zemi jsou umístěny dřevěné kostky, které musíte zvednout jeden po druhém, vrátit se na startovní čáru, položit je zpět na zem a znovu spustit při hledání dalšího.

Terén musí být hladký a rovný. Výsledky je třeba načasovat, aby se kvantifikoval pokrok jednotlivce v pohyblivosti.

Reference

1. Antonio García López a další (2000). Hry v tělesné výchově od 6 do 12 let. Inde Publications. P. 68.
2. Posouzení agility. Obnoveno z efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A a další (2012). Agility u studentů základních škol: rozdíly podle věku a pohlaví. Obnoveno z cdeporte.rediris.es.
4. Jaké jsou výhody tréninku agility? Obnoveno ze stránky health-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Konceptualizace rychlosti a obratnosti. Význam v situačních sportech. Obnoveno z webu g-se.com.
6. EF Torrevelo. Základní motorické dovednosti: obratnost. Obnoveno z eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Hbitost. Obnoveno ze sportovního tréninku.wordpress.com.
8. Hbitost. Slovník tělesné výchovy. Obnoveno z glosarios.servidor-alicante.com.