CO JE TO INTRAPERSONÁLNÍ KOMUNIKACE? - GEOGRAFÍA - 2025

Intrapersonální komunikace je vnitřní dialog, který se vyskytuje stále v mysli každého jednotlivce. Je to soukromý analytický proces, ve kterém je osoba odesílatelem a příjemcem zprávy.

Tento intimní dialog má dopad na lidské přesvědčení a přímo na emoční stavy a postoje. K tomuto typu komunikace dochází hlavně prostřednictvím myšlenek a také prostřednictvím snů, úvah, fantazií, čtení a meditace.

Odpovědné naslouchání a zvládnutí vnitřního hlasu je důležité pro zdokonalení sebepo motivačních schopností a emoční sebekontroly. Intrapersonální komunikace je dveřmi do vesmíru emocí.

To vede k integritě a identitě; Kromě toho posiluje sebevědomí, empatii, emoční nezávislost, pokoru, komunikační dovednosti a hodnoty a dosahuje stability s vnějším světem.

Stejně tak špatné zvládnutí intrapersonální komunikace může vést k řadě chybných chování, což má za následek negativní mezilidskou komunikaci

Studie ukazuje, že průměrný člověk tráví 14 hodin denně rozhovorem se sebou, a přibližně 80% vnitřního dialogu je negativní.

Jak si uvědomit intrapersonální komunikaci?

Abychom si byli vědomi komunikace, kterou člověk má se sebou, lze použít sebe-analýzu, cvičení, které zkoumá, co se děje uvnitř, v emocích a v mysli.

Prostřednictvím sebeanalýzy je možné vědět, které jsou nejstálejší myšlenky, a analyzovat vzpomínky, které přicházejí, aniž bychom věděli proč, mimo jiné aspekty.

Lidská mysl má 60 000 myšlenek denně. Psychologové doporučují dělat si poznámky při zachování převažujících myšlenek svěží.

To umožňuje identifikovat ovlivňující mentalitu, pomoci změnit nebo zlepšit intrapersonální komunikaci, a tedy vývoj a přístup jednotlivce, jakož i jejich duševní zdraví.

Problém je, když lidé kritizují sebe a vytvářejí své vlastní monstra. Tato „monstra“ žijí v mysli; některé z nich lze rozpoznat a identifikovat, jako je nízká sebeúcta.

Mít negativní sebeovládání ovlivňuje emoce a bolí člověka v celém jeho chování. Změna vnitřního dialogu je proto nezbytná pro rozvoj zdravých vztahů, rolí a sebeúcty.

Mít dobrý interní dialog pomáhá v osobním vedení. Jakmile jsou myšlenky analyzovány, můžete si být vědomi a ovládat to, co si myslíte, a zbavit se všeho, co je nepříznivé.

Kritický a autoritativní tón hlasu, s nímž můžete mluvit sami, lze změnit na klidnější, pozitivnější a složenější. Tímto způsobem je možné přispět k sebevědomí.

Význam identifikace opakujících se myšlenek

Vzory, které se v mysli opakují po celý den, ukazují čas a duševní úsilí, které přechází do hustého tématu. Takové husté téma může být něco, co se musí stát v blízké budoucnosti a vyvolává úzkost a stres.

Je nezbytné, aby byl problém, který se odráží v určitých fixních myšlenkách, přesně rozpoznán, aby bylo možné vyřešit každou epizodu úzkosti v čase a dosáhnout stability.

Signály, které mysl generuje, by neměly být ignorovány. V intrapersonální komunikaci podvědomí sděluje zprávu a je důležité jí věnovat pozornost, aby se o sobě dozvědělo více.

Mnoho jedinců zažívá vnitřní konflikty, které nejsou vždy správně diagnostikovány. V jiných případech, ačkoli jsou známy příčiny, nenalezena žádná řešení.

Proto je pro zodpovězení konkrétních otázek o sobě nezbytná intrapersonální komunikace a autoevaluace.

Typy interních dialogů

Specialisté psychologie klasifikovali negativní interní dialogy do čtyř typů, ve kterých se spouštějí některé případy úzkosti nebo úzkosti, které omezují autoevaluaci a schopnost budovat vztahy s ostatními.

Při těchto příležitostech vzrůstají obavy, izolace a emoční závislost. Čtyři typy negativního sebepovídání jsou katastrofické, sebekritické, viktimizované a irelevantní.

- Katastrofické

Je to o úzkosti, vině, lítosti a sebepodceňování. To by mohlo vést k panickému útoku, protože lidé nemohou navázat laskavý kontakt.

Mají tendenci vést interní dialogy, jako například: „všechno se kvůli mně může stát tragédií.“

- Sebekritický

Má vlastnosti, že se cítí společensky bezcenný a rozzlobený, a někdy je sám sobě krutý. Jeho trvalým stavem je úsudek a negativní sebehodnocení jeho chování.

Tito lidé se cítí strašně a to je vede k tomu, aby se jejich životy nezvládly. Závidí ostatním za dosažené cíle. Fráze, které obvykle používají interně, jsou: „Nikdy nedělám nic v pořádku“, „Nemůžu“, „Nikdo se o mě nestará“.

- Oběť

Vyznačuje se zoufalými a nechráněnými interními dialogy. Tento stát nemá žádný lék a nemá žádný pokrok ve svých cílech.

Tito lidé se cítí podřadně a obvykle se vyhýbají profesionálním přístupům a pomoci. V jejich vnitřních dialogech jsou uvedena prohlášení: „nikdo mě nemiluje“, „nikdo mi nerozumí“, „trpím a nikdo se nestará“.

- Irelevantní

Tento vnitřní dialog je ohraničen vyčerpáním a chronickým stresem. Unavuje emocionální přemýšlení o svých frustracích, o cílech, kterých nedosáhl, o nedostatku peněz nebo o sociální třídě, čímž vytváří nerovnováhu.

Další charakteristikou je vždy obranná, vyjadřující nenávist a odmítnutí. Mají tendenci vést interní dialogy, jako například: „nic pro mě nefunguje“, „budu přitahovat pozornost, je mi jedno, jak daleko musím jít“.

Přijetí sebe

Toto je hlavní krok k tomu, abyste se začali přijímat: poznávání sebe samých a přijímání sebe samých. Tento proces je obvykle dlouhý kvůli faktorům, jako je strach, nevyřešené problémy a nízká sebeúcta, které zhoršují vnitřní vzhled osoby.

Lidé mají profesionální nástroje k nalezení řešení prostřednictvím terapií a specializovaných studií.

Pokud dokážete sami analyzovat své emoce a jak postupovat s každým podnětem a myšlenkou a detekovat opakující se myšlenky, byl by to první krok při rozhodování o zlepšení intrapersonální komunikace.

Některá cvičení mohou začít měnit váš obecný postoj a myšlenky, jako je hledání empatie, laskavosti a lásky v chování, vztazích a pocitech.

Je také dobrým cvičením odmítat jakékoli myšlenky, které jsou v rozporu s emoční stabilitou a sebeúctou, přijímat výhodnější myšlenky, které přispívají k celkové rovnováze jednotlivce.

Reference

1. Intrapersonální komunikace. (2002). Zdroj: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Intrapersonální komunikace: Jak to funguje a jeho význam. (2014). Obnoveno z: es.slideshare.net
3. Intrapersonální komunikace. Zdroj: 2012books.lardbucket.org
4. Jonathan Lister. Efektivní intrapersonální komunikace. Zdroj: smallbusiness.chron.com
5. Darshan Kadu. Jaký je význam intrapersonální komunikace? Zdroj: shareyouressays.com.