CO MŮŽE POŠKODIT IMUNITNÍ SYSTÉM? (10 BODŮ) - LÉK - 2025

Některé z věcí, které mohou poškodit imunitní systém, jsou špatná strava, malé cvičení, tabák, sedavý životní styl a další návyky, které jsou zdraví škodlivé.

Imunitní systém (imunitní nebo imunitní) je tvořen komplexní sadou buněk, orgánů a tkání v lidském těle, které nás komplikovaně chrání před nemocemi.

Buňky imunitního systému útočí na viry.

Je to přirozený obranný systém těla proti invazi choroboplodných zárodků, mikrobů nebo vnějších činitelů, který může být zdraví nebezpečný.

Jakákoli porucha této sítě může ovlivnit její obrannou funkci a způsobuje nemoci. Většina příčin tohoto špatného fungování má svůj původ v nás a ve způsobu, jakým „špatně“ zacházíme s naším tělem.

Návyky, potraviny a vnější příčiny, které mohou poškodit náš imunitní systém

Rafinované výrobky

Proces, kterým cukrová třtina podléhá přeměně na zcela bílý prášek nebo rafinace jiných potravin, jako je rýže, pšeničná mouka nebo kukuřice, způsobuje, že ztratí velkou část vlákniny, kterou obsahují, a tudíž i jejich nutriční vlastnosti.

To znamená, že jíme, ale ve skutečnosti nejíme. V dlouhodobém horizontu ovlivňuje konzumace tohoto typu potravin náš imunitní systém, díky čemuž jsme zranitelnější vůči chronickým a autoimunitním onemocněním.

Vědecké studie prokázaly, že tělo po konzumaci zpracovaných potravin trvá mnohem déle v boji s bakteriemi.

Stres

Zdůrazněte moderní zlo obyvatel velkých měst. O stresu se mluví šťastně, ale ve skutečnosti je to původ a hlavní vinník většiny dnešních nemocí.

Rychlost, kterou jsme nuceni žít v dnešním světě, někdy nemůže být dobře zvládnuta všemi; To vede k chronickému stresu (po dlouhou dobu) a můžeme dosáhnout bodu, kdy je třeba, aby permanentní vertigo čelilo každý den.

Tím se zvyšuje hladina kortizolu - hormon produkovaný nadledvinami, jehož funkcí je mimo jiné právě potlačování imunitního systému - a zvyšuje náchylnost k srdečním onemocněním nebo jiným, jako je cukrovka.

Sedavý životní styl

Nedostatek pravidelné a stálé fyzické aktivity je pro tělo škodlivé ve všech směrech. Sedavý životní styl doslova staví imunitní systém ke spánku.

Sportování nebo nějaký druh tělesného cvičení aktivuje boj proti virovým nebo bakteriálním infekcím a snižuje pravděpodobnost, že trpí chronickými chorobami, jako je osteoporóza, artritida nebo srdeční choroby.

Se zátěží se snižuje stres a zvyšuje se produkce protilátek a bílých krvinek. Na druhé straně zvýšení tělesné teploty snižuje možnost růstu bakterií.

Takže kromě toho, že pomáháme zlepšovat fyzický vzhled, je cvičení naprosto nezbytné.

Konzumace alkoholu

Výhoda, že konzumace sklenky vína denně může přinést kardiovaskulární zdraví, je vědecky prokázána, ale nadměrná konzumace alkoholických nápojů může zahodit všechny výhody její mírné konzumace.

Ne všechny alkoholické nápoje mají také výhody vína. Mnoho z nich má velmi vysoký stupeň alkoholu, který organismus nemůže metabolizovat, což snižuje schopnost imunitního systému.

Nadměrná konzumace alkoholu navíc snižuje produkci bílých krvinek, zpomaluje trávicí aktivitu a přetíží činnost jater a snižuje jeho schopnost ukládat vitaminy.

Užívání tabáku

Pokud lze akceptovat řízenou konzumaci některých alkoholických nápojů, není v případě tabáku povolen žádný limit.

Běžná cigareta obsahuje více než 250 látek vysoce škodlivých pro zdraví, z nichž některé jsou považovány za přímo jedovaté, jako je amoniak, arsen, nikotin a toluen.

Lidské tělo je úžasné, ale „z krabice“ nepřišlo připraveno zpracovat tak silné a ničivé chemikálie, jaké obsahují cigarety.

Tato smrtící síla pomalu ovlivňuje každý systém v lidském těle a imunitní systém není výjimkou.

Chemické přísady

Ve snaze vyrobit jídlo, které je stále barevnější a odolnější, vytváří potravinářský průmysl potraviny, které vypadají spíše jako plasty než skutečné potraviny.

Umělé barvy a příchutě jsou obsaženy ve všech balených, dehydratovaných a konzervovaných potravinách, jakož i nealkoholických nápojích, ředicích prášcích a balených šťávách.

Jeho bezohledná konzumace nakonec vede k onemocněním, jako je astma, alergie, deficit pozornosti a dokonce i rakovina.

Nedostatek vitamínu D

Vitamin D hraje vedoucí roli v mnoha procesech, které minimalizují toxicitu mnoha externích činitelů. Existuje mnoho vědeckých důkazů, že nedostatečná hladina tohoto vitaminu v lidském těle může vést k chorobám od běžného nachlazení po určité typy rakoviny.

Nedostatek vitamínu D v dnešním člověku může být způsoben, kromě nízkého příjmu potravin, které jej obsahují (ovoce, zelenina a čerstvé ryby), snížením slunečního záření, produktem hektického života a dlouhým hodiny, které musí pracovníci zůstat v uzavřených místnostech, protože je známo, že hlavním zdrojem tohoto vitaminu je kontrolovaná a mírná expozice slunci.

Nedostatek spánku

Nedostatek úplného a klidného spánku po dlouhou dobu ovlivňuje správné fungování celého těla.

Přesný výskyt dobrého spánku na správném fungování imunitního systému není znám, existuje však důkaz, že u dospělých s průměrným spánkem méně než 6 hodin je častěji nemocná.

Navíc nedostatek spánku zvyšuje sekreci stresového hormonu a snižuje sekreci melatoninu, což pomáhá zvyšovat přirozenou obranyschopnost těla.

Léky

Nadměrná medikace nebo dlouhodobé užívání některých léků může také poškodit imunitní systém, protože mají tendenci zlepšovat příznaky nemocí, pro které byly předepsány, ale tiše ovlivňují jiné orgány a způsobují zánět, infekce a chronická onemocnění.

Autoimunitní onemocnění

Je to jediný důvod, který poškozuje systém, který není kontrolovatelný lidmi nebo způsobený jeho zvyky. Ačkoli je imunitní systém navržen tak, aby bojoval s nemocí, může někdy selhat a stát se opakem, tj. Původcem nemoci, proti které očividně nemůže bojovat.

Systém je mimo kontrolu a není schopen rozlišit své vlastní buňky od buněk ostatních, takže bojuje dezorientovaný a ovlivňuje všechny buňky stejně.

Je to tzv. Autoimunita a generuje mnohočetná onemocnění, která je velmi obtížné diagnostikovat a léčit.

Reference

1. 10 faktorů, které poškozují náš imunitní systém. Obnoveno z web-salud.blogspot.com.ar.
2. Imunita a cvičení. Obnoveno z clinicadam.com.
3. Co ničí a oslabuje imunitní systém? Obnoveno z mejorconsalud.com.
4. Imunitní systém. Obnoveno z español.arthritis.org.
5. Autoimunitní onemocnění. Obnoveno z medlineplus.gov.
6. Co je v cigaretě? Získáno z clinicalascondes.cl.
7. Co je melatonin: k čemu je a jaké jsou jeho vlastnosti? Obnoveno z webu innatia.com.