- 1-Power pose
- 2-Tense pro vůli
- 3-Cross ruce, aby byly vytrvalé
- 4-Lie lícem dolů pro kreativitu
- 5-Zdřímněte si pro zvýšení výkonu
- 6-Make gesta přesvědčit
- 7-Make gesta se učit
- 8-Smile se cítí šťastně
- 9-Zkopírujte chování, které chcete vcítit
- 10-napodobit pochopit
- 11-Smile se líbí
Většina lidí ví, že naše chování vyjadřuje náš vnitřní stav a jsou správné, ale také to funguje opačně; poloha vašeho těla může ovlivnit vaši náladu.
Zde je 10 neverbálních jazykových triků, kterými můžete zlepšit svůj výkon, cítit se lépe a mít více pozitivních myšlenek.
1-Power pose
Pokud se chcete cítit silnější nebo silnější, zaujměte postoj k moci. Výzkumník Carney zjistil, že když lidé seděli nebo stáli v pozici moci, cítili se silnější a také zvýšili hladinu testosteronu.
Tato pozice vyžaduje, abyste se rozšířili: roztáhli ruce a nohy a udrželi je bez překřížení.
2-Tense pro vůli
Napnutí svalů může zvýšit vaši vůli. Vědci Hung a Labroo v roce 2011 zjistili, že lidé, kteří napínali svaly, dokázali lépe snášet bolest, ovládat sebe nebo odolávat nepříjemným podnětům.
3-Cross ruce, aby byly vytrvalé
Pokud narazíte na problém, který vyžaduje vytrvalost, zkuste zkřížit ruce. Vědci Friedman a Elliot ukázali, jak účastníci experimentu déle dělali obtížné anagramy zkřížením rukou. Ve skutečnosti, dvakrát a také s více správnými řešeními.
4-Lie lícem dolů pro kreativitu
V roce 2005 měli Lipnicki a Byrne dobrovolníci z experimentu, který řeší anagramy ležící na jejich žaludcích a řeší je rychleji. Protože anagramy jsou typem problému, u kterého je třeba se kreativně rozhodovat, může vám pomoci tuto dovednost podpořit.
5-Zdřímněte si pro zvýšení výkonu
Brooks a Lack porovnávali 5, 10, 20 a 30 minut zdřímnutí a zjistili, že nejlepší pro lepší výkon kognitivně, mít větší sílu a cítit se vzhůru, byla 10 minut zdřímnutí.
Víc než ta doba vedla k tendenci spát více a jen 5 minut za polovinu dávky, ale lepší než nic.
6-Make gesta přesvědčit
Způsob, jakým lidé během hovoru hýbají rukama, je v komunikaci důležitý.
Maricchiolo a další vědci v roce 2008 zjistili, že tato gesta pomáhají zvyšovat přesvědčivost slovních jazyků a jejich srozumitelnost.
7-Make gesta se učit
Gesta nám také pomáhají učit se.
Cook a další vědci v roce 2007 zjistili, že děti, které byly vybízeny k gestům při učení, si uchovaly více informací.
8-Smile se cítí šťastně
Ačkoli se to zdá logické, je málo praktikováno.
Jednoduchý akt úsměvu vám může udělat radost, i když to není odůvodněné. Strack a další vědci provedli experiment, při kterém řada účastníků držela v ústech pero, aby aktivovalo svaly v ústech odpovědné za úsměv.
Účastníci, u nichž byly aktivovány svaly úsměvu, hodnotili karikaturní film jako zábavnější než ti, kteří neaktivovali svaly.
Proto vynucení úsměvu vás může přesvědčit, abyste viděli svět v pozitivnějším světle.
9-Zkopírujte chování, které chcete vcítit
Pokud chcete porozumět myšlenkám někoho jiného, můžete zkusit zkopírovat jejich chování. Lidé, kteří umí empatizovat, to dělají automaticky: kopírují držení těla a výrazy.
Ve skutečnosti jde o techniku, kterou herci používají k simulaci emočních stavů jiných lidí.
10-napodobit pochopit
V experimentu Adank v roce 2010 účastníci vnímali neznámý přízvuk lépe, pokud ho napodobovali. Také další psychologové tvrdí, že napodobování ostatních lidí nám může pomoci předpovídat, co budou dělat.
11-Smile se líbí
Už jsme se zmínili o úsměvu, ale nejenže slouží k tomu, aby byl šťastný, ale aby se více líbil opačnému pohlaví. Navíc se většina lidí, na které se usmíváte, bude usmívat a budete si budovat lepší vztah.