17 DYNAMIKA ARTETERAPIE PRO DĚTI A DOSPĚLÉ - ECONOMÍA - 2025

Na dynamiku a cvičení arteterapie mohou přispět k podpoře umělecké tvorby, vyjadřovat se a řešit ty emocionální nebo psychické problémy v dynamickém a zábavnou formou.

Tuto techniku ​​lze použít u dětí, dospívajících dospělých a starších lidí. Dále vám ukážeme některé aktivity této velkolepé disciplíny, které můžete dělat doma nebo v zahraničí kdykoli budete chtít.

17 Cvičení pro arteterapii pro děti, dospívající a dospělé

1- Kreslení venku

Cíl: Relax v přírodě.

Postup: Výkres venku může být jedinečným zážitkem v každém ročním období, ať už se provádí samostatně nebo samostatně. Jednoho dne, když se cítíte smutně nebo opuštěně, nejlepší alternativou k pobytu doma přemýšlením o tom, jak nešťastní jsme, je vzít si naši obrázkovou knihu a tužku a jít do parku nebo pole a poslouchat přírodu, která nás obklopuje.

Zatímco kreslíme jakoukoli část krajiny, která upoutala naši pozornost, budeme moci slyšet zpěv ptáků, jak vzduch pohybuje listy stromů a dokonce i náš dech. Je to opravdu relaxační aktivita, která zmírní vaše nepohodlí.

Materiál: Skicář a tužka nebo jakýkoli jiný materiál, který používáte k kreslení.

2 - Malování hudby

Cíl: Načrtněte, co vám hudba vyjadřuje na papíře.

Postup: Máte rádi klasickou hudbu? Poslech hudby má také mnoho výhod pro naše zdraví, protože řecký filozof Platón řekl: „Hudba je pro duši, co je gymnastika pro tělo.“ V této aktivitě se pokusíte vyjádřit na papíře pomocí kreseb nebo tvarů, co vám hudba, kterou posloucháte, řekne.

Chcete-li toto cvičení provést správně, musíte se nechat unést hudbou, kterou posloucháte, a nechat svou kreativitu probudit se ve vás, tímto způsobem můžete relaxovat a nechat své pocity zmizet.

Materiál: CD s klasickou hudbou, rádiem, papírem a tužkou. Vždy používám klasickou hudbu, ale můžete použít hudbu, se kterou se cítíte nejpohodlněji.

3 - Znovu vytvořte místo, kde se cítíte bezpečně

Cíl: Poznejte sami sebe.

Postup: Dalším způsobem, jak si odpočinout a poznat se, je přemýšlet o místě, kde se cítíme bezpečně, někdy to může být docela obtížné, a je otázkou, že jsme se na sebe často nezeptali. Kde se cítím bezpečně?

Díky této úžasné aktivitě se budete moci trochu více poznat a dát tvar tomu místu, kde jste se cítili opravdu dobře s jakýmkoli druhem materiálu, důležité je, že si můžete toto místo vizualizovat a pokud jej můžete nechat na místě, kde ho máte váš zrak, abyste se na něj mohli podívat, když se necítíte dobře

Materiál: Jakýkoli materiál, s nímž chcete činnost provádět, ať už je to papír, jíl, plastelína…

4. Umění v přírodě

Účel: Provést práci v přírodě s dostupnými materiály.

Postup: Nejenom bytí v přírodě prospívá našemu duševnímu a fyzickému zdraví, ale také rozvíjí naši fantazii a nutí nás vyhýbat se problémům a smutkům naší duše.

S touto činností budeme muset provést práci s materiálem, který nám příroda poskytne, ať už s kameny, listy, větvemi stromů, květinami, vroucími… Musíme se nechat vynořit a vyjádřit svou kreativitou.

Materiál: Jakýkoli materiál, který je přirozený a nachází se v místě, kde budeme činnost provádět.

5- Vytvořte sochu z recyklovatelného materiálu

Cíl: Vyjádřete, co cítíme.

Postup: Všechno má druhý život, pokud si přejeme, a to se děje se všemi těmi materiály, které nás obklopují. Namísto toho, abychom je vyhodili nebo je odvezli k recyklaci, můžeme je použít k tomu, že doma uděláme malou práci, a tak vyjádříme, co cítíme ve vztahu k něčemu, co se nám například stalo se sochou.

Je to dobrý způsob, jak „dostat ven“ to, co máme uvnitř, což nás činí smutnými a věřte mi, že to funguje velmi dobře. Tuto činnost jsem provedl se staršími lidmi a byl to úspěch, protože kvůli jejich smutku dostali něco pozitivního a krásného.

Materiál: věci, které máte doma a které nechcete, jako jsou plastové lahve, role kuchyňského papíru, karton na vejce…

6. Malování na kůži

Cíl: Pracovní kreativita a koncentrace.

Postup: Už jste někdy přemýšleli o malování? Díky této aktivitě budete moci kromě práce na kreativitě a koncentraci vyjádřit ve své vlastní kůži to, co v tu chvíli cítíte. Také můžete doprovázet tyto okamžiky spojení mezi vaší pokožkou a sebou relaxační melodií nebo se budete cítit dobře.

Výsledky mohou být velkolepé, protože toto cvičení nám dává velmi důležitý význam pro život: že prožívají šťastné i smutné okamžiky a to je fakt, protože po dokončení kresby, kterou uděláte na kůži, nakonec zmizí..

Materiál: barevná pera nebo značky, pomocí kterých můžete malovat kůži a poté ji vymazat.

7- Vytvořte báseň

Cíl: Rozvíjet kreativitu.

Postup: Tuto aktivitu již provedli dadaisté a spočívá v vystřihnutí slov z jakýchkoli novin nebo časopisů, které máte po ruce, a poté je umístíte do míče a vytáhnete je jeden po druhém.

Respektujte pořadí, ve kterém je vyjmete z vaku, musíte si postavit báseň. Budete překvapeni, co je výsledkem tohoto cvičení a jak vám, stejně jako ostatním, pomůže vyjádřit, co cítíte.

Materiál: časopisy, noviny, plastový sáček, papír a tužka.

8- Zachyťte stíny

Cíl: Znát svět kolem nás.

Postup: Protože jsme byli malí, vždy jsme si hráli se stíny, proto v umělecké terapii nemohla chybět aktivita, ve které byli hlavní hrdinové. Jakmile jsme odešli z domova, musíme najít ty odstíny, které se nám nejvíce líbí, a přenést je na papír, takže později, když jsme doma, můžeme na nich pokračovat.

To může být dobrý způsob, jak se zbavit našich problémů a soustředit se na to, co nás dělá šťastnými.

Materiál: skicář a tužky.

9- Nakreslete šťastnou paměť

Cíl: Vzbudit pozitivní emoce.

Postup: A kdo si nepamatuje okamžiky, ve kterých jsme byli opravdu šťastní? V současné době, i když všichni máme fotoaparáty, které zachycují tento zvláštní okamžik, pokud je neodhalíme, ztratíme je as nimi jejich paměť.

Dalším způsobem, jak je zachytit, je tím, že je kreslíme sami, protože pak to určitě můžeme mít vždy jiným způsobem, než bychom to měli, kdybychom to nechali vytisknout, což by mu dalo toto osobní uznání této chvíle a do našich životů vložilo tuto báječnou paměť trochu víc, Necítíte se lépe, když o tom přemýšlíte?

Materiál: skicář a tužky.

10- Vytvořte dílo z našeho jména

Cíl: Znát sebe.

Postup: A kdo se bavil, když psal a kreslil své jméno všude? Ale… Víte, jaké emoce se v tobě probudí? Velmi zajímavým cvičením, které vás naučí, je napsat naše jméno na kus papíru a udělat z něj umělecké dílo.

Můžete si vybrat jak své jméno, tak přezdívku, důležité je, že je to vaše a že se cítíte identifikováni podle toho, jak vám lidé kolem vás říkají. Ačkoli to vypadá komplikovaně, je velmi zajímavé a zábavné vidět množství pocitů, které z něj můžete vyjádřit.

Materiál: skicář, tužky, pera, fixy…

11 - Vytvořte hliněnou sochu hněvu

Cíl: Vyjádřit negativní emoce prostřednictvím sochařství.

Postup: Dobrým způsobem, jak vyjádřit své negativní emoce a konkrétně zlost, je zhmotnit je hlínou. Správný čas na tuto činnost bude ten okamžik, kdy se zlobíte na něco, co se vám stalo. Jednoduše si vezměte hlínu a vyjádřete, co v tu chvíli cítíte, tím, že zformujete hněv, který cítíte, a později, pokud to považujete za nutné, s touto skutečností úplně zničit.

Materiál: jíl a všechny potřebné materiály.

12 - Nakreslete ve tmě

Cíl: Nesoudit vaše pocity.

Postup: Přemýšleli jste někdy, jaké by to bylo, kdybyste poslouchali hudbu a kreslili ve tmě? S touto aktivitou to můžete udělat. Jednoduše si musíte dát hudbu, která způsobí, že se cítíte pozitivní i negativní emoce, a nechte svou fantazii proudit se světlem vypnutým na papíře.

Tímto způsobem nebudete moci posoudit, co kreslíte na papíře, a to vám znemožní vymazat a kritizovat vaše kresby. Když si myslíte, že jste hotovi, můžete zapnout světlo a poznat další část sebe sama.

Materiály: rádio, hudební CD, skicář a tužky.

13 - Balónová aktivita

Cíl: Osvoboďte se od těch emocí, které nás zatěžují.

Postup: Toto je další způsob, jak eliminovat ty negativní emoce, které nám nedovolí otočit stránku a být sami sebou. V poznámce můžete psát tak, jak chcete, co vám nedovolí být šťastní nebo že událost, kterou si přejete, se nikdy nestala nebo dokonce, jak se cítíte a proč.

Později nafouknete balón a pomocí provazu včleníte papír, kde jste zachytili své emoce a pocity a necháte jej jít. Jakmile se balón vzdálí, vaše negativní pocity a emoce se s ním pohnou.

Materiál: balón, lano, papír a tužka.

14 - Vylíčte někoho, kdo změnil váš život

Cíl: Pamatujte na zvláštní osobu.

Postup: Všichni máme zvláštní osobu, která byla součástí našeho života pro dobro i špatnost a která musí být zapamatována a přijata, protože díky ní jsme se dokázali dostat tam, kde jsme dnes. Kdo jde do tvé hlavy?

No, s tímto obrázkem musíme mít na paměti, že ho musíme zpracovat a přeložit na papír, aby se později zbarvilo. Bylo by hezké, kdybychom později mohli tuto kresbu dát osobě, kterou jsme vylíčili, ale pokud ji preferujeme, můžeme ji také udržet.

Materiál: skicář, tužky a barevné tužky nebo značky, akvarel…

15 - Nakreslete do písku

Cíl: Vyjádřete se pískem.

Postup: Pokud se vám líbí pláž, můžete tuto disciplínu procvičovat také pískem nebo nemáte-li se tam pohybovat, můžete to udělat například s pískem, který máte v blízkosti zahrady.

Tato činnost spočívá v tom, že se vyjadřujete skrz zrnka písku, můžete si vzít hrst a rozložit je na list papíru, abyste jej později tvarovali. Tímto způsobem se budete cítit spojeni s přírodou a můžete uvolnit páru.

Materiál: písek a papír.

16 - Zničte objekty

Cíl: Odstranit negativní emoce.

Postup: Při mnoha příležitostech jsme tak rozrušeni něčím, co se nám stalo, že musíme zlomit věci, protože v umělecké terapii dále existuje aktivita, která spočívá v lámání předmětů, jako jsou talíře, sklenice nebo hliněné sochy; později je přestavět.

Poté, co se veškerý vztek uklidní, po selhání se od nich poučíme a znovu je stavíme a překonáváme. Je to dobrý způsob, jak zjistit, že pokud se nám stane něco negativního, můžeme být opět šťastní a najít rovnováhu.

Materiál: V závislosti na objektu, který rozbijete, budete potřebovat nějaké materiály nebo jiné. Normálně budete potřebovat lepidlo a předmět, který se chystáte rozbít.

17 - Co nás děsí?

Cíl: Postavte se svému vlastnímu strachu.

Postup: Všichni se bojíme něčeho nebo někoho, ať už je to zvíře jako šváb nebo dokonce strašák. Důležité je, že jsme si vědomi, že musíme čelit našim obavám, abychom překonali ty negativní emoce, které se v nás mohou probudit, teprve pak můžeme být více svobodní.

Na kus papíru nakreslete, čeho se bojíte, jak to přijde na mysl, nebo jak to vidíte ve svých snech. Následně, dát to barvu a zírat na to na několik okamžiků přemýšlet, proč se toho bojím?

Materiál: skicář, tužka a barvy.