7 DŮSLEDKY ÚZKOSTI NA FYZICKÉ A DUŠEVNÍ ZDRAVÍ - ARTE - 2025

Tyto důsledky úzkosti tvoří oba psychologické a fyzické účinky a může výrazně ovlivnit kvalitu života. Někdo může mít občas úzkost, ale chronická úzkost může mít negativní a obtížné účinky, s nimiž bude žít.

Úzkost je negativní stav mysli charakterizovaný tělesnými příznaky fyzického napětí a starostí o budoucnost. Cítíte to jako subjektivní pocit neklidu, strachu nebo starostí. Vzniká v mozku a projevuje se zvýšenou srdeční frekvencí a svalovým napětím.

Negativní účinky úzkosti v životě

Oslabuje imunitní systém

Úzkost může vyvolat bojovou nebo letovou reakci a uvolnit do vašeho těla chemikálie a hormony - jako je adrenalin.

Z krátkodobého hlediska to zvýší váš tep a srdeční frekvenci, takže váš mozek může získat více kyslíku.

Nyní budete lépe připraveni reagovat na intenzivní situaci a vaše tělo se po skončení situace vrátí k normální funkci.

Pokud se však opakovaně cítíte úzkostně nebo stresovaně nebo pokud to trvá příliš dlouho, vaše tělo nedostane signál k návratu k normální funkci.

To může oslabit váš imunitní systém a způsobit tak jeho citlivost na virové infekce.

Trávicí a vylučovací poškození systému

Váš trávicí systém a vylučovací systém také trpí. Podle Harvard Medical School může existovat souvislost mezi úzkostnými poruchami a vývojem syndromu dráždivého tračníku.

Tento syndrom může způsobit zvracení, nevolnost nebo průjem. V této třídě žaludečních syndromů jsou nervy, které regulují trávení, přecitlivělé na stimulaci.

Protože tyto stavy nezpůsobují léze, jako jsou vředy nebo nádory, nejsou považovány za život ohrožující, ačkoli jejich příznaky (bolest břicha, nauzea, průjem, zvracení) mohou být chronické a obtížně tolerovatelné.

Krátkodobá ztráta paměti

I když se mohou zdát nesouvisející, ztráta paměti je velmi skutečným příznakem úzkosti. Hlavní příčinou ztráty paměti je hormon zvaný kortizol.

Četné studie potvrdily, že tento hormon přispívá ke ztrátě paměti, zejména krátkodobé paměti, protože působí jako toxin pro mozkové buňky.

Čím více se vypořádáte s úzkostí, tím více kortizolu máte ve svém systému a s větší pravděpodobností budete pokračovat v ztrátě paměti v budoucnosti.

Různé fyzikální reakce

Chronické starosti a emoční stres mohou vyvolat různé zdravotní problémy.

K tomuto problému dochází, když jsou nadměrné obavy nebo úzkost. Bojová reakce způsobuje, že sympatický nervový systém uvolňuje stresové hormony, jako je kortizol.

Tyto hormony mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi a triglyceridy (tuky). Tyto hormony mohou také způsobit fyzické reakce, jako například:

• Závrať
• Únava
• Bolesti hlavy
• Suchá ústa
• Neschopnost soustředit se
• Rychlý tep
• Svalové napětí
• Pocení
• Rychlé dýchání
• Podrážděnost
• Chvění a křeče
• Nemoc.

Infarkty

Úzkostné poruchy byly také spojeny s rozvojem srdečních problémů a koronárních příhod u lidí, kteří již mají srdeční problémy.

Ve studii zmíněné zde, ženy s nejvyššími úrovněmi úzkosti byly o 59% vyšší pravděpodobnost infarktu a 31% vyšší pravděpodobnost úmrtí na jeden, než ženy s nejnižšími úrovněmi úzkosti.

Na druhé straně může historie záchvatů paniky ztrojnásobit riziko mozkové mrtvice nebo mozku.

Nespavost

Zkušenost s častou nebo intenzivní úzkostí může také narušit spánek a způsobit nespavost.

Být neustále na stráži, napjatý nebo strach může narušit vaši schopnost uvolnit se a usnout.

Na druhou stranu můžete být ve spánku citlivější na zvuky.

Deprese

Pokud nadměrné obavy nebo úzkost zůstanou bez léčby, může to vést k depresím nebo dokonce k sebevražedným myšlenkám.

Je běžné najít lidi, kteří se snaží bojovat proti úzkosti a léčbu deprese.

Naštěstí lze úzkost dobře léčit kognitivně behaviorální terapií a dalšími technikami, které odborníci v oblasti duševního zdraví znají a praktikují.

Získání pomoci může být velkým rozdílem a léčba nemusí být na celý život, i když její pozitivní účinky mají.

V tomto článku se dozvíte více o tom, jak překonat úzkost.

Ve skutečnosti je nějaká úzkost dobrá

Je známo, že určitá úroveň úzkosti je pro lidi dobrá.

Například s určitou úrovní úzkosti:

• Na zkoušku se lépe připravujete.
• Raději se připravte na pracovní pohovor.
• Pokoušíte se udělat lepší dojem na rande.

Proto může být jistý dojem, že se věci v budoucnu mohou pokazit, pro dobré výsledky skutečně dobrý.

Jinými slovy, myšlení, že se něco může pokazit, vás lépe připraví.

Problém je, když existuje příliš mnoho úzkosti

Problém je, když je úzkost příliš vysoká nebo mimo kontrolu. Tak:

• Zkouška se může pokazit, protože se nesoustředíte a pouze si myslíte, že neuspějete.
• Nevíte, co na pohovoru říci, nebo své nápady neorganizujete.
• Na schůzku jsi příliš nervózní.

50% lidí, kteří mají úzkost, má také jednu nebo více dalších poruch úzkosti nebo deprese a některé další poruchy, zejména zneužívání návykových látek.

Toto jsou nejčastější úzkostné poruchy:

• Generalized Anxiety Disorder - Nadměrná úzkost a obavy, které se vyskytují po většinu dní.
• Panická porucha s agorafobií: neočekávané závažné záchvaty paniky, myšlení, že můžete zemřít nebo ztratit kontrolu.
• Panická porucha bez agorafobie: stejná jako u předchozí, i když úzkost se objevuje v místech nebo situacích, kde může být obtížné uniknout.
• Noční panika: záchvaty paniky, ke kterým dochází během spánku (i když ve chvíli, kdy k nim dojde, nesníváte).
• Specifické fobie: krev, přírodní prostředí, zvířata, situační, sociální…
• Porucha úzkosti odloučení: Děti se obávají, že se jejich rodičům nebo důležitým lidem v jejich životě něco stane, nebo že se jim něco může stát, pokud se oddělí.
• Posttraumatická stresová porucha: emoční porucha po traumatu.
• Obsedantně-kompulzivní porucha: myšlenky, obrazy nebo impulsy, kterým se člověk snaží vyhnout, posedlosti a donucení.

A jaké důsledky jste pozorovali, když cítíte úzkost? Zajímám se o váš názor. Děkuju!