POZITIVNÍ AUTOSUGESCE: 9 TRIKŮ K POUŽITÍ - ARTE - 2025

Autosugestión je vliv že člověk dělá z vlastního duševního života, a tedy i na své vlastní chování. Může být použit pro všechny druhy cílů: zhubnout, vyhrát ceny, dosáhnout obtížných cílů…

Určitě jste někdy cítili, že byste chtěli být v pozitivním stavu, motivovaní nebo s dostatkem energie k dokončení věcí. Někdy se však zdá nemožné. Jedním z možných řešení je pozitivní návrh. S ním můžete:

• Zvýšení motivace
• Přijměte přesvědčení, které vám prospěje
• Odstraňte ničivé přesvědčení
• Léčte některé psychologické poruchy
• Používejte ji jako vzdělávací metodu u dětí a dospívajících

Příklad autosugesce

Když jsem studoval na univerzitě, byl jsem zasažen případem chlapce, který měl víru, která nebyla přizpůsobena realitě.

Chlap, kterého jsi docela normální, však hluboce věřil, že má přitažlivost modelu. Ve skutečnosti byl přirovnáván k atletům těla 10 jako Cristiano Ronaldo.

A co víc, i když neměl žádné svaly a byl poněkud baculatý, myslel jsem, že je velmi silný a má abs.

Rozhodně se navrhl natolik, že přišel ke změně reality.

Podle mého názoru to není špatné, kromě toho, že autosuggestion předpokládá:

• Věřte tomu příliš mnoho a nepracujte na změně problému nebo zlepšení (pokud si myslíte, že jste nejlepší tanec a necvičíte, pravděpodobně nejste nejlepší)
• To negativně ovlivňuje osobní nebo profesní život

Nejdůležitější věc, kterou potřebujete vědět o autosugesci

Autosuggestion v podstatě spočívá v předání nápadu sobě samému a zvládnutí tomu, aby tomu věřilo. Důležité proto je, že tuto myšlenku vytvoříte.

Ve skutečnosti nás často navrhují jiní lidé:

• Vůdci často doporučují svým následovníkům, aby dělali to, co navrhují
• Média nám navrhují, aby kupovali produkty nebo věřili myšlenkám nebo událostem, které jsou někdy nepravdivé
• Naši členové rodiny nás také mohou navrhnout. Například otec může přimět svého syna, aby věřil, že je nejinteligentnější osobou na světě
• Knihy jsou také sugestivní. Z knih svépomocných, zamilovaných knih nebo vydělávání peněz

Ve všech výše uvedených případech jsou do mysli zavedeny myšlenky, které uspějí v ovlivňování chování, někdy nevědomě.

Co kdyby vás už navrhli?

Ano, ve skutečnosti jste již navrženi k nějaké víře. A ideální je, že jste navrženi k víře, která předpokládá výhody pro vás.

• Pokud jste měli negativní zkušenosti, které zničily vaše sebevědomí, bude vám navrhnuto, aby byl někdo s malou hodnotou
• Pokud jste žili v rasistickém prostředí, budete vyzváni k přesvědčení, že na barvě pleti záleží
• Pokud vás vaše prostředí vždy považovalo za velmi atraktivní, ať už jste, nebo ne, navrhne vás přesvědčení, že jste atraktivní
• Pokud vám vaše rodina řekla, že cestování je nebezpečné a je lepší zůstat doma, budete tomu spíše věřit

Někdy je to pod vaší kontrolou a jindy ne

Toto jsou příklady případů, kdy byste byli neúmyslně navrženi (mimo kontrolu):

• Vaši přátelé, partneři nebo rodina přenášejí negativní přesvědčení nebo nápady (i když bez špatného úmyslu)
• TV, neustálý zdroj negativních zpráv, vás dělá pesimistickým

Toto jsou příklady případů, ve kterých se rozhodujete, co vás ovlivňuje (pod vaší kontrolou):

• Vyberete si knihu, protože znáte autora a souhlasíte s jeho hodnotami
• Jdete na seminář, kde si můžete procvičit téma

Obecně platí, že když víte, že vás něco ovlivňuje k lepšímu nebo k horšímu, máte to pod kontrolou.

Když něco ovlivňuje váš život a vy si ho neuvědomujete, je to mimo vaši kontrolu a je to bezpochyby něco negativního.

Vaším cílem by proto mělo být uvědomit si, co ovlivňuje váš život:

• Jaké přesvědčení
• Co ovlivňuje
• Jaké návyky

Triky pro použití autosuggestion

Obklopte se tím, co vás vede k růstu

Už jste pochopili, že v závislosti na tom, co se ve vašem životě obklopujete, budete mít nějaké vlivy nebo jiné.

Myšlenka je, že jste si vědomi toho, co vás ovlivňuje, a následně se obklopíte pozitivním.

Proto si musíte být vědomi toho, kam chcete jít a čeho chcete ve svém životě dosáhnout.

Pokud se například chcete stát pozitivní osobou:

• Přečtěte si knihy o zlepšení nebo pozitivní psychologii
• Spojte se s pozitivními lidmi
• Vyhněte se sledování zpráv: 95% je negativních a nepočítá pozitivní události světa
• Činte činnosti, které vás v pozitivním rámci mysli
• Sledujte lidi, kteří jsou již pozitivní

Používejte sebepotvrzování

Sebepotvrzování není nic jiného než fráze, které si říkáte sami, a mohou být negativní nebo pozitivní.

Ve skutečnosti si je neustále říkáte sami sobě, i když o nich často nevíte a do jaké míry vás ovlivňují.

Jedním ze způsobů, jak se sami navrhnout, je opakovaně používat sebeovládání, která ovlivňují:

• Věřte ve své schopnosti a nadání
• Cítit se atraktivní
• Vidět život jako příležitost
• Přijměte problémy a podívejte se na řešení
• Pociťte kontrolu nad svým životem
• Vytrvalost
• Vytvářejte pozitivní vztahy
• Přijměte sebe a vážte se jako osoba

Příklady:

• "Jsem talentovaný a slušný člověk"
• "Jsem atraktivní / a přitahuji lidi opačného pohlaví"
• «Mám kontrolu nad svým životem a dělám svá vlastní rozhodnutí»
• «Můj život je příležitostí si užít a být šťastný»
• "Pokud budu přetrvávat, budu schopen dosáhnout toho, co navrhuji."
• "Neustále buduji pozitivní vztahy s blízkými lidmi"

Sebepotvrzování funguje, i když je také nutné žít podle nich a jednat.

Doporučuji vám, abyste si vzali 4-5 sebe potvrzování přesvědčení, že je chcete přijmout a opakovat 1-2 minuty ráno a 1-2 minuty odpoledne.

Zde je mnoho vzorových vět, které vám mohou poskytnout nápady.

Použijte vizualizaci

S vizualizací si také můžete sami navrhnout představu o situaci nebo stavu, kterého chcete dosáhnout.

Můžete si například představit:

• Být šťastný a v dobré náladě
• Vidím vás jako osobu, kterou chcete být
• Dosažení vašich cílů

Opakování a stálost

Autosuggestion pracuje s opakováním a důsledností.

Vizualizace nebo sebepotvrzování se nedá použít, pokud jej použijete jeden den a poté na něj zapomenete týdny nebo měsíce.

Je lepší je používat na krátkou dobu denně a každý den.

Například si vizualizujte nebo přečtěte auto-potvrzení po dobu 5-10 minut denně.

Buďte blízko realitě

Pokud se v budoucnu chcete vidět jako úspěšný profesionál, můžete toho dosáhnout, dodržovat určité proměnné, jako je čas a vaše úsilí.

Můžete však použít nereálné automatické návrhy, například:

• "Vždycky se usmívám." Je prakticky nemožné být vždy šťastným a smějící se, protože problémy jsou normální. Bylo by to správnější: Jsem šťastný a problémy řeším pozitivně.
• "Chudím" (i když nejste na dietě nebo nevykonáváte)
• "Dokážu spustit maraton." Tento autosuggestion lze perfektně využít, pokud jste vyškolili. Ale pokud tak neučiníte a pokusíte se maraton dokončit, vaše motivace klesne jako sprej. Bylo by to správnější: „Pokud trénuji denně, dokončím maraton“.
• "Jsem rovna modelu." Realistický autosuggestion je vidět sebe jako atraktivní osobu
• "Splnil jsem všechny své cíle." Správnější autosugesce by byla; "Dělám každý den věci, které mě vedou k mým cílům."

Používejte vzrušující slova

Pokud cítíte silné emoce, klimatizace se stane mnohem rychleji.

Toho lze dosáhnout slovy, která naznačují emoce: úžasná, mocná, štědrá, vzrušující, krásná, vibrující, vzrušující…

Použijte své hodnoty

Hodnoty jsou věci, na kterých vám ve vašem životě záleží, a vaše zásady jednání.

Protože jsou nedílnou součástí vašeho života, pokud sebepotvrzování potvrdí vaše hodnoty, bude mnohem efektivnější.

Pokud je například jednou z vašich hodnot štědrost, bylo by to efektivnější:

"Každý den jsem velkorysý a pomáhám lidem."

Pokud je vaše hodnota ambicí, bylo by to efektivnější:

«Jsem ambiciózní a snažím se dát ze sebe to nejlepší»

Použijte dárek

Kdykoli je to možné, použijte přítomný čas pro vlastní návrhy, a to jak ve vizualizaci, tak v sebepotvrzování.

Například, pokud chcete zvýšit svou důvěru:

• «Jsem osoba hodná hodnoty, mám moc nad sebou»
• Vizualizujte se v tomto okamžiku tímto způsobem

Pokud se chcete zaměřit na situace, které vyžadují čas na změnu, budete muset použít jiný čas:

Namísto „Ztratil jsem 20 kilogramů a jsem hubený“ použijte „Postupně zhubnu, cvičím denně a sleduji stravu“

Přijměte to a věřte tomu

Pokud si něco představíte, nebo se sami ohlásíte a opravdu tomu nevěříte, bude pro vás velmi obtížné ovlivnit ho.

Ale pokud to opakujete denně (například ráno a odpoledne) a pokud tomu věříte, ovlivní to váš život a vaše chování.

Pracujte na sobě!

Sebepotvrzování jako „Stávám se skvělým zpěvákem“ může fungovat a pokud jej opakujete každý den a věříte tomu, den přijde, až ho opravdu budete mít.

Pokud však nebudete pracovat na tom, abyste byli skvělými zpěváky, cvičili a trénovali, nebudete kouzlem.

Proto v autosugesci vyžadující osvojení dovedností je nutné přidat autosugesci k úsilí.