JAK PŘEKONAT HAZARD: 9 PRAKTICKÝCH TIPŮ - ARTE - 2025

Stalo se hazard hlavním tématem vašeho života? Zapomněli jste na jiné aspekty, jako jsou rodinné, pracovní nebo sociální vztahy? Jak si dokážete představit, nic z toho nepřinese do vašeho života něco pozitivního.

V tomto článku vysvětlím 7 kroků, jak překonat a dostat se z hazardních her, vrátit se do předchozího života a přestat ztrácet peníze. Na druhou stranu musíte mít na paměti, že to dokážete, i když budete muset vytrvat a být silní.

Co je problémové hazardní hry (závislost na hazardu)?

Závislost na hazardu nebo hazardní hry je psychopatologická tendence k hazardním hrám, ve které postižená osoba nemůže odolat nutkání pokračovat ve hře.

Tato závislost se obvykle vyvíjí ve třech fázích:

• Fáze 1: Vytváří se zdánlivě snadné zisky
• Fáze 2: Ztratíte peníze a snažíte se je vydělávat nerealistickým optimismem.
• Fáze 3: destabilizace hazardního chování, frustrace.

Tato závislost se často vyskytuje vedle duševních poruch, jako je úzkost, deprese nebo alkoholismus, a dnes se díky technologii zvýšila; vzestup chytrých telefonů a internetu.

Některé pochybnosti o hazardu

Chtěl bych objasnit některé pochybnosti, které se obvykle vyskytují s problémem hry.

- Nemusíte hrát každý den, abyste měli problémy s hrou. Pokud máte problémy s hazardem, máte problémy s hazardem.

- Problém není jen ekonomický. Hazard může způsobit rozpad vztahu nebo ztrátu důležitých osobních vztahů.

- Příčina hraní nepatří ostatním. Někteří závislí na hazardních hrách obviňují své partnery za své chování. Tím se vyhnete odpovědnosti za své činy, včetně toho, co je nezbytné k překonání problému.

- Problém s hazardem není překonán placením dluhů, ale překonáním návykového chování.

Příznaky kompulzivního hazardu

V hazardu neexistují žádné zjevné fyzické příznaky, jako v závislosti na drogách nebo alkoholu. Navíc závislí na hazardních hrách často skryjí svou závislost před ostatními: cestují na velké vzdálenosti, aby hazardovali, a skryli ji před svými blízkými.

Můžete mít problém s hazardem, pokud:

- Hrajete, i když nemáte peníze: sázíte, dokud neztratíte všechny peníze, později je chcete získat zpět pomocí karetních peněz nebo půjčených peněz.

- Vaše rodina nebo přátelé se o vás starají: je to proto, že hra ovlivňuje váš život.

-Chcete to skrýt: vsadíte tajně a lži o tom, co vsadíte nebo co vyhrajete.

-Ztratíte kontrolu: nemůžete opustit hrací plochu, když prohráváte.

Jak se dostat z hazardu?

Přijměte, že máte problémy s hazardem

Největším krokem v léčbě hazardních her je připuštění, že máte problémy s hazardem.

To vyžaduje odvahu a sílu, zejména když se ztratilo velké množství peněz nebo se ztratily vztahy.

Je to však nezbytný krok a mnoho lidí, kteří tento problém překonali, ho museli přijmout.

Překonání problému není snadné, i když je to možné, pokud hledáte podporu a následujete léčbu.

Dělejte rozhodnutí a odolávejte pokušení

Před zahájením hry bylo učiněno rozhodnutí.

Máte-li nutnost hazardovat, zastavte to, co děláte a někoho zavolejte nebo přemýšlejte o důsledcích svých jednání. Věnujte pozornost myšlenkám na hru a okamžitě udělejte něco jiného.

Na druhou stranu nezapomeňte, že šance jsou proti vám. Normální věc je, že prohrajete. Nepovažujte hazard za příležitost, jak se zbavit svých finančních problémů.

Některé způsoby, jak ovládat hybnost, jsou:

• Požádejte kasino, aby vás zablokoval.
• Pokud jste závislí na online hrách, nainstalujte blokovač webových stránek tohoto typu. V extrémních případech se dočasně zbavte notebooku / počítače nebo smartpgone, dokud problém nevyřešíte.
• Odložit hru: Řekněte si, že budete hrát o 5, 15 nebo 60 minut později, v závislosti na tom, jak dlouho si myslíte, že můžete ovládat. Jak čekáte, může nutkání hrát
• Hledám podporu: volání rodiny, přátel nebo jít na setkání se skupinami s lidmi se stejným problémem
• Udělejte něco jiného: vyčistěte, jděte do posilovny, podívejte se na film…
• Vyhněte se izolaci: najděte nové způsoby budování osobních vztahů
• Přemýšlejte o důsledcích a o tom, jak se budete cítit, pokud podlehnete pokušení

Ovládejte své peníze

Nemůžete hrát bez peněz - zbavte se kreditních karet, ušetřete a nepůjčujte si peníze.

Nechte ostatní pečovat o své peníze, nechte banku provádět automatické platby a omezte částku hotovosti, kterou můžete vybrat.

Naplánujte si čas

Pokud nemáte čas hrát, nebudete.

Naplánujte si zdravé aktivity ve volném čase, které nemají nic společného s hazardními hrami.

Vyhněte se místům souvisejícím s hazardními hrami

Minimalizujte možnost hraní tak, že se vyhnete místům v blízkosti nebo vám to připomene místa, kde hrajete.

Můžete také informovat zařízení, že máte problém s hazardními hrami, a požádat ho, aby omezil váš vstup.

Také blokuje váš vstup na sázkové weby. V rozšířeních google máte rozšíření, která to dělají.

Místo hry hledejte jiné aktivity

Různé způsoby, jak se pokusíte vypořádat se stresovými nebo dráždivými situacemi, stojí za zvážení.

Stres, deprese, osamělost nebo úzkost mohou vyvolat nebo zhoršit hazardní hry.

Chcete-li si odpočinout od pracovního nebo rodinného života, existuje mnoho dalších aktivit, se kterými se můžete bavit.

Mnohem zdravější činnosti, které budou mít pozitivní dopad na vaše zdraví, jsou.

• Trávit čas s přáteli
• Najděte nové koníčky
• Cvičení
• Relaxační techniky
• Číst knihy

Procvičte kognitivní behaviorální terapii

Tato terapie se zaměřuje na změnu nezdravých myšlenek a chování souvisejících s hazardními hrami, jako je racionalizace nebo omezení přesvědčení.

Pomáhá také hráčům:

• Bojujte s nutností hrát
• Léčte relační problémy, které vznikají po závislosti
• Řešení finančních nebo pracovních problémů

Návštěva psychologa neznamená, že jste slabí nebo že nemůžete ovládat své problémy, ale že jste dostatečně inteligentní a zodpovědní, abyste si uvědomili, že potřebujete pomoc.

Zachovat zotavení

Když můžete závislost překonat, můžete se znovu vrátit.

K tomu je nezbytné vytvořit určité zdravé návyky, které nahradí hazardní hry:

• K relaxaci: sport, relaxační techniky, meditace nebo masáže.
• Chcete-li se stýkat: učte se sociální dovednosti, najděte nové přátele, jděte do nevládní organizace, přihlaste se do kurzů v činnosti…
• Osamělost nebo nuda: nalezení nové vášně, jako je sport, hudba, umění, knihy…

Vyhledejte pomoc od sdružení nebo organizací ve vaší zemi

Je velmi pravděpodobné, že ve vaší zemi nebo městě existují organizace specializované na pomoc lidem, kteří mají problémy s hazardem. Mají zkušenosti a budou vědět, jak vám poradit.

Nehanbí se jim říkat, mají stovky případů, jako je ta vaše a jejich vůlí je pomáhat lidem překonat hazard a obnovit jejich životy.

Jaké máte problémy s hazardem? Jste hazardní hráč nebo chcete někomu pomoci? Zajímám se o váš názor. Děkuju!