10 NEJPOUŽÍVANĚJŠÍCH A NEJEFEKTIVNĚJŠÍCH TECHNIK NPL - ARTE - 2025

Mezi nejpoužívanější NLP techniky jsou vztah, tajné rozkazy, kotvení, tělo fyziologie, přístupové oko, externí nebo interní referenční, změny přesvědčení a iluze alternativou. V tomto článku vám je podrobně vysvětlím.

Neuro-lingvistické programování je pracovní metodologie vytvořená v roce 1970 Richardem Bandlerem (počítačový vědec a psycholog) a Johnem Grinderem (lingvista), ve kterém kombinují komunikaci, osobní rozvoj a psychoterapii.

Tato metoda se zaměřuje na dosažení většího sebepoznání, zlepšení komunikace s ostatními a motivace člověka ke změně, aby dosáhl svých cílů. Výzkum provedený těmito autory navíc ukazuje, že v oblasti NLP lze dosáhnout zlepšení duševních poruch, jako jsou deprese, fóbie, psychosomatická onemocnění, poruchy učení…

Někteří autoři, na které se spoléhal Bandler a Grinder při provádění NLP, byli Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski nebo Noam Chomsky.

Tito dva autoři hovoří ve svých studiích o souvislostech mezi neurologickými procesy, jazykem a řadou chování naučených prostřednictvím zkušeností. Ten může být upraven tak, aby dosáhl cílů, které má každý jednotlivec ve svém životě.

Bandler a Grinder tak potvrzují, že s metodikou NLP lze schopnosti lidí utvářet, dokud nedosáhnou svých cílů. Později novější výzkum vědců zdiskreditoval, že může být použit pro všechny tyto problémy.

Skutečností je, že dnes se stále používá v mnoha oblastech, jako je řízení emocí, vedení, rozvoj kreativity, zvýšená komunikace a také ve vzdělávacím oboru.

Byly také použity v oblasti psychologie, osobního rozvoje obecně, obchodu na podporu prodeje, motivace ve sportu a ve společnostech na úrovni jednotlivců i skupin.

Odkud pochází název neurolingvistického programování?

Neuro-lingvistické programování vděčí za svůj název vztahu 3 aspektů lidské bytosti, které se v této metodologii setkávají:

Programování

V metodice neurolingvistického programování. Náš mozek je srovnáván se stroji, počítačem. Naše zkušenosti organizujeme prostřednictvím mentálních programů. Naše chování se tedy bude řídit těmito mentálními programy, abychom dosáhli našich cílů.

Neuro

Veškeré učení vyžaduje neuronovou síť, která musí být provedena a poté uložena do paměti v krátkodobém nebo dlouhodobém horizontu. Prostřednictvím nervové soustavy člověk buduje své vnímání na zážitcích, které žije, a na všem, co ho obklopuje.

Lingvistika

Toto je poslední koncept, na kterém je NLP založen. Jazyk je nezbytný pro komunikaci s ostatními, jak pro naše zkušenosti, tak pro učení.

10 NLP technik

Techniky NLP jsou užitečné pro všechny, kteří potřebují vedení k překonávání překážek a kteří mají odpor ke změně, aby se dostali ze známé zóny pohodlí.

Slouží k tomu, aby vám poskytly potřebné zdroje, ačkoli k dosažení tohoto cíle je životně důležité chtít provést změnu a mít přesvědčení, že dosažení cíle je pro vás možné a užitečné.

Když se blížíte k vašim cílům, zvýší se vaše pohoda sama se sebou. Čím více energie využijete ve zdrojích, které vám NLP nabídne, tím je pravděpodobnější, že uspějete. Tyto zdroje jsou navrženy tak, aby byly použity ve vašem každodenním životě a zlepšovaly vaši kvalitu života.

Dále vysvětlím nejpoužívanější techniky v NLP.

Vztah

Tato technika je indikována v situacích, kdy chceme zvýšit naši komunikaci s kýmkoli v prostředí, ať už jde o práci nebo osobní.

Jejím cílem je vytvořit prostředí pro spolupráci a vzájemnou důvěru tam, kde nedochází k nedorozuměním, diskusím nebo úsudkům a mezi nimi je aktivní naslouchání. Rozumí se zprávě, kterou chce druhá osoba předat, a je schopna sdělit našemu posluchači pouze zprávu, kterou chceme vyslat.

Použijeme zmínku o těch věcech, které známe, které nás spojují s naším posluchačem. Se vzájemným vztahem se kromě používání slovního jazyka stává řeč těla nesmírně důležitá.

Zakrýt objednávky

Podle této techniky jsou otázky obvykle formulovány končící vzestupnou hudební intonací, zatímco řády jsou formulovány s klesající intonací.

NLP proto navrhuje, aby byly otázky vyvolávány sestupně, aby se dosáhlo požadovaného účinku.

Kotviště

Už jsme hovořili o ukotvení jako o technice, jak omezit emoce nepohodlí, jako je úzkost nebo úzkost, ve stresové situaci. Tato technika je založena na klasickém kondicionování v psychologii učení.

Fyziologie

Jedná se o poznání fungování našeho těla a toho, jak držení těla, typ dýchání a srdeční frekvence ovlivňují naše chování a naše emoce.

Pokud pozměníme své tělo a naučíme se správně dýchat, můžeme změnit naše chování a následně to, co přenášíme ven.

Přístup k očím

Oční přístupy jsou součástí fyziologie a vztahují se na sled pohybů očí s ohledem na záměr osoby.

Interní nebo externí reference

Reference jsou typem metaprogramu, tj. V bezvědomí a systematických mentálních vzorců.

Být vědomi našich vzorců i vzorů druhých nám pomáhá zvýšit naše sebevědomí a naši empatii pro ostatní.

Referenční norma nám konkrétně pomáhá zjistit, na jakých kritériích a standardech hodnoty našich akcí jsou založeny. To bude náš rozhodovací proces.

Můžeme rozlišit 2 referenční styly:

• Interní reference: Lidé, kteří používají tento odkaz, se zaměřují na svůj vlastní pohled, svůj pohled na svět a své pocity. Pokud chceme ovlivnit jejich názor, použijeme otázky jako: jak se cítíte ohledně rozhodnutí, o kterém uvažujete?
• Externí reference: lidé s tímto typem odkazu kladou velký důraz na názor ostatních a usilují o shodu se zbytkem lidí v jejich okolí. Fráze, které použijeme, budou orientovány tak, aby odhalovaly náš názor, protože to osoba vezme v úvahu (např.: Můj názor je, že…)

Vizuální / sluchové / kinestetické

Každá osoba má jiné rozhodovací kanály pro rozhodování (vizuální, sluchové nebo kinestetické).

Pokud například chceme přesvědčit osobu, jejíž upřednostňovaným kanálem je sluchový kanál, použijeme to k navržení našeho cíle (například: „Povím vám o cestovním plánu, který jsem připravil“).

Změna přesvědčení a posílení identity

Pokud máme jako základ, že víry určují naši realitu, identifikují naše současné víry, naše vnitřní konflikty a jsou-li si vědomi změny v nich, můžeme naši realitu upravit.

Alternativní iluze

Cílem této techniky je přesvědčit druhou osobu, aby udělala to, co chceme, aby udělali. Spočívá v tom, že dotyčné osobě se rozhodnou, ale všechny budou zaměřeny na to, čeho chceme dosáhnout.

Například, pokud je naším cílem jít na pláž, položíme si otázku, abychom dosáhli našeho cíle: jedeme na pláž autem nebo vlakem? Místo toho, abychom šli na pláž nebo ne? (zde vám dáváme možnost nikam jít).

Modální provozovatelé možnosti nebo nutnosti

Podle NLP jsou metaprogramy pevné strategie myšlení, které u lidí působí nevědomě. V nich jsou modální operátoři možnosti nebo nutnosti ve formě implicitních objednávek našeho interního dialogu.

Tyto implicitní příkazy se projevují ve formě slov, jak jsem musel, měl, měl, potřeboval, atd. Každý z nich v člověku vyvolává emoce.

Uvedu praktický příklad, aby bylo možné lépe porozumět. Je velmi typické používat frázi: „nemůžete to udělat“ jako ospravedlnění nečinnosti a obvykle se ptáme, proč nemůžete?

Vrátíme-li tuto otázku, bude nám daná osoba moci poskytnout nekonečný seznam důvodů, proč nemůže chování provést. Na druhou stranu, pokud se vracíme otázku „co vám brání?“ S touto otázkou nařídíme dotyčné osobě, aby zvážila možná řešení svého problému místo přemýšlení o omluvách. To znamená, že pozornost je zaměřena na řešení.

Praktické cvičení

Dále budu rozvíjet praktické cvičení používané v NLP ke zvýšení motivačních strategií k cíli nebo situaci.

Začali bychom přemýšlet o činnosti, která nás hodně motivuje. Představte si film, ve kterém je tento typ činnosti prováděn, a vnímejte vlastnosti akce se zaměřením na všechny podrobnosti. Dokončete o tom přemýšlet a odpočívejte.

Rozhlédněte se kolem sebe a zhluboka dýchejte. Dále přemýšlejte o něčem, o co nemáte zájem věnovat velkou pozornost tomu, co cítíte.

Podívejte se na obraz a jeho vlastnosti. Odpočívej a zhluboka dýchej. Porovnejte obě aktivity nebo obrázky, které se snaží zaměřit na všechny podrobnosti. Napište seznam prvků, které byly v tomto procesu motivující.

Nakonec vytvořte snímek, který patří k příjemnému zážitku, a změňte vizuální vlastnosti (velikost, vzdálenost, pohyb atd.), Sluchové vlastnosti a kinestetické vlastnosti.

Ze všech provedených změn se držte kombinace kvalit, které vám způsobují to nejzdravější a nejvíce motivující. Napište je, abyste je mohli později použít v situaci, kdy potřebujete motivaci.

Výhody plynoucí z používání NLP

Techniky používané v NLP poskytují řadu výhod, díky nimž je pokryta široká škála potřeb a cílů, které může kdokoli v určitém okamžiku svého života zvážit.

• Zvyšte naše sebepoznání.
• Řízení emocí: člověk může ovládat a řídit své emoce a jejich jednání v jakékoli situaci (například vám může pomoci úspěšně čelit pracovnímu pohovoru).
• Zvyšte naše komunikační techniky: NLP používá kotvení jako způsob, jak dosáhnout cílů nebo překonat určité problémy při zvládání stresových situací. V oblasti komunikace je jedním z nejrozšířenějších problémů strach z mluvení na veřejnosti. Tato situace obvykle vyvolává pocity úzkosti a úzkosti. Prostřednictvím techniky ukotvení je „ukotven“ příjemný, uvolněný a pozitivní okamžik, který máme v naší paměti, a my ho prostřednictvím vizualizačních technik spojujeme se stresující situací v přesný okamžik.
• Naučte se tvořivé strategie.
• Zvyšovat motivační strategie: pomáhá zvyšovat a zvyšovat efektivitu motivačních strategií k dosažení osobních i profesních cílů.
• Pochopte náš styl učení a styl ostatních: naše obavy jsou často motivovány něčím, co se v průběhu času naučilo. Asociace vzpomínek, předchůdců, které vytvořily učení myšlenkového vzoru, protože k němu došlo opakovaně, a přichází bod, kde je obtížné jej upravit.
• Zvyšte naši schopnost dosáhnout osobních cílů: omluvy skryté v bezvědomí, které jsou automaticky vedeny k tomu, abychom odložili začátek dosahování našich cílů. Spočívá v identifikaci omluvy, jejího poznání, aby bylo možné ji později upravit a učinit rozhodnutí o akci.
• Vypracovat účinné strategie pro rozhodování.
• Porozumět, přijmout a naučit se řídit procesy osobní a profesionální změny.
• Odstranění obav a fóbie.

Dále nechám velmi vysvětlující video o základech NLP:

Reference

1. Mohl, A. (1992). Čarodějův učeň. Příručka praktických cvičení pro neurolingvistické programování. Barcelona - Španělsko: Edice SIRIO
2. Robert Smith technický obsah 2004-12, Alan Chapman redakční a kontextový materiál 2004-2012
3. Thomson, Garner; Khan, Dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Second Edition): Představujeme Medical NLP: umění a vědu jazyka v uzdravení a zdraví. Hammersmith Books Limited.