NEJLEPŠÍ VITAMÍNY PRO ENERGII - VÝŽIVA - 2025

Vitamíny jsou nezbytné pro energii, i když ve skutečnosti naše tělo nepotřebuje velké množství vitamínů, ve srovnání s potřebou bílkovin nebo sacharidů, které máme.

Existuje však mnoho lidí, kteří kvůli nedostatečné výživě nebo střevním vstřebáváním chybí dost. Tento nedostatek vitamínů může způsobit zdravotní problémy, které nejsou opraveny, dokud není obnovena jejich hladina, a to buď z potravy nebo s doplňky stravy.

Protože tělo nemůže produkovat naprostou většinu vitamínů samostatně, musí být získáno ze stravy nebo doplňků.

Přispívají nejen k normálnímu fungování těla, ale také snižují riziko výskytu nemocí, jako je rakovina, kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba, artritida, chřipka, nachlazení…

Vitaminy jsou potřebné k produkci energie, posílení imunitního systému, boji proti nemocem, růstu, opravě tkání a obecně k udržení zdravého zdraví.

Existuje 13 základních typů vitamínů, které lze rozdělit do dvou skupin: rozpustné (musí být přijímány denně; C nebo B) a nerozpustné (v těle mohou být uloženy měsíce; A, D, E, K).

Nejznámější a nejpoužívanější produkty

Nejčastěji používanými a na trhu uváděnými vitamíny k „posílení energie“ jsou:

• Vitaminy komplexu B; B6, B12, kyselina listová, thiamin, niacin.
• Kreatin, karnitin, aminokyseliny (tyrosin, fenylalanin, taurin).
• Koenzym Q10.

Ale než si je vezmete, můžete si položit otázku. Opravdu vás nutí, abyste měli více energie? Podle odborníků to záleží.

Pokud budete jíst zdravou a vyváženou stravu, budete mít potřebné vitamíny a aminokyseliny a pravděpodobně nebudete potřebovat doplňky stravy. Neexistuje žádný důkaz, že pokud nemáte nedostatky vitamínů, můžete z nich těžit.

Pokud však nemáte dostatek vitamínů, CoQ10, karnitinu, thiaminu nebo kyseliny listové, budete z nich těžit. Ve skutečnosti je nedostatek tohoto typu velmi častý, a proto je vhodné brát vitamíny, jejichž cílem je vždy obnovit normální stravu.

Jaké vitamíny jsou tedy dobré pro energii?

Komplex B

Vitaminy B jsou nezbytné pro produkci a využití energie v těle.

Výzkum ukázal, že komplex B hraje zásadní roli při tvorbě červených krvinek a že pomáhá vytvářet energii z potravy. Jeho nedostatek může vést k únavě, anémii, ztrátě paměti, slabosti nebo trávicím problémům.

Je to skupina 8 vitamínů, které jsou rozhodující pro správnou funkci těla:

- B1 (thiamin): posiluje imunitní systém a podporuje syntézu neurotransmiterů, čímž umožňuje nervovému systému fungovat a zlepšovat mozkovou aktivitu.

- B2 (Riboflavin): produkuje energii různými chemickými reakcemi. Zvyšuje účinnost využití kyslíku a umožňuje tak buňkám správnou funkci.

- B5 (kyselina pantothenová): je odpovědná za posílení imunitního systému.

- B6 (Pyridoxin): pomáhá chránit tepny a posiluje oběhový systém.

- B9 (kyselina listová): je také odpovědný za ochranu tepen a má úlohu při tvorbě červených krvinek.

- B12: společně s kyselinou listovou pomáhá vytvářet červené krvinky.

- Biotin: usnadňuje metabolismus tuků a bílkovin, což je nezbytný proces pro přeměnu potravin na energii.

Ostatní: železo, hořčík a stimulanty

I když to nejsou vitaminy, ty, které budu komentovat, se také podílejí na tvorbě energie.

Žehlička

Pomáhá tělu získat kyslík (což snižuje únavu) a vytváří červené krvinky. Nedostatek železa způsobuje anémii. Nedostatek železa může způsobit: únavu, závratě, výkyvy nálad, bolesti hlavy a další příznaky.

Hořčík

Tento minerál musíte mít z vyvážené stravy, i když jeho nedostatek může vést k nedostatku energie, protože se podílí na přeměně energie na glukózu. Můžete to získat z mandlí, lískových ořechů, celých zrn…

Stimulanty

Nejznámějším a nejčastěji užívaným stimulantem je bezpochyby kofein, který může zlepšit pozornost a zabránit vyčerpání. Přestože se zelený čaj obvykle užívá s kávou, poskytuje také dávku kofeinu a je také zdrojem antioxidantů.

Jiné stimulanty, ačkoli méně používané, jsou kapsaicin (obvykle se vyskytuje v kořenitých potravinách, jako je chilli), asijský ženšen a hořká pomeranč (obsahuje synefrin).

Stimulanty, jako je býk, se pro vaše zdraví nedoporučují a ve skutečnosti byly zakázány v některých zemích, například ve Francii nebo Dánsku.

Co myslíš? Používáte vitaminový doplněk? Sloužili vám? Komentář níže. Mám zájem o! Děkuju!