SEZÓNNÍ AFEKTIVNÍ PORUCHA: PŘÍZNAKY, PŘÍČINY, LÉČBA - ECONOMÍA - 2025

Sezónní afektivní porucha je druh deprese, která se vyznačuje tím, že objeví pouze v určitých obdobích roku, obvykle v zimě. Ve většině případů si lidé s touto poruchou nálady začnou všimnout prvních příznaků deprese v polovině podzimu, které zmizí s příchodem dobrého počasí.

Existují i ​​jiné méně časté varianty tohoto psychologického problému: u některých lidí depresivní příznaky začínají na jaře nebo v létě a mizí, když přijde zima. Klíčem k diagnostice této poruchy je to, že se příznaky objevují vždy v určitém ročním období.

Zdroj: pixabay.com

Obecně je sezónní afektivní porucha častější v zemích, kde je během zimy velmi málo hodin, jako je Švédsko nebo Norsko. Předpokládá se, že to může souviset s nedostatkem vitamínu D v těle, což způsobuje všechny nepříznivé účinky na fyzickou i duševní úroveň.

V nedávných diagnostických příručkách pro duševní poruchy se tento problém začal klasifikovat jako varianta jiných typů problémů. V DSM-V se tedy předpokládá, že nejen deprese může mít sezónní verzi, ale také další poruchy, jako je bipolárnost.

Příznaky

Hlavním vodítkem pro diagnostiku sezónní afektivní poruchy je přítomnost změněné nálady, která se objevuje pouze v určitých obdobích roku u člověka, který je jinak v dobrém psychologickém zdraví.

Obvykle se jedná o výskyt příznaků deprese, které se v zimě zhoršují a úplně zmizí v létě. Někteří lidé se sezónní afektivní poruchou však mají jiné problémy, jako je úzkost nebo epizody mánie.

Nejběžnějšími příznaky této poruchy jsou následující.

Depresivní nálada

Prvním indikátorem toho, že touto poruchou můžete trpět, je výskyt smutné nálady na nepřetržitém a trvalém základě. To znamená, že po dlouhou dobu se člověk cítí depresi neustále, spíše než jako jednorázová událost.

Obtížnost při hledání potěšení v jakékoli činnosti

Tento příznak také známý jako „anhedonia“ znamená, že osoba začíná mít potíže s činnostmi, které se jim dříve líbily. Jeho depresivní nálada způsobí, že ztratí zájem o téměř všechno, což může nakonec způsobit, že sníží svou rutinu na minimum.

Tento příznak může být obzvláště znepokojivý, protože v mnoha případech nedostatek aktivity posiluje negativní stav mysli, který člověk cítí. Proto se mnoho terapií zaměřuje nejprve na útok na tento problém.

Problémy v sociálních vztazích

Osoba se sezónní afektivní poruchou bude mít tendenci se zlobit mnohem snadněji než v době, kdy tento problém není přítomen. Obecně bude podrážděnější než obvykle. Vaše sociální vztahy tedy ve většině případů utrpí.

Toto, přidané k dalším příznakům, jako je depresivní nálada nebo nedostatek energie, může vést k tomu, že osoba postižená touto poruchou ztratí zájem o jiné osoby.

Pocity beznaděje, viny nebo bezcitu

Lidé se sezónní afektivní poruchou se mohou cítit naprosto zoufalí, kromě obvyklého smutku v depresi. To může přijít ve formě myšlenek, jako by se nikdy nedostanou ze stavu, ve kterém jsou právě teď.

Na druhé straně mnozí z těch, kterých se tento problém týká, mají pocit, že vina za jejich potíže a nepohodlí je výhradně na nich. Často se obviňují extrémním způsobem, což přispívá ke zhoršení jejich nálady.

Nedostatek energie a motivace

Dalším z nejčastějších příznaků této poruchy je téměř konstantní přítomnost extrémní únavy a únavy. Lidé s tímto problémem mají tendenci spát mnohem více než obvykle, ale stále říkají, že se probudí unavení.

To se navíc navíc promítá do nedostatku touhy vykonávat jakoukoli činnost, což zvyšuje anhedonii, kterou mnozí také cítí. Na druhé straně je pro ně také mnohem obtížnější soustředit se na jakýkoli úkol.

Změny ve stravě

Konečně, většina lidí, kteří jsou postiženi sezónní afektivní poruchou, také zažívá variace ve způsobu, jakým jedí. Tento příznak se u každého případu liší, ale obvykle se vyskytuje jedním ze dvou způsobů.

První verzí tohoto příznaku je extrémní zvýšení chuti k jídlu, což vede člověka ke spotřebě mnohem více kalorií, než potřebuje.

Kromě toho se obecně konzumované jídlo skládá převážně z rafinovaných uhlohydrátů a cukru, což dlouhodobě zhoršuje náladu člověka.

Jiná forma, kterou tento příznak nabývá, je právě opak: někteří jedinci postižení sezónní afektivní poruchou ztrácí chuť k jídlu a nemají chuť jíst. Ve velmi extrémních případech to může vést k nebezpečnému hubnutí.

Příčiny

Příčiny sezónní afektivní poruchy stále nejsou zcela jasné. Různá vyšetřování však poukazují na několik faktorů, které by se mohly na jeho vzhledu podílet. Dále uvidíme nejdůležitější z nich.

Změny v cirkadiánním rytmu

Naše tělo má vnitřní rytmus přibližně 24 hodin. Během této doby se naše tělo připravuje na provádění všech svých funkcí každý den více či méně ve stejnou dobu, podle normálního světelného a tmavého vzoru.

Když jsou dny příliš krátké, naše vnitřní hodiny mohou být změněny kvůli nedostatku světla. To podle různých výzkumů může samo o sobě vyvolat příznaky podobné příznakům deprese.

Nedostatek vitamínu D

Vitamin D je jednou z nejdůležitějších látek v našem těle, pokud jde o regulaci naší nálady. Ve skutečnosti mnoho vědců chce změnit svůj status, protože jejich chování je podobné chování hormonů než chování vitaminů.

Jediným způsobem, jak tuto látku vyrobit, je přímé vystavení slunečnímu světlu. Takže v zimních měsících je běžné, že vaše hladiny klesnou příliš nízko.

To s sebou přináší problémy se spánkem, depresivní nálady a sníženou produkci dalších látek, jako je testosteron.

Změna hladin neurotransmiterů

Neurotransmitery jsou látky produkované v našem mozku, které přímo ovlivňují to, jak se cítíme. V zimních měsících, kdy je nedostatek světla, lze jeho hladiny změnit. To by do značné míry vysvětlovalo mnoho symptomů sezónní afektivní poruchy.

Dva hlavní neurotransmitery zapojené do této poruchy jsou serotonin a melatonin. Oba regulují spánkové vzorce i náš subjektivní pocit pohody.

Ošetření

Neexistuje jediná účinná léčba pro všechny případy sezónní afektivní poruchy. Naopak, většinou je nutné přijmout různá opatření současně, která pomohou zmírnit řadu účinků tohoto problému.

Změny životního stylu

Většina léků na sezónní afektivní poruchu souvisí s provedením změn vaší každodenní rutiny. Mimo jiné je obvykle docela efektivní opalovat se co nejdéle, dělat fyzické cvičení a jíst určité zdravé potraviny, které podporují produkci některých neurotransmiterů.

Světelná terapie

V případech, kdy není možné být vystaven přímému slunečnímu světlu (např. V zemích, kde je přítomna trvalá noc několik měsíců), je možné jej nahradit speciálními zařízeními známými jako „světelné boxy“.

Tyto stroje produkují osvětlení podobné tomu Slunce, které pomáhá zmírnit některé z vážnějších příznaků sezónní afektivní poruchy.

Psychologické terapie

Kromě změn životního stylu mohou někteří lidé s touto poruchou těžit z některých terapií, jako je kognitivně-behaviorální chování nebo přijetí a nasazení.

To jim může pomoci vyrovnat se s některými aspekty problému, jako je nedostatečná motivace nebo negativní myšlenky, které tuto poruchu často provázejí.

Léky

Nakonec je v některých případech vhodné užívat léky k boji s nejhoršími účinky sezónní afektivní poruchy. Některé z nejčastěji používaných jsou tablety vitamínu D nebo inhibitory zpětného vychytávání serotoninu.

Prevence

Pokud si myslíte, že změny ročních období ovlivňují vaši náladu příliš, možná budete chtít provést určité změny ve svém životním stylu, abyste se vyhnuli nejhorším příznakům této poruchy. Zde je několik nápadů, které vám mohou pomoci:

- Zůstaňte fyzicky aktivní a provádějte alespoň nějaký druh cvičení každých 48 hodin.

- Jezte zdravé potraviny, vyhýbejte se zpracovaným potravinám a rafinovaným sacharidům.

- Získejte alespoň 8 hodin spánku každou noc.

- Zapojte se do společenských aktivit, které vás nutí opustit domov a být v kontaktu s ostatními lidmi.

- Maximalizujte čas strávený na slunci.

Tyto změny jsou obecně dostačující k tomu, aby zabránily většině případů sezónní afektivní poruchy. Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc při řešení tohoto problému, neváhejte se obrátit na odborníka. Váš lékař nebo psycholog vás může při výběru postupu, který je pro vás nejlepší.

Reference

1. "Sezónní afektivní porucha (SAD)" v: NHS. Citováno z: 26. září 2018 z NHS: nhs.uk.
2. "Jak si poradit se sezónní afektivní poruchou?" in: Medical News Today. Citováno z: 26. září 2018 z Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "Sezónní afektivní porucha (SAD)" v: Mayo Clinic. Citováno z: 26. září 2018 z Mayo Clinic: mayoclinic.org.
4. "Sezónní afektivní porucha" v: Medline Plus. Citováno z: 26. září 2018 z Medline Plus: medlineplus.gov.
5. "Sezónní afektivní porucha" v: Wikipedia. Citováno z: 26. září 2018 z Wikipedie: en.wikipedia.org.