HODNOTU TOHO, CO MÁŠ: JAK BÝT VDĚČNÝ? - GEOGRAFÍA - 2025

Tento článek je o reflexi, která má být vděčná, a naučit se vážit si toho, co máme. Někteří lidé žijí tak rychle a nevědí o své privilegované situaci, že zapomněli být vděční za štěstí, že se narodili v určité situaci a místě.

Ve světě žijí miliony lidí v extrémní chudobě. Mnoho lidí žije na ulicích a chodí dny bez jídla. Mnoho lidí, kteří žijí v západním světě, s bohatstvím, skvělými příležitostmi a mnoha vymoženostmi, však neuznává, co mají.

Několik čísel:

• Nejchudší děti na světě mají 2,7krát menší pravděpodobnost, že budou mít při narození kvalifikovaného profesionála.
• 1,3 miliardy chudých lidí na světě.
• 20 nejchudších zemí světa se nachází na africkém kontinentu pod vedením Rwandy, Guineje, Beninu, Tanzanie, Pobřeží slonoviny, Zambie, Malawi, Angoly a Čadu.
• Více než 60% světové populace trpí podvýživou.
• Lze očekávat, že dítě mužského pohlaví narozené v roce 2012 v zemi s vysokými příjmy bude žít ve věku přibližně 76 let, což je o 16 let déle než dítě mužského pohlaví ze země s nízkými příjmy (60 let).

Tendence neceňovat

Lidská bytost je rutinní zvíře, a zejména ty ze západního světa, mají tendenci zapomenout a neuznávat hodnotu svého zdraví a bohatství. Nemluvím o miliardářích, jen pokud máte plat vyšší než 600 EUR, je to již mnohem více než 1,3 miliardy lidí, kteří žijí za 1 dolar nebo méně denně.

Tento trend se však mění, když se ztratí něco cenného, ​​co jsme měli (i když až do okamžiku ztráty nevíme o jeho hodnotě): když příbuzný zemře, když ztratíme práci, domov, zdraví…

Například nedávno mi psychologický přítel řekl o případu bohaté ženy, která měla traumatickou nehodu. Od té chvíle, již 60 let, si začal uvědomovat své štěstí a nyní je jeho největším potěšením sedět a pozorovat lidi a krajinu.

Tento trend souvisí s naší schopností přizpůsobit se a zvyknout si na různé životní situace. Říká se, že si lidé zvykají na dobro rychle, ale velmi pomalu na špatné. Například: zvykneme si na práci, na život v domě se vším pohodlím, na rodinu…

Ve skutečnosti je rychlé přizpůsobení velmi pozitivní. Například, pokud cestujete do cizí země za prací, bude velkou výhodou rychle se přizpůsobit novým situacím.

Jaký je tedy problém?

Problém je v tom, že pohodlné situace, jako je zaměstnání, domov, partner, rodina, nejsou nikdy navždy a také to, že si toho neuvědomujete, vás činí nevděčnými, což vám zase brání být šťastný.

Tyto ideální situace vždy skončí při nějaké příležitosti: člen rodiny zemře, ztratí dům, ztratí práci, nemá stejný příjem, rozpadne se s partnerem… Proto je vhodné si je užívat co nejvíce.

Proč je tak těžké ocenit to, co máme?

Podle výzkumu pozitivní psychologie, když do našeho života přijde něco pozitivního (například dobrá práce), se radujeme, i když toto štěstí trvá v průměru asi tři měsíce.

Skutečná vděčnost není automatický emoční zážitek a prostě být zdvořilý není stejný.

V současné době žijeme v materialistické společnosti, ve které existuje tendence věřit, že čím více věcí člověk má, tím lepší je. To způsobuje srovnání a zapomíná na vše, co máme - protože vždycky chceme víc.

Obzvláště porovnání sebe s ostatními je něco docela negativního, protože povzbuzuje závist, chamtivost a zapomínání zažívat vděčnost, protože se nezaměřujeme na to, kdo jsme a co máme.

Možná by se na školách mělo učit více, aby byli skutečně vděční a ne tolik, abych řekli „děkuji“, aniž by cokoli ocenili.

Jak být vděčnější a ocenit to, co máte

Jedním ze způsobů, jak překonat návyky k našim pozitivním situacím a být vděčnější, je praktikovat uznání nebo vděčnost.

Můžeš to udělat:

• Reflexe každý den na všechny pozitivní věci, které máte ve svém životě.
• Napište seznam všech věcí, za které můžete být vděční.
• Procvičujte meditaci. Navštivte tento článek a dozvíte se o výhodách meditace.
• Procvičujte všímavost. V tomto článku se dozvíte více o všímavosti.

Tyto poslední dva - praktikující meditaci a všímavost - vám umožní lépe si uvědomit vaši situaci a užít si současný okamžik. Jeho praxe vám zabrání žít den jako rutina, ve které jednoduše reagujete a neuvědomujete si okamžik, ve kterém žijete.

• Mít zkušenosti v zahraničí

Cestování do chudé země vám umožní uvědomit si a vidět realitu vaší situace. Ujišťuji vás, že to změní váš pohled na svět - sám jsem byl v několika chudých zemích. Řekl bych také, že to nejenže slouží jako osobní zkušenost a že to tam končí, ale že také povzbuzujete k účasti na společensky odpovědných činnostech, jako je dobrovolnictví.

• S dobrovolnickými zkušenostmi

Při dobrovolnictví budete nejprve přispívat něčím důležitým pro nevládní organizace, které potřebují pomoc, a také porovnání vaší reality s realitou lidí, kteří mají skutečné problémy, vás překvapí a zapomene na nedůležité problémy.

Lze tento postoj udržet v čase?

Podle mé osobní zkušenosti ano, i když nesmíte zapomenout na některé z činností. Jakmile vstoupíte do rutiny západního života se vším pohodlím, je snadné zapomenout být vděční.

Zdravotní přínosy vděčnosti

Podle vědce Roberta Emmons , poděkování má následující výhody:

Fyzický

• Silnější imunitní systém.
• Snižuje krevní tlak.
• Více hodin spánku a větší pocit odpočinku.
• Méně bolesti a bolesti.

Psychologický

• Vyšší úrovně pozitivních emocí.
• Více upozornění.
• Větší optimismus a štěstí.
• Blokujte negativní emoce.
• Větší pocit vlastní hodnoty. Navštivte tento článek o tom, jak si vážit.

Sociální

• Buďte velkorysejší a soucitnější.
• Odpusťte víc.
• Cítím se méně osamocený a izolovaný.

A co si myslíš ty? Jste vděční a vážíte si toho, co máte? Zajímám se o váš názor. Děkuju!