19 HRY, AKTIVITY A DYNAMIKA PRO SENIORY - ARTE - 2025

Dnes přicházím se seznamem her pro seniory, rekreačních aktivit a dynamiky pro zlepšení paměti, pozornosti, jazyka, motorických dovedností a sebeúcty seniorů. Pokud nejste tak starý, pomohou vám také trénovat váš mozek a další oblasti.

Na konci roku 1990 definovala Světová zdravotnická organizace aktivní stárnutí jako proces, který spočívá v co největším využití příležitostí k tělesnému, duševnímu a sociálnímu blahu po celý život. Zdůrazňuje, že kromě toho, že je fyzicky aktivní, je důležité zůstat i sociálně a psychicky aktivní.

Také by vás mohlo zajímat tyto hry pro trénink mentální agility.

Cvičení / aktivity pro starší dospělé

Jak vysvětlila psychologka Úrsula Staudinger, prezidentka Německé psychologické společnosti, která se věnuje studiu stárnutí na univerzitě v Brémách, mozek i ve stáří stále tvoří nové neurony, které jsou zodpovědné za přenos informací.

Proto doporučuje hledat psychické výzvy a nové situace co nejčastěji. Od interakce s novými lidmi, získávání nových znalostí, jako je výuka jazyka, nebo návštěva míst, která jsme nikdy předtím nebyli. Novinka a rozmanitost pomáhají udržovat mozek aktivní a zachovávají intelektuální kapacitu.

Cvičení, která navrhujeme, mají několik cílů. Některé z nich jsou zaměřeny na udržení nebo zlepšení manuálních motorických dovedností, podporují také kreativitu a zvyšují sebevědomí.

Na druhou stranu navrhujeme řadu činností, které mají zlepšit nebo udržet duševní kapacitu stimulací funkcí, jako je paměť, pozornost nebo jazyk.

1 - Výroba náramků, náhrdelníků, náušnic atd. s použitím korálků

Podle zavedeného modelu nebo navržením vlastního lze vyrobit různé ozdoby.

Toto cvičení podporuje soustředění a pozornost v činnosti a také přispívá k tvořivosti a udržování manuální obratnosti.

2 - Malování

Tato aktivita se může velmi lišit, od malování mandaly nebo zbarvení figurek až po vytváření obrázků na plátně nebo na různých površích, jako jsou dlaždice.

Toto cvičení zvyšuje manuální pohyblivost a opět pomáhá udržovat soustředění a soustředění. Podporuje také sebeúctu a spokojenost.

3 - Ruční úlohy motoru

Různé úkoly, jako je macramé, háčkování, pletení, paličkovaná krajka atd. Všechny tyto činnosti přispívají ke zlepšení manuálních pohybových schopností, zrakové ostrosti a schopnosti udržet pozornost.

4 - Plastelína k tvorbě postav

Použití plastelíny k vytvoření postavy upřednostňuje pohyb a artikulaci rukou a prstů. Kromě přispívání k sebevědomí a posílení pocitu osobního zlepšení.

5- Dělat hádanky

Tato aktivita vám opět umožňuje zvolit stupeň obtížnosti, který chcete použít. Pomáhá udržovat taktilní rozpoznávání prostřednictvím kousků a upřednostňuje koncentraci i pozorování.

6- Každá ovce se svým partnerem

Tato hra sestává ze seskupení všech prvků stejné kategorie, které jsou prezentovány smíšené v horní části stolu.

Předměty, které mají být použity, se mohou velmi lišit, od luštěnin (v tomto případě můžete míchat čočku, cizrnu a fazole, abyste je později rozdělili do odpovídající kategorie), tlačítka různých velikostí nebo barev, karty v balíčku atd.

Toto cvičení pomáhá udržovat intelektuální kapacitu osoby, jakož i mobilitu prstů a rukou. A také usnadňuje vizuální manuální koordinaci.

7- Řetězcová slova

Tato aktivita spočívá v řetězení slov tak, že poslední slabika slova je začátkem dalšího.

Například: tabulka-sa, le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te atd. Tuto činnost lze provádět jednotlivě nebo ve skupině, ve které každá osoba říká nebo napíše slovo. Pomáhá udržovat a propagovat schopnosti, jako je paměť, jazyk nebo logické uvažování.

8. Čtení a komentování textů

Je provedeno komplexní čtení zprávy nebo kapitoly knihy. Následně je provedeno shrnutí toho, co již bylo přečteno, nebo je zodpovězena řada otázek.

Podporuje paměť a verbální komunikaci. Udržuje také pozornost a soustředění.

9 - Hádejte, co to je

K hraní této hry potřebujete skupinu lidí. Objekt je skrytý v sáčku nebo pod látkou a osoba jej musí popisovat dotykem.

Ostatní účastníci mají za úkol uhodnout, který objekt to je. Pomáhá procvičovat jazyk, hmatovou paměť a verbální komunikaci.

10- Popis tras

Osoba musí vysvětlit posluchači nebo skupině cestu, kterou se ubírají, například jít na nákup chleba a všechny překážky, lidi nebo zvláštnosti, s nimiž se na cestě setkávají.

Zlepšuje rozpoznávání a prostorovou orientaci a podporuje kognitivní schopnosti, jako je paměť a pozornost.

11- Kdo je kdo

K hraní této hry potřebujete skupinu lidí. Je to o poznání, kdo jste jen hlasem.

Jeden ze členů skupiny zakrývá oči a zbytek stojí v kruhu. Jeden řekne dříve zvolené slovo a osoba se zavázanýma očima bude muset hádat, kdo to je.

Pokud jedno slovo selže, druhá osoba bude i nadále říkat další slovo, a tak dále, dokud jej neidentifikuje. Toto cvičení zlepšuje sluchové funkce rozpoznáváním a identifikací zvukových podnětů.

12- Vidím, že vidím

Tuto klasickou hru lze také použít k udržování a podpoře různých kognitivních schopností. Jeden ze členů skupiny vybere předmět vyslovením dopisu, kterým začíná.

Ostatní účastníci říkají možné objekty, dokud je neidentifikují. Osoba, která vybere objekt, může dát vodítka a podat zprávu o tom, kde je v místnosti, pokud to spolužáci nemohou uhodnout. Toto cvičení stimuluje paměť, vizuální koncentraci i verbální komunikaci.

13- Do rytmu

K provedení této činnosti je nutná také skupina lidí. Jeden z členů vydává posloupnost zvuků klepnutím na stůl nebo s objektem a ostatní musí opakovat stejnou posloupnost a se stejným rytmem.

Tato aktivita zvyšuje sluchovou ostrost a pozornost prostřednictvím rozpoznávání podnětů. Přispívá také k udržování a zlepšování krátkodobé paměti.

14- Formová slova

Uvádí se soubor dopisů a osoba musí v daném časovém období vytvořit co nejvíce smysluplných slov. Tato aktivita podporuje dovednosti, jako je paměť, jazyk nebo pozorování.

15 - Koníčky

Křížovky, vyhledávání slov, sudokus atd. Existují různé aktivity s různými stupni obtížnosti. Přispívají k udržování a zlepšování slovní zásoby, paměti a soustředění. Také upřednostňuje logické myšlení a vizuální ostrost.

16- Jak to voní?

Toto cvičení spočívá v umisťování řady předmětů a látek do různých nádob, například mýdla, heřmánku, růže atd. Oči osoby jsou zakryty a musí zjistit, jaký je objekt prostřednictvím aroma, které vydává.

Toto cvičení zvyšuje rozpoznávání a identifikaci pomocí čichových schopností. Podporuje paměť a soustředění.

17 - Pamatujte a popište obrázky

Na několik sekund je představen obraz krajiny nebo osoby. Během této doby si musí osoba zachovat co nejvíce podrobností, protože později bude muset popsat vše, co si o obrázku pamatují. Tato aktivita podporuje vizuální schopnosti, paměť a koncentraci.

18 - Cvičení paměti

Města

1) Zkuste si tato města zapamatovat

2) Odpovězte na tyto otázky

• Které město je v horním poli uprostřed?
• Jaké město je v pravém poli uprostřed?
• Jaké je město v levém dolním rohu?
• …

Osoby

1) Zapamatujte si následující řádek lidí:

2) Odpovězte na tyto otázky:

• Kde je ta žena se žlutým šátkem?
• Kde je nejvyšší muž?
• Jaký je ten muž v pozici 4?
• Jaký je ten muž na poslední pozici?

19 - Pozornostní cvičení

Na těchto výkresech musíte najít 5 rozdílů

Toto je jen jeden příklad cvičení a her, které lze udělat pro podporu různých kognitivních schopností a slouží jako zábava pro seniory.

Kromě těchto aktivit se doporučuje, aby starší lidé prováděli různá cvičení zaměřená na podporu a udržování fyzických podmínek, vždy v závislosti na možnostech každého z nich.

Existují různé činnosti, které udržují nebo zlepšují svalovou sílu, koordinaci, rovnováhu nebo reflexy. Tyto činnosti mohou zahrnovat cvičení ke stimulaci specifických částí těla, jako je krk, paže, ruce nebo nohy.

Nebo ty, které jsou zaměřeny na podporu specifických schopností, jako je rovnováha, například chůze po čáře nakreslené na zemi nebo v rytmu hudby. Stejně jako obecnější cvičení, jako je chůze, cvičení některých zaměřených činností, jako je tai chi nebo plavání.

Ostatní hry a aktivity

Hry trénovat mozek.

Hry pro zlepšení paměti.

Cvičení ke zlepšení pozornosti.

Bibliografické odkazy

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) The Life Span Theory ve vývojové psychologii. Wiley online knihovna
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Cvičení a fyzická aktivita pro starší dospělé. Přehled kineziologie.
3. Güvendik, E. (2016) Aktivní stárnutí nabízí seniorům nový životní styl. Denně Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studie ukazuje, že trénink mozku u seniorů zlepšuje každodenní život a paměťové dovednosti. Zrcadlo.
5. Indinská univerzita, Johns Hopkinsova univerzita, University of Florida a University of Washington. (2014). Studie říká, že jen několik mozkových cvičení může mít u seniorů dlouhodobý přínos. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Mozkové cvičení trumfuje léky na udržení kognitivního zdraví seniorů: studie. Kanada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychologické charakteristiky normálního stárnutí. Vývojová neuropsychologie.