RACIONÁLNÍ EMOTIVNÍ TERAPIE (ALBERT ELLIS), JAK TO FUNGUJE? - ECONOMÍA - 2025

Racionálně emotivní terapie (ERT) je krátká forma psychoterapie, která může identifikovat negativní myšlenky a emoce, otázka jejich racionalitě a reamplazarlos více adaptivní víry. Jejich konečným cílem je identifikovat behaviorální a emoční problémy, které povedou život s větší pohodou a šťastím.

Racionální emoční terapie byla jednou z prvních kognitivních terapií implementovaných v oblasti psychoterapie. Ve skutečnosti se toto ošetření navržené slavným americkým psychoterapeutem Albertem Ellisem začalo používat již v roce 1955.

Albert Ellis navrhuje jiný styl psychoterapie než behaviorální a psychoanalytický, což ukazuje na důležitost myšlenek a kognitivních stylů vzhledem k psychologickým problémům.

Stejně jako všechny změny však provádění racionální emoční terapie nebylo snadné. Ve skutečnosti Ellis strávil téměř 10 let (od roku 1955 do roku 1963) jako jediný psychoterapeut, který tuto terapii použil při svých psychologických intervencích.

Následně se psychologové začali vzdělávat v racionální emoční terapii a její používání se rozšířilo, dokud se nezačlenilo jako jedna z hlavních kognitivních terapií.

Základy racionální emoční terapie

Racionální emoční terapie je založena na práci na kognitivních koncepcích, když se objeví psychologické změny. Duševní pohoda již není omezena na „to, co lidé dělají“, a zaměřuje se především na „to, co si lidé myslí“.

V této linii se psychologické fungování začíná chápat z trojrozměrného hlediska, kde chování, myšlení a emoce hrají důležité role, které se navzájem zpětně živí.

Albert ellis

Osoba, která se cítí úzkostně zažívá řadu úzkostných emocí, které vytvářejí řadu nervových myšlenek, které produkují určitá chování, která zvyšují úzkostné emoce i nervové myšlenky.

Vzhledem k těmto úvahám Ellis interpretoval, že základním bodem změny je myšlenka, protože pokud se člověk s úzkostí dokáže zbavit myšlenek na nervozitu, přestane pociťovat úzkostné emoce a vyhýbá se provádění chování, které může zvyšovat úzkost.

Jak nyní fungují myšlenky lidí? Jak můžete zasahovat v kognitivním stylu? Ellis nejen navrhl kognitivní terapii jako racionální emoční terapii, ale provedl rozsáhlou studii o myšlenkách lidí.

Hlavní kognitivní teorie

Racionální emoční terapie je založena na 2 hlavních kognitivních teoriích.

-ABC teorie

Tato teorie, která je založena na změně osobnosti a osobnosti, hájí důležitost emocí a chování, ale klade zvláštní důraz na roli myšlenek a mentálních obrazů.

Teorie je založena na zpětné vazbě mezi A, B a C, kde A se týká spouštěcích událostí, B se týká přesvědčení a myšlenek na tyto události a C se týká emocionálních a behaviorálních důsledků.

Tvrdí se, že myšlenky jsou důležitými prostředníky mezi událostmi a emocionálními a behaviorálními odpověďmi, protože v závislosti na tom, co se uvažuje, budou situace interpretovány tak či onak.

Příklad

Představíme stručně příklad, abychom přesněji pochopili, jak tato teorie funguje.

Člověk přichází pozdě na rodinné jídlo a když vstoupí do jídelny, sledují ho všichni jeho příbuzní.

Tato situace, ve které je osoba zapojena, působí jako aktivační událost (A), která může vyvolat konkrétní emoční a behaviorální reakci (C).

C, který způsobuje tuto situaci, se však bude výrazně lišit v závislosti na tom, co si osoba v té době myslí, tj. Podle obsahu B.

Tímto způsobem, pokud si osoba v této situaci (A) myslí, že se na něj všichni dívají, protože dorazil pozdě a jsou na ni naštvaní, je emoční a behaviorální reakce (C) pravděpodobně smutná, naštvaná nebo nepříjemná.

Pokud si však člověk myslí, že se na něj všichni dívají, protože ho chtěli přijít, dlouho ho neviděli a jsou rádi, že konečně mohl přijít, emoční a behaviorální reakce bude zcela jiná.

V tomto případě emoce, které cítíte, jsou pravděpodobně pozitivní, cítíte štěstí, radost a spokojenost a vaše následné chování je mnohem pozitivnější.

Vidíme, že ve stejné situaci může být reakce člověka zcela odlišná v závislosti na myšlenkách, které se v tu chvíli objeví.

- Iracionální přesvědčení

Podle teorie ABC se Ellis zaměřil na studium hlavních myšlenek, které způsobují psychologické potíže a duševní poruchy.

Americký psychoterapeut seskupil 11 základních iracionálních myšlenek, které lidé s duševními poruchami obvykle mají a které do značné míry vysvětlují jejich psychologické nepohodlí. Tyto jsou:

1. Extrémní je třeba milovat a schvalovat významnými ostatními.
2. Musí být velmi kompetentní, dostatečný, efektivní a dosáhnout všeho, co navrhuji považovat za platnou osobu.
3. Lidé, kteří se nechovají, jako by „měli“, jsou zlí, hanební a měli by být potrestáni za svou zlost.
4. Je hrozné a katastrofické, že věci nefungují tak, jak by si člověk přál.
5. Lidské utrpení a nepohodlí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi a lidé nejsou schopni ovládat své emoce.
6. Pokud je něco nebo může být nebezpečné, musím se o tom strašně znepokojovat a neustále přemýšlet o možnosti, že se to stane.
7. Je snazší vyhnout se odpovědnosti a obtížím života, než jim čelit.
8. Musím se učit od ostatních a potřebovat někoho silnějšího, abych věřil.
9. To, co se mi stalo v minulosti, mě vždy ovlivní
10. Musím se cítit velmi znepokojen problémy a poruchami ostatních
11. Pro každý problém existuje perfektní řešení, a pokud ho nedokážu najít, bylo by to katastrofické.

Později Ellis seskupil těchto 11 iracionálních myšlenek do tří základních: absolutistické požadavky. Tyto jsou:

1. Sám na sebe
2. Zaměřeno na jiné lidi.
3. Zaměřeno na život nebo na svět obecně.

Fáze

Ellis poznamenává, že racionální emoční terapie je typem aktivní direktivní psychoterapie, při níž terapeut vede pacienta k identifikaci fyziologického původu jeho psychologických problémů.

Stejně tak je psychoterapeut založen na pomoci pacientovi čelit jeho myšlenkám a ukázat mu, že jeho znepokojivé iracionální postoje lze změnit. Terapii lze rozdělit do 3 hlavních fází:

- Napětí 1: psychoadiagnostika

První fáze je zaměřena na hodnocení pacienta a odhalení iracionálních přesvědčení nebo nápadů, které mohou vyvolat kontraproduktivní emoce nebo chování. Během této první fáze je pacient poučen o tom, jak jejich problémy přispívají a jsou vysvětleny principy, které jsme stanovili v předchozí části.

V této první fázi jsou prováděny následující úkoly:

1. Problémy s pacienty jsou klasifikovány jako externí, interní nebo smíšené.
2. Jejich iracionální přesvědčení je detekováno prostřednictvím zprávy pacienta.
3. Jsou detekovány „problémy s problémy“, tj. Iracionální myšlenky, které se objevují o hlavních problémech.
4. Stanovte flexibilní cíle, jako je práce na kontraproduktivních Cs nebo modifikace A, kterým je pacient vystaven a který způsobuje nepohodlí.
5. Vysvětlete základy ERT a jako příklad použijte pacientovy vlastní problémy.
6. Spusťte vlastní záznamy jako následující.

- Napětí 2: Intelektuální vhled

Ve druhé fázi jsou pacientovi objasněny následující aspekty:

1. Současné iracionální přesvědčení jsou hlavním určujícím faktorem emočních a behaviorálních problémů
2. Přestože byly získány v dětství, jsou udržovány, protože se v nich znovu zavádí.
3. Pochopte, která iracionální víra způsobuje problémy
4. Uvědomte si, že neexistují žádné důkazy podporující iracionální myšlenky.
5. Sebepřijměte, i když vytvořili a stále udržují své problémy
6. Pochopte, že pokud se chcete zbavit svých naučených iracionálních přesvědčení, musíte tvrdě a tvrdě pracovat.

Těmto aspektům je terapeut vystaven takovým způsobem, že je to sám pacient, kdo prostřednictvím těchto principů identifikuje své fungování a zvyšuje jeho motivaci ke změně a jeho zapojení do terapie.

- Napětí 3: Změna postojů

Jakmile budou aspekty třetí fáze dobře konsolidovány, může začít kognitivní restrukturalizace a změna postojů, přesvědčení, emocí a chování.

Účinnost této terapie je založena na silném přesvědčení, že iracionální přesvědčení je škodlivé a musí být upraveno alternativou, protože tato skutečnost zvyšuje motivaci a zaručuje, že se pacient bude snažit to udělat.

Terapeut a pacient takto spolupracují, aby podkopali iracionální postoje pacienta a posílili racionální postoje.

Vlastní záznamy jsou v této fázi velmi cenné, protože poskytují rozsáhlý materiál o charakteristikách iracionálních myšlenek pacienta.

Stejně tak v této fázi terapeut působí velmi didakticky, učí pacienta rozumu a používá sokratických dialogů, aby pacient dosáhl:

1. Považujte své nápady za hypotézy, které je třeba otestovat.
2. Oceňujte nové, prospěšné a racionální nápady.
3. Tvrdě pracujte, abyste pustili staré iracionální přesvědčení.

Reference

1. Beck, AT (1976). Kognitivní terapie a emoční poruchy. New York: Mezinárodní univerzity.
2. Burgess, PM (1990). Směrem k řešení koncepčních otázek při hodnocení systémů víry v Rational Emotive
3. Caballo, Vicente a kol. (comp..) "Manuál technik modifikace a terapie chování". Editorial Siglo XXI, Španělsko. 1998.
4. Ellis, A. (1957). Výsledek použití tří technik psychoterapie. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Lega, L., Caballo, VE a Ellis, A. (2002). Teorie a praxe racionální emocionálně-behaviorální terapie. (2. vydání). Madrid: XXI století.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Posuzování systémů víry: Koncepce a strategie. V PC Kendall a SD Hollon (Dir.), Strategie hodnocení pro kognitivní behaviorální intervence. New York: Akademický.
7. Zdroj obrázku.